30-дневен хранителен план: Рецепти, за да започнете Палео

Искате ли да започнете с Палео? Няма проблем с 30-дневния хранителен план

Вие сте напълно информирани, силно мотивирани и готови за вашия В 30-дневно предизвикателство ? Да ! Тъй като смятаме, че това е толкова страхотно, искаме те поддържайте възможно най-добре.

рџ’ЄВ Имате ли нужда от повече мотивация и съвети как да постоянствате? След това получавайте ежедневната си поддръжка във входящата поща с нашата услуга за електронна поща на 30-дневното предизвикателство. В рџ’Є

Нашите читатели непрекъснато ни питат: И какво точно трябва да направя в 30-дневното предизвикателство? готвач? Защото дори и нашият блог пълен със здравословни рецепти е заседнал - така че търсенето на правилните ястия вече може да бъде натъпкано ежедневие бързо станете твърде много. В края на краищата вече сте с В Пазаруване за ПалеоВ на първо мястоВ напълно заета.

Но няма проблем: Ние можем да ви помогнем! Тук имаме една от нашите рецепти за вас 30-дневен хранителен планВ съставено, което ви показва как е първото ви Палео месец може да изглежда така. Така че можете да се погрижите за организацията на вашето ежедневие - и все пак вие здрави и балансирани фураж!

Нашата тайна: така работи Палео в ежедневието

Като нас Палео в ежедневиетоВ успех? Какво е важно за нас: Винаги готвим големи количества Остани така Остатъци Останалото, което можем да използваме през следващите дни. Виж имВ 30-дневен хранителен планВ просто следВ Забележка “двойно”В - и след това вземете удвоеното количество съставки. (-> За колко хора ще готвите двойно повече, разбира се зависи от вас;))

Добре е да знаете: Нашите 30 дневен план за хранене е просто помощно средство - разбира се, можете да адаптирате диетата си според вашия личен вкус варират като Разменете или добавете ястия.

Искате ли да започнете веднага? Просто продължавай! Тук можете 30-дневен хранителен планВ Изтегли и разпечатай: В ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ

Имате ли нужда от повече мотивация и съвети за това как да постоянствате? След това получавайте ежедневната си поддръжка във входящата си поща с нашата 30-дневна услуга за електронна поща.

Започнете: вашият 30-дневен план за хранене

седмица 1

Закуска: смути от кокосово мляко
Обяд: Салата от боб с тиквички (двойна)
Вечеря: кюфтета от авокадо (двойни) с остатъци от салата от тиквички
- вечер, като пригответе палео мюсли за следващия ден

Закуска: Шейк от фурна
Обяд: салата от моркови от броколи
Вечеря: Chocolate Chili con CarneВ (двойно)
- вечер обичате да печете банановия хляб за следващия ден

Закуска: остатъци от бананов хляб
Обяд: Остатъци от фалафел от предния ден, със зеленчукови пръчици
Вечеря: В Вилен пай/за десерт: Шоколадов чили пудинг

Седмица 2

Закуска: пържени яйца със спанак
Обяд: Тиквено къри
Вечеря: свинско филе, увито в бекон (двойно) с бобена салата
- вечер обичате да печете кифлите с моркови за следващия ден

Закуска: сезонна плодова салата с кокосово мляко
Обяд: Салата с броколи от къри В (двойна)
Вечеря: Пържола с остатъци от къри салатата от броколи

Закуска: ванилов бадемов хлябВ
Обяд: пушена сьомга с авокадо
Вечеря: Печено пиле с кускус

Седмица 3

Закуска: ябълкови клинове с бадемово масло
Обяд: тиган с брюкселско зеле с ябълка и бекон
Вечеря: супа от гулаш (двойна)

Закуска: бъркани яйца с пушена сьомга и зелен лук
Обяд: брюкселско зеле с копър
Вечеря: супа от карфиолВ (двойна)

Седмица 4

Закуска: В меко яйце с филийка зърнен хляб (остатъци)
Обяд: Puffer от сьомга
Вечеря: лазаня от тиквички

Закуска: морковени пръчици с бадемово масло
Обяд: тиган с черен дроб и манго
Вечеря: Месно месо с яйце (двойно) със сладка картофена каша

Закуска: омлет с домати и пресни билки
Обяд: салата от карфиол
Вечеря: агнешко бутче със зеленчуци във фурната/десерт: сладолед от кокосов лайм

Сезонни храни във вашата диета

Не е тайна, че под Палео храненеВ предпочитан сезонни зеленчуци и плодове се яде. Ето защо, в зависимост от сезона, си струва да добавите съставки 30-дневен хранителен план да модифицираш. Така можете да оптимизирате храненето си сезонно!

Няколко примера:

ТиквичкиВ и копър може да се справя добре през зимата Зеле заменени (напр. с брюкселско зеле или савойско зеле)
БроколиВ предлага се като алтернатива на зеления фасул (-> броколите също са в сезон през лятото, но се предлагат от нас през цялата година.)
ВместоВ тикваможете също да отворите Сладки картофии Картофиотстъпи назад
ИВ ананассъщо са лесни чрез местни плодове като Нектарини да се замени

Прилага се следното: Въображението не знае граници! Разбира се, можете да правите и други Заменете съставките в рецептите!

За кого е подходящ 30-дневният план за хранене?

Няма спор за това - мнозина не се нуждаят от определен хранителен план, за да се хранят по-здравословно. Не искаме да ограничаваме креативността ви при никакви обстоятелства! Просто се чувствайте вдъхновени и обичайте да разменяте ястия според настроението си. Планът за 30-дневно хранене в никакъв случай не е заложен в камък. Така че за кого е подходящо да следва такъв план:

За плановик: Не искате да пазарувате свежи всеки ден? Тогава е полезно да знаете какво искате да сготвите няколко дни предварително! Така че можете да пазарувате на едро в събота и да запасите пресни хранителни стоки само през седмицата.
За Начинаещо готвене: Здравословното хранене е добре и добре - но досега само сте готвили тестени изделия и сте комбинирали готов сос? Тогава е полезно да следвате прости и бързи рецепти в началото. Така че не трябва да се притеснявате какво и как трябва да готвите сега.
За всички, които искат повече разнообразие искате: Палео работи с вас, но имате стандартен репертоар от 10 ястия най-много? Смятаме, че разнообразието е изключително важно. Оставете нашия 30-дневен план да ви отърси от рутината ви. Сигурен съм, че скоро ще откриете нови любими ястия.

Планирайте своя старт на Палео

„Редът е половината от живота!“ казва стара поговорка. Дори майките ни да са ни занимавали с това - има някаква истина в това. Особено когато вие установете нови навици искам, В планирането е част от него. Това е единственият начин да останете мотивирани. И повярвайте ни, Заслужава си! Защото скоро ще разберете колко забавно е Палео начин на живот мощност.

искаш повече Подкрепа с организациятаn вашето 30-дневно предизвикателство? Имаме повече, за да можете да приложите 30-дневното си предизвикателство възможно най-лесно полезни материали предоставени за вас. Така че можете да направите своето Обърнете внимание на успехите иВаша Планирайте седмица.Дори практично списък с покупки е в. Тук можете да получите 30-дневните документи за оспорване!

Имате нужда от повече подкрепа? Вземете дневната си доза мотивация за предизвикателството.