Започни сега
без задължение вашия личен
Диетичен анализ

Грижете се добре за тялото си. Това е единственото място, където трябва да живеете - Джим Рон

3 стъпки към вашата мечтана фигура

Извършваме безплатен анализ на диетата за вас, за да можем лично да ви помогнем да постигнете мечтаното тяло.

С помощта на вашата информация, ние ще създадем опростен, но много ефективен хранителен план, специално за вас.

Докато се наслаждавате на нашите вкусни рецепти, можете спокойно да наблюдавате как килограмите се срутват!

Прости рецепти за готвене у дома

Личен съвет

Подкрепяща общност

Прости рецепти за готвене у дома

Не е нужно да гладувате с нас!

Първото нещо, което ви идва на ум, когато се опитвате да отслабнете, е гладуването. Трябва да помислите за това отсега нататък не се притеснявайте направи повече. В нашата концепция ви предлагаме над 1000 вкусни рецепти от общо 113 различни храни, това ще ви направи възможно, без глад и без големи ограничения за да отслабнете игриво и наистина дългосрочно. Всички ястия са лесни за готвене и идеални за ежедневна употреба.

Пробвам! Например с тези три рецепти.

безплатно

Личен съвет

Ние, Anja и Michaelstarkr, ви подкрепяме заедно с нашия екип от schlankleben.de във вашето пътуване до мечтаното тяло. След като сами се провалихме на десетки диети, най-накрая успяхме да се съберем с помощта на уникалната концепция Отслабнете с повече от 20 кг за 12 седмици. Толкова сме ентусиазирани от резултатите, че решихме да предадем знанията си и да подкрепим други хора по пътя им.

  • Бързи и несложни съвети по телефона, WhatsApp или имейл
  • Постоянна наличност
  • Компетентност и опит

Голяма подкрепяща общност

Нашата концепция вече е помогнала на хиляди хора да постигнат мечтаната си фигура.

Това създаде много голяма общност, която се подкрепя взаимно и гарантира, че мотивацията се поддържа.

Възползвайте се от опита други и ги оставете включени вашите успехи участват!

Аня и Майкъл

Да помагат на другите е тяхната мисия

"Щастливи сме да подкрепим други хора с техните цели чрез нашата уникална концепция и да им помогнем да водят по-щастлив, по-пълноценен живот."

Как попаднахте на темата „здравословно хранене“?

Импулсът вероятно беше, че самите ние бяхме много недоволни от теглото и фигурата си. Когато се проваляхме отново и отново на „нормални“ диети, през 2013 г. за първи път се занимавахме интензивно с темата. Преди всичко намерихме много интересна корелацията, че здравословната, балансирана диета винаги увеличава фактора за добро усещане, нивото на енергия и по този начин производителността. Цялото нещо донесе толкова много предимства за нас! И то независимо от факта, че теглото се приближава все по-близо до идеалното тегло.

Бихте ли казали, че се храните особено здравословно?

Да, ние мислим така - здрави и в съзнание. Това обаче не означава компулсивно изричане на всичко. Много от класическите „грехове“, като пица или бургери, сега също са много вкусни със здравословни съставки като алтернатива в нашите рецепти. Качеството на използваните храни и продукти винаги е наш основен приоритет. Животът е твърде кратък за лоша храна! И разбира се ние се отнасяме към единия или другия малък „грях“, това е само част от него. За нас в „гурме дни“ това е сладолед, пица, спагети, чаша вино или вкусна пшенична бира “.

Какво означава за вас здравословното хранене?

На първо място, трябва да се каже, че по-малко въглехидрати (ниско съдържание на въглехидрати) със сигурност няма да навредят на никого. От наша гледна точка също е идеално, ако направите балансиран хранителен план, в който готвите прясно и по възможност непреработено и включва основно регионални и сезонни продукти. Допълнено с висококачествени животински продукти.

Anjastarkr, отслабна с 14 кг за 12 седмици

Майкъл Старкър, отслабнал с 12 кг за 8 седмици

Мнозина смятат, че здравословното хранене означава и повече разходи. Как го виждаш?

Да и не. Разбира се, висококачествената храна струва малко повече от евтините индустриални продукти. Но това е най-вече въпрос на приоритети. Много хора харчат няколкостотин евро за нови смартфони, без да се замислят, вземат си кафе за 4 евро - и след това казват, че 10 органични яйца са твърде скъпи. Храната и храните имат пряко въздействие върху телата ни, дори стават част от нас. Така че е логично да инвестирате малко повече пари за това. И ако планирате и купувате умни, например сезонни и регионални, тогава много продукти не са толкова скъпи. Домашните ястия от нашите рецепти определено са по-евтини от две менюта за бързо хранене - и много по-съществени.

Какво те кара?

Убедени сме, че можем да помогнем на всеки с нашата концепция и по този начин да постъпим правилно. Трябва да се обърне подходящо внимание на здравословното хранене и всички да се възползват от него.

Очакваме ви с нетърпение, вашата Anja и вашият Michael подкрепящ

Какво ще кажете за вафли за закуска?

Вече виждам ужаса ви в очите и вие се питате: „Кой се изправя сутрин и пече пресни вафли? Първо разбъркайте тестото ... . и какво трябва да бъде здравословно в него или дори балансирана закуска!

Но има и друг начин за приготвяне на вафли - без много усилия. Какво друго говори за нашите вафли: Приятен на фигура, бърз за приготвяне, без глутен, с ниско съдържание на въглехидрати и по този начин идеален за всеки със сладък зъб

Фигурални съзнателни, бързи, дебели, пухкави вафли

  • 1 супена лъжица зехтин
  • 3 яйца
  • 200g нискомаслена кварка
  • 75 g светлина Xucker или стевия
  • 2 чаени лъжички сода за хляб
  • 125 г бадемово брашно
  • Стевия пудра захар за поръсване

  1. Поставете силиконовите форми за печене върху лист за печене.
  2. Загрейте фурната до 220 градуса горе/долу нагряване (или 200 градуса конвекция).
  3. Смесете яйцата с останалите съставки.
  4. Изсипете тестото в силиконовите форми за печене и печете около 15 минути в предварително загрятата фурна. След това обърнете вафлите от тавата, поставете ги обратно на листа за печене и за кратко изпечете отгоре отново във фурната, докато станат хрупкави
  5. Разбира се, можете да си направите и боровинков крем, който му придава плодов вкус
  6. Био боровинки, чаши натурално кисело мляко Skyr, в зависимост от вашия вкус, ванилови флакони
  7. Просто смесете всичко заедно - готово

над Още 1000 рецепти чакам те.

Започни сега с твоя Диетичен анализ и започнете a нов живот!

Фермерска тенджера с пресни зеленчуци

Лесно, бързо за приготвяне и напълно вкусно - Фермерска саксия с ниско съдържание на въглехидрати С свежи зеленчуци и кайма. Ние обичаме яхнии, те са просто страхотни, можете да го направите така смесете много съставки и използвайте остатъците перфектно. Също така е a много балансирана храна, съдържа почти никакви въглехидрати, е богата на протеини и много важни хранителни вещества.

Саксията на фермера за цялото семейство

  • 500 г говеждо месо
  • 1 червен пипер
  • 1 голяма глава лук
  • 200 г - келраби
  • 200 г - праз
  • 80 г - моркови
  • 1/2 връзка магданоз
  • 1 супена лъжица зеленчуков бульон с ниско съдържание на сол
  • 1 с. Л. Доматено пюре или 3 с. Л. Пюре домати
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 2 скилидки чесън
  • сол и черен пипер
  • 1 супена лъжица крема сирене (0,2%)

За саксията на фермера нарежете лука на големи парчета. Накълцайте голяма скилидка чесън или две малки скилидки. Обелете и нарязайте на кубчета кальраби. Задушете парчетата лук в супена лъжица олио до полупрозрачност. След това разбъркайте каймата и я разтъркайте. Добавете и чесъна. Обелете моркова и нарежете на кръгчета или филийки като праз. Смесете с кольраби и доматено пюре в каймата и запържете с нея. Чушките се нарязват на кубчета и също се запържват. Смесете бульона с водата и деглазирайте каймата с него. Смесете добре! С черен пипер и сол и кой би искал да вкуси с чесън на прах. Нарежете на ситно магданоза и поръсете върху сместа от каймата. Украсете готовата яхния с купчина крема сирене или просто с магданоз.

Семейството ще бъде във възторг!

Вкусно, здравословно и идеално за тези, които искат да отслабнат!

над Още 1000 рецепти чакам те.

Започни сега с твоя Диетичен анализ и започнете a нов живот!

Кой не го харесва? Вечерта гювеч!

За всички също веган абсолютно удоволствие, защото работи без животински продукти. Ето една вкусна рецепта за нашия веган зеленчуков гювеч.

Веганското зеленчуково гювече

  • 1x колраби
  • 1x голям морков
  • 1x малки тиквички
  • 1x червен пипер
  • няколко цветчета броколи
  • 1 супена лъжица ленено брашно
  • Подправки по желание (без сол)
  • нещо мина домати

  1. Нарежете зеленчуци и тофу
  2. Поставете зеленчуците и тофуто в тигана
  3. Смесете лененото брашно, доматите и 150 мл вода в купа
  4. Смесете доматите и подправките
  5. Смесете всичко и добавете към формата
  6. Прибл. Печете във фурната при 170 ° C за 30-45 минути

над Още 1000 рецепти чакам те.

Започни сега с твоя Диетичен анализ и започнете a нов живот!

Хелене (38) е свалила 17 кг с помощта на Schlankleben.de

38-годишната Хелън беше отчаян: След четирите бременности тя се чувстваше проста неудобно в тялото й и с теглото им. Това засегна всички области на живота.
Случайно тя се натъкнала на концепцията и решила да направи нещо за своите килограми. Без да гладувам и с лекота Тя Загубени 17 кг. Ти имаш Тотално променен живот.

Току-що взех решение за себе си

Темата за отслабването ми е в ума от известно време. Визуално дълго време не се чувствах добре и просто бях недоволен от себе си и ситуацията. Дори ако всички винаги са казвали: „Не е нужно да отслабвате“ или „Това малко повече ви устройва“ ... никоя жена не иска да чуе това.

Всъщност случайно открих концепцията в интернет. Мислех, че е просто невероятно колко хора са отслабнали толкова много с него и просто са изглеждали страхотно. Разбира се, в началото бях мега скептичен, но и много любопитен как трябва да работи това.

Това, което ме привлече, беше, че това беше дългосрочно решение, което аз и четирите ми момичета бихме могли лесно да интегрираме в ежедневието си. Без да гладувам и без да броим точки или калории беше също толкова важно за мен.

Затова взех решение за себе си просто да започна и най-накрая да променя нещо в живота си.

Да, исках да отслабна, но не исках да гладувам и да се отказвам от всичко. Преди концепцията направих няколко опита да се отърва от килограмите. Опитах капсули, които би трябвало да ограничат апетита, бил съм на диети, но никога не е упорствал. Яжте наполовина или просто не яжте нищо, което изобщо не беше полезно за тялото ми. Всички без успех!

Стресиращото ежедневие с многото срещи и търсенето на работа не ме улесни. Нездравословните ястия, защото нещата трябваше да се правят бързо, бяха от дневен ред. Поради недоволството от себе си вече нямах сладките под контрол между тях. Така се случи, че постепенно дрехите ми вече не се побираха.

Той работи дори без упражнения

Хубавото на концепцията е, че тя работи без много упражнения. В началото винаги ходех много на разходки с кучето. Със загубата на тегло и енергията, която натрупах, също и желанието за упражнения. Сега обичам да тичам и да правя нещо с момичетата.

Ястията са изключително разнообразни и не ми трябваше да гладувам. Напротив, чувствах, че ям през цялото време и отслабнах в процеса. И така какво повече искам?

Мисля, че е напълно страхотно, че имате лице за личен контакт, до което можете да се свържете чрез WhatsApp или телефон и който ви подкрепя. Рецепти, съвети и трикове, както и доклади за опит също се обменят в потребителската група. Чувствах, че не съм сам. Бях абсолютно развълнувана и все още съм.

Чувствам се повече от комфортно със 17 кг по-малко и съм напълно доволен и щастлив. И това също се отразява на целия ми живот. Харизмата ми току-що се промени. Аз съм много по-отворен и уверен в себе си.

Коледа или други тържества също не можеха да ме спрат!

За мен беше важно да се науча да се справям с тържества като Коледа, Великден, рождени дни или годишната ваканция. Такива ситуации винаги ще съществуват и тогава исках да се наслаждавам без да изпитвам съвест. И какво да кажа, просто работи чудесно.

След дни като този отново се придържах към концепцията и отслабването продължи. Изобщо не ми беше трудно и беше много лесно. Просто съм развълнувана.

Рецептите са страхотни и наистина вкусни. Наистина ми се приготвяше отново и изпробвах нови рецепти. Разбира се, нещата трябва да вървят бързо в ежедневието, но това също работи наистина добре. Рецептите са просто детска игра. Разбира се, четирите ми момичета също се възползват от здравословната диета и са щастливи, че съм отслабнала и отново съм много по-здрава. Просто се чувствам добре и излъчвам и това. Убеден съм, че всеки може да използва концепцията, за да живее по-стройно, по-здравословно и подготвено!