Замръзнало рамо: Това помага при болки в рамото

Рамото живее от взаимодействието на различни структури. Ако те са в дисбаланс, се развива болка - и може да се развие така нареченото замръзнало рамо.

Рамото е чувствителна област: структурата на мускулите, сухожилията и ставите може бързо да стане неуравновесена. „Рамото живее от факта, че остава гъвкаво“, казва професор д-р. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн. Ако тази мобилност вече не се дава, зоната на раменете може да се втвърди - така нареченото замръзнало рамо.

Рамото трябва да може да се движи около 360 градуса във всички посоки. Ставното гнездо на лопатката е доста малко по отношение на главата на раменната кост. „Ето защо тези области бързо не са оптимално подравнени“, казва експертът. Това прави рамото една от областите, които можете да изместите относително бързо.

Често не може да се открие ясна причина за болката

Болката в рамото е сравнително често срещана. В много случаи не може да се намери ясна причина. За някои хора процесът след това се превръща в замръзнало рамо: Рамото изглежда замръзнало и вече не може да бъде преместено напълно.

Болестта обикновено има три фази: В началото болката в рамото се появява предимно - например, когато се разтягате, за да вземете нещо от рафт. На този етап болката е основният симптом. С течение на времето това може да доведе до значително ограничен обхват на движение. Това състояние понякога се решава от само себе си след няколко месеца, но понякога продължава. (Как да разпознаем коляното на бегачите)

Ако има болка в рамото, ще се даде болничен лист?

„Замръзналото рамо е вид колективен термин за различни движения на раменете“, казва Фробьозе. Може да има различни причини - и често при прегледите няма да намерите нищо, което би могло ясно да предизвика болка или скованост. Това може да е незадоволително за засегнатите. В други случаи се виждат артритни промени.

Дали болничният лист е необходим при болки в рамото зависи от конкретния случай. Зависи от това как изглежда ежедневната работа и колко силна е болката. Лекарствата, които действат срещу болката, могат да помогнат срещу симптомите. Често помага за охлаждане на рамото с пакет с лед. В някои случаи обаче лекарите предлагат операция.

Какво помага при болки в рамото?

Също така е важно да се възстанови подвижността на раменете. Физиотерапията например може да помогне. Изключително важно е обаче засегнатите също да изпълняват упражненията редовно у дома.

Освен това често можете да предотвратите болка в рамото чрез упражнения и сами да овладеете леката болка. „Рамото страда особено, когато не се движи“, казва Фробьозе. Всъщност може да се премести на 360 градуса. „Но кога наистина правим това във всяка посока?“ Ако рамото не се движи, структурите бързо се слепват. Поради това експертът препоръчва да оставяте ръцете си да кръжат във всички посоки веднъж на ден. (Тези тренировки дават на раменете ви повече мобилност отново)

Защо диетата е свързана и със замръзнало рамо

Също така може да бъде полезно да вземете малка бутилка с вода, да оставите ръцете си свободно да висят и след това да ги люлеете напред-назад като махало. Дръжте горната част на тялото неподвижна. „Упражненията с Theraband също са много подходящи“, казва експертът. Това ви позволява едновременно да разтягате и укрепвате структурите в рамото. "Ако тренирате през ден в продължение на четири седмици, вече трябва да усетите подобрение." (Ето три упражнения за силни горни ръце)

Някои експерти също съветват да обръщате голямо внимание на диетата, ако имате болки в рамото. Особено при ставни проблеми, диетата определено може да окаже влияние, особено при артрозата. Като цяло трябва да обърнете внимание на балансирана диета. Зеленчуците, плодовете (особено плодовете) и различните студеноводни риби като треска, камбала и пъстърва са особено евтини. Трябва също да използвате студено пресовани масла като ленено масло, сусамово масло, рапично масло или шафраново масло. Животинските мазнини, кафето и алкохолът са неблагоприятни за проблеми със ставите. Трябва също да ядете лимони умерено. (Прочетете също: Колко вода трябва да пиете през деня)