Закуска с овесени ядки и семена от чиа за плосък корем

Семената от чиа са не само по-богати на минерали и витамини от другите семена, но също така съдържат ценни фибри, които в комбинация с овес имат особено храносмилателен ефект.

Много хора правят големи жертви за плосък корем, защото тук отслабването е особено трудно. Мазнините особено обичат да се натрупват в стомаха и да се отървете от тях не е лесно. Затова препоръчваме вкусна днес Закуска с овесени ядки и семена от чиа.

Като цяло се препоръчват здравословна диета и достатъчно упражнения, особено специални упражнения за корема, разбира се. Също така трябва да включите храни за изгаряне на мазнини във вашия хранителен план.

Закуската с овесени ядки и семена от чиа е вкусна и много ефективна. И двете съставки съдържат основни хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло.

Ето защо препоръчваме вкусна рецепта в тази публикация, за да можете да популяризирате здравето си на закуска и да се доближите до желаната цел.

Закуска с овесени ядки и семена от чиа

Тази закуска съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да започнете деня си пълни с енергия: това е богата на протеини, витамини, минерали и фибри, които активират метаболизма, имат запълващ ефект и ограничават апетита.

Именно защото подготовката е толкова лесна идеална алтернатива за тези, които нямат много време за сложна закуска.

Подготовката отнема само около 15 минути. Освен това тази закуска е евтина и идеална за отслабване, тъй като има малко Съдържа калории.

съставки

500 мл вода
1 чаша овесени ядки (105 g)
2 лъжици екстракт от ванилия (20 g)
1 лъжица канела на прах (10 g)
2 лъжици мед (50 г)
1 щипка сол
4 лъжици семена от чиа (40 г)

подготовка

Поставете водата, канелата и ванилията в малка тенджера и оставете всичко да заври на силен пламък.
След като водата заври веднъж, можете да намалите температурата. Добавете овесените ядки и оставете да къкри 5 минути.
Изключете котлона, покрийте тенджерата и оставете да престои още 5 минути.

След това добавете меда и щипката сол и всичко разбъркайте добре.
Сервирайте тази „каша“ в купа и поръсете семената от чиа върху него.
Като алтернатива можете сушени плодове, ягоди, къпини, банани или подобни Добавяне.
Не използвайте краве мляко, тъй като може да причини възпаление и газове в стомаха.

Защо овесените ядки и семената от чиа насърчават плоския корем?

Насищащата, здравословна диета има положителен ефект върху фигурата ни и също така води до плосък корем. Тази закуска с овесени ядки и семена от чиа има много предимства, които ще изброим по-долу.

Ползи от овесена каша

Овесените ядки съдържат бета глюкан, разтворими фибри и полифеноли, които благодарение на своите антиоксидантни свойства насърчават естествената детоксикация на организма.

Високото им съдържание на фибри регулира нивата на кръвната захар и ограничава апетита, по този начин може да се избегне прекомерен прием на калории.

Овесените ядки регулират движението на червата и стимулират храносмилането, което от своя страна предотвратява запек.

Благодарение на високото си съдържание на фибри, витамини и минерали, те ви носят за подобряване на физическото и умственото представяне.

Свойства на семената от чиа

Редовната консумация на семена от чиа може да ви помогне да отслабнете. Тези семена работят силно запълващи и предоставят ценни хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло.

Съдържа семена от чиа Омега 3 и 6, два пъти повече протеини от другите семена, фибри, минерали и антиоксиданти, които предпазват тялото от различни заболявания.

Благодарение на високата си хранителна концентрация, семената от чиа се препоръчват за ежедневно хранене и за плосък корем:

Те подобряват физическата работоспособност,
регулират нивата на кръвната захар и ограничават апетита,
стимулират детоксикацията на тялото и предотвратяват запека.

Така че насладете се на храната си! Тази закуска от овесени ядки и семена от чиа има много предимства, особено ако я консумирате редовно.

С него не можете просто да се отървете от мазнините по корема, С тази рецепта се насърчава и здравето на сърцето и червата.