Закусете здравословно? Вкусна алтернатива за любителите на зърнените култури

Защо да закусваме?

Здравословната закуска е чудесна основа за активен, подходящ старт на деня. Закуската е важна, особено за хора, които се борят с апетита за храна или които консумират много нездравословни закуски през целия ден. Това може да се избегне със здравословна, пълна закуска. Хранителните вещества и витамините на закуска също ни дават сила за деня и са важни за нашето здраве.

Можете да прочетете повече за закуската в статията „Наистина ли толкова важна и здравословна е закуската?“.

Как изглежда здравословната закуска?

Здравословната закуска е комбинация от ценни въглехидрати, протеини, здравословни мазнини и витамини.

Здравословните съставки за вашата закуска могат да бъдат:

С високо съдържание на протеини:

Кварк, кисело мляко, мляко
Овесени люспи, други богати на протеини зърна като амарант, спелта ...
Яйца
Ядки и бобови растения

Здравословни въглехидрати:

овесена каша
Спелта (хляб, люспи ...)
Пълнозърнести храни (хляб, кифли ...)
Плодове (банан, ябълка, портокал ...)

Здравословни мазнини:

Ядки (бадеми, кашу, орехи ...)
Ленено семе (или чиа)
Авокадо (не бих го ял всеки ден, тъй като се доставя от далеч и следователно е по-малко устойчив. Следователно и ленени семена, които растат тук вместо семена от чиа от далеч. Хранителната стойност е същата!)

Витамини:

Ябълка, киви, портокал, банан (съдържа магнезий!)
Плодове: боровинки, ягоди ...

Вкусна алтернатива на захарните зърнени храни

Голям фен ли сте на мюсли и зърнени храни и не искате да отидете без шоколадовите си мюсли или подсладените си зърнени храни? Тогава имам наистина непокорна, вкусна алтернатива за вас!

Бунтарски - Био корнфлейкс и зърнени храни "без глупости"

„В крайна сметка, с решенията си за покупка, потребителят влияе върху това, което наистина се оказва на рафта в Kaufland, Rewe и Co. Така че бъдете част от нашия бунт срещу всичко, което съдържа твърде много захар. Закуската е най-вкусна от всички, без всички глупости, които идват там. #berebelicious "(цитат Rebelicious)

Един мой приятел ми писа преди малко, като ме попита дали бих искал да опитам Rebelicious, нова марка за бунтовни зърнени храни, за която работи. Тъй като съм голям фен на закуската и така или иначе обичам нещо шоколадово, разбира се, бях веднага в началото.

Опаковката обещава много: 100% органични, много пълнозърнест, без гранулирана захар, просто Сладко от агаве и без аромати, оцветители и добавки или палмово масло. И хранителните стойности също са страхотни. 100 g Rebelicious зърнени храни имат почти 10 g протеин. И всъщност в сравнение с конвенционалните шоколадови мюсли или зърнени закуски само наполовина по-малко захар. (Проверих няколко зърнени храни и мюсли: повечето съдържат 20-30g захар на 100g! Бунтовници само 12-15g!)

„Нашите органични зърнени закуски и корнфлейкс не се нуждаят от сладки животни на вкус. С 30-50 процента по-малко захар от сравнимите детски зърнени храни, висок процент пълнозърнести храни и липса на добавки, ние доказваме, че закуската може да се направи по различен начин. Така че не ни се играе на играта на „големите“ на рафта със зърнени храни и корнфлейкс и даваме пример. “(Цитат Rebelious)

Rebelicious съдържа сладост само от агаве, с приблизително 12 g съдържание на захар на 100 g само наполовина по-малко от сравнимите зърнени закуски и с 343 kcal дори по-малко калории.

По-здравословни и все пак вкусни?

Първото нещо, което си помислих тогава беше: О, скъпа, това определено ще бъде супер здравословно! 😀 Но въпреки че има много по-сладък вкус, той е вкусен. И нека бъдем честни, сладостта наистина е достатъчна. Доста е преувеличено колко захар се излива в други мюсли и зърнени храни!

Напълно съм ентусиазиран от вкуса и също мисля, че Rebelicious зърнените култури наистина са пълни. Всъщност дори го смесвам с овесени ядки и плодове и пак го намирам за достатъчно сладък.

И като фен на нуга бита и ко., Намерих истинска алтернатива за себе си.

Искате ли да опитате и вие? Можете да намерите Rebelicious в Кауфланд и някои клонове на Rewe (открих ги в моя Rewe във Fürth!). Къде точно можете да разберете в търсачката на магазини Rebelicious. Като алтернатива можете да поръчате зърнените храни в онлайн магазина на dm и да ги доставите до клон наблизо. Бунтовниците са спрели собствената си електронна поща от съображения за устойчивост. Искате ли Rebelicious и във вашия супермаркет? След това дайте желаното местоположение на Rebelicious движението. 🙂

Моята здравословна закуска + хранителните стойности

За моето мюсли смесвам приблизително 25 g шоколадови неща с 25 g канелени понички, 40 g овесени люспи, 50 g (половин а) ябълка и 200 ml. Мляко. Добавете няколко ядки и ленено семе за омега-3 мастните киселини.

Тогава порцията мюсли има приблизително. 500 kcal, 20 g протеин и 70g въглехидрати.

Така че идеално начало на деня (или за бърз обяд, ако няма време за готвене:-))

Искате ли да научите повече за здравословното хранене? След това прочетете статията ми за здравословното хранене: Основите + важни съвети.