Танцувайте себе си здрави!

Едва ли има друг начин, по който можете да оставите емоциите си да се освободят, както и да танцувате. Но знаете ли, че танците също са здравословни и то не само за сърдечно-съдовата система?

Гайките на здравословния начин на живот са едно балансирано хранене и много Ход. С последното, особено тези, които не обичат спорта, имат своите проблеми. Може би трябва да опитат танците. Защото преминаването към музика е забавно и е един от най-здравословните видове физическа активност. И: Можете да танцувате основно навсякъде, независимо дали сте сами или с партньор, следвайки фиксирани стъпки или в свободен стил.

Инерция за вашата сърдечно-съдова система

Танците са едно Спорт за издръжливост като джогинг или ходене. Човек също говори за "Аеробно" обучение, Така че от упражнения с лека до средна интензивност, които се изпълняват по-дълго, отколкото например упражненията за корем, които са кратки, но по-интензивни и напрегнати. Това се нарича "анаеробно" обучение. Като всеки друг спорт за издръжливост танците помагат за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. Това може да предотврати сърдечна недостатъчност, инфаркти и инсулти. Но това не е всичко.

Тренировки за цяло тяло със здравословен ефект

Има само няколко спорта, които тренират цялото тяло, а не само отделните региони. В допълнение към гимнастиката или класическата гимнастика, танците са част от нея. И тримата се обединяват голямо разнообразие от по-големи и по-малки, по-меки и по-твърди движения и стъпки. Нищо чудно, че танците са толкова добри за нас. То може:

на Нива на холестерол регулират
на Стареене на клетките забави
Калории горя
на Мускулатура укрепване и Оформете фигурата. Танци като рокендрол също затягат това съединителната тъкан и насърчаване на неговата еластичност - точно като Обучение на фасция.
двигателни умения, ловкост и координация насърчаване. Оттук и танци особено се препоръчва за възрастни хора.
Алцхаймер и деменция предотвратявайте, тъй като изучаването на повече или по-малко сложни последователности от стъпки, докато танцувате, изисква нашата памет и концентрация. Според проучване, танцуването на двойки намалява риска от развитие на деменция със 76 процента.
на костен укрепване и Съединения "смазване". Това ще предотврати износването на хрущяла. Това е само за Жени в менопауза важно, тъй като тяхната костна плътност намалява и рискът се увеличава остеопороза да се разболява се увеличава.

За най-добър ефект трябва три до четири пъти седмично в продължение на поне половин час залюляйте дансинга.

Без значение дали са млади или стари, сами или с партньор: танците са добри! (в) Цветна кутия

Балсам за душата

„И когато танцува, за момента е някъде другаде, където иска. И когато танцува, тя е някой различен, пуска всичко само заради усещането ”. Певецът Макс Гизингер описва в песента си страничен ефект от танците, който не бива да се подценява.

Защото това е не само здравословна тренировка за цяло тяло, но и балсам за душата. Доказано е например, че ритмичното движение се превръща в музика помага за намаляване на стреса и безпокойството и за отпускане. Бъдете едновременно, докато танцувате "Хормони на щастието" как се освобождават серотонинът и ендорфините. На всичкото отгоре тя трябва да е привлекателна за потенциалните партньори положителен Усещане за тяло и Самоувереност нараства.

Танците са подходящи за всички

Колкото по-рано започнем да танцуваме, толкова по-добре. Така че за предпочитане вече в детството. Но също възрастен може и трябва все пак да започне. В крайна сметка можете сами да решите с какво темпо и с какви движения искате да танцувате.

Изследванията също показват, че кога Потребители на инвалидни колички могат да се наблюдават положителни ефекти. При пациенти, които получават Паркинсон или Множествена склероза са болни, е демонстрирано подобрение в мобилността. Ако е възможно обаче, трябва да танцувате с партньор, за да имате повече стабилност и сигурност.