Бърз

Определение: какво е постенето?

Когато пости, човек доброволно се отказва от храна или луксозни храни за определен период от време. Постът трябва да пречисти тялото отвътре, детоксикира и измийте излишното задържане на вода. Медитативните аспекти също играят роля: концентрирайки се върху собственото си тяло, умът трябва да си почине.

В миналото постът е имал предимно културен или религиозен произход. Днес има многобройни форми на гладуване, чиято цел е много често насърчаване на здравето и по-рядко загуба на тегло. Някои често срещани форми на гладуване включват:

Терапевтично гладуване (например според Buchinger)
Краткосрочно гладуване
Терапевтично дългосрочно гладуване
Водата, чаят и сокът пости
Модифициран пост
Общо гладуване (нулева диета)

Изпълнение: Как се извършва гладуването?

Първо и най-важно, гладуването е да се яде малко или никаква храна за определен период от време. Изпълнението на гладуването зависи от метода на гладуване. Да се избегне увреждане на тялото е едно достатъчен прием на течности - независимо от вида на гладуването - много важно. Освен религиозен или езотеричен пост, постът обикновено се извършва в три стъпки:

подготовка

През първите три дни приемът на храна се намалява значително и при необходимост червата се почистват с клизми. В случай на по-дълъг пост е препоръчително предварително да се извърши медицински преглед.

Действителното гладуване

Действителното гладуване започва в тази фаза. Тъй като приемът на храна спира частично или напълно, е важно да се пият поне три литра течности на ден. Периодът на гладуване зависи от метода на гладуване и продължава от няколко дни до няколко седмици.

След гладуване

Така нареченото прекъсване на поста завършва периода на гладуване. Тялото получава първата храна след действителния период на гладуване. Лесно смилаемите храни са особено подходящи за това, например ябълка. Колкото по-дълго трае гладуването, толкова по-внимателно тялото трябва да свикне отново с храната.

По време на излекуването на гладно мерките за подпомагане на гладуването могат да бъдат полезни за стимулиране на метаболизма и повишаване на благосъстоянието. Те включват преди всичко редовни сауни, лечения по Кнайп, упражнения за релаксация (йога, автогенни тренировки), масажи, бани и леки спортни дейности на чист въздух.

Области на приложение: Какви са областите на приложение на гладно?

Например, много хора постят по религиозни причини или за да намалят телесното си тегло. В медицината гладуването се използва и като терапевтична мярка, например в специални клиники. Областите на приложение са свързани с диетата заболявания, алергии, кожни заболявания, подагра, ревматични оплаквания, наднормено тегло или затлъстяване (затлъстяване). При натуропатията гладуването се използва като превантивна мярка срещу метаболитни нарушения.

Рискове и усложнения: какви са рисковете от гладуването?

По принцип гладуването трябва да става само след медицинска консултация и с експертен надзор. Причините за това са няколко: На тялото му липсват основни хранителни вещества, докато пости. Той се адаптира към намаленото снабдяване с хранителни вещества, използва собствените резерви на организма и работи на "обратно горелка". По-дългото бързо отслабва имунната система и тялото е по-податливо на заболявания. Гладуването също така увеличава нивото на пикочната киселина в организма и се произвеждат повече кетонни тела, които подпомагат образуването на камъни в пикочния мехур и бъбреците. Повишеното ниво на пикочна киселина също може да предизвика пристъпи на подагра. Постите обикновено не са подходящи за хората

хранителни разстройства
Захарен диабет (диабет)
Хемофилия (кръвно разстройство)
Болест на щитовидната жлеза
рак
Нарушения на кръвообращението

Бременните жени и децата също трябва да се въздържат от гладуване. Положителните ефекти на гладуването не са научно доказани или само в ограничена степен. Всеки, който избере бързо, винаги трябва да има лекар, който предварително да изясни дали гладуването представлява риск за здравето.