Захранване чрез хапчета? Няма заместител на спорта за младите хора!

За много млади хора спортът е немислим без хапчета и прах. Но рисковете обикновено надвишават рисковете.

Най-важното накратко:

Обещаните ефекти често са преувеличени.
Покупката на разрешени продукти често се превръща в незаконни средства.
Интернет продуктите често съдържат забранени вещества.

Какво се крие зад рекламата на хапчета и прахове за захранване?

Рекламата създава впечатлението, че спортът без допълнителен прием на хапчета и прахове вече не води до желания резултат. Спортистите се надяват, че тези продукти ще подобрят тренировъчните им резултати, ще се възстановят по-бързо или ще им помогнат да изградят мускули.

Много юноши и млади хора не разчитат на индивидуалното си представяне и личната си информираност за тялото, но също така приемат хапчета и прах, за да могат да бъдат в крак с другите по отношение на външния вид и мускулната сила.

Рекламата предлага на младите спортисти за развлечение повишена нужда от хранителни вещества, които те могат да задоволят само със специални покрития за фитнес продукти. Въпреки това, поради увеличената си консумация на енергия, спортистите обикновено ядат повече от неспортистите и по този начин лесно покриват своите нужди от протеини, витамини и минерали.

Редовната консумация на тези енергийни хапчета и прахове също така създава на младите спортисти за развлечение илюзията, че са особено в състояние, дори ако те почти не спортуват. Той също така понижава прага на инхибиране, за да се прибегне до незаконни средства в даден момент. Ето защо някои биографии за силови тренировки започват с посягане към хранителни добавки. След това следват наркотици и завършва с допинг лекарства с понякога сериозни последици за здравето.

За какво трябва да внимавам, когато използвам хапчета и прахове?

Докато тези продукти обещават да допълнят хранителни вещества, които се предполага, че са недостатъчно погълнати с храна, единствените рискове са възможното свръхпредлагане. Трябва да обърнете внимание, ако едновременно се обещават интензивно изграждане на мускули, постоянно представяне на издръжливост или силно подобрение на физическото представяне. В този случай се сблъсквате с друг риск. Рекламираните по този начин продукти за спортисти често съдържат забранени вещества. Те са не само незаконни, но и могат да бъдат изключително вредни за здравето.

Специални продукти за спортисти като креатин, протеинови шейкове, минерални и въглехидратни концентрати могат да бъдат важни в (високо) спортните дейности, но обикновено са ненужни за любителите и спортистите. Други продукти като L-карнитин, CLA мастни киселини или глюкозамин са не само неефективни и излишни, но често струват много пари в сравнение с нормалните храни. Препаратите с високи дози не се препоръчват особено поради възможни странични ефекти.

Получаването на фитнес добавки бързо и лесно през Интернет често е примамливо. Изборът е огромен и цените често са непобедими. Но бъдете внимателни: Съставките на такива хранителни добавки често не подлежат на никакъв контрол - особено ако продуктите идват от страни извън Европа.

Силните прахове и хапчета за спортисти могат да се окажат наркотици и допинг препарати при по-внимателен анализ. Онези, които обаче не могат да избегнат допълнителни донори на сила, не трябва да поръчват сляпо препаратите в интернет, а да използват само надеждни източници. Olympiastützpunkt Rheinland представя списък в Интернет, който съдържа хранителни добавки, които са тествани за забранени вещества. Тестът обаче не казва нищо за това дали продуктите са полезни или полезни.

Информация за младите хора по темата е достъпна в онлайн младежкото списание на потребителския център на NRW на адрес www. verified4you.de/nem.

Редовните упражнения и балансираната храна и напитки водят до успех. Средствата, които обещават бързо изграждане на мускулите, обикновено съдържат забранени вещества. Използвайте само надеждни продукти и източници.

Научно обосновани хранителни препоръки за състезателни спортисти и амбициозни спортисти за отдих са на разположение от Германското общество по хранене, особено относно нуждите от протеини и добавки.

Кои продукти се рекламират?

Изграждането на мускулите и силата трябва да се подкрепят с протеинови и аминокиселинни препарати. Обещават се „оформяне на тялото“, „за мускулната съединителна тъкан“ или „аминокиселинен тласък за регенерация след тренировка“. Изявления като „Професионален протеин“ или „Силен амино - висококачествен хидролизат“ имат за цел да предадат впечатлението, че протеинът е особено качествен и „ефективен“.

Общата фитнес и мускулна активност трябва да се осигури с добавки с магнезий, витамини и калций. Предлагат се и прахове като заместители на храната "за бърза регенерация след тренировка".

Повечето от добавките се предлагат в таблетки, хапчета или под формата на прах. Но има и ампули за пиене, барове и гелове. Докато витамините и минералите често се продават като хапчета, прахообразната форма често се избира за протеини или аминокиселини.

Барове и гелове понякога се предлагат като храни за нормална консумация, а понякога като хранителни добавки, както показа проверката на пазара от консултантските центрове през 2014 г. За хранителните добавки се прилагат специални разпоредби за етикетиране, но не е необходимо да се доказва специален ефект.

На пазара се предлагат и концентрирани въглехидрати, обогатени с витамини и минерали. Те трябва да осигуряват постоянна издръжливост. Тук z. Б. „Мощност“ и „По-бърза енергия“ обещани. Обикновено се предлагат на пазара под формата на гелове като хранителни добавки и под формата на барове като храни за нормална консумация. В случай на въглехидратни гелове е важно да се отбележи, че те трябва да се консумират само с много течности.

Кои съставки обикновено се съдържат в тези продукти?

Протеиновите добавки обикновено се състоят от смеси от различни протеинови източници като мляко, суроватка или соя. Напоследък има и продукти на основата на грах или дори насекоми.

Концентрираните въглехидрати като доставчици на енергия обикновено съдържат различни видове захар като декстроза, глюкозен или фруктозен сироп и плодови концентрати. В баровете има и други съставки като зърнени култури, напр. Б. може да се намери пшеница или ориз, често в бухнала форма.

Вещества като кофеин, креатин, L-карнитин, специални мастни киселини, аминокиселини, желязо или витамини като витамин D могат да се съдържат поотделно или в смеси. Нелегални вещества могат да бъдат намерени в препарати, които се поръчват по интернет. През последните години z. Забелязани са продукти на Б., които съдържат забраненото вещество DMAA или DMBA, но също така и DNP.

Подуване:

HEIMSPIELE GmbH & Co. KG: Kölner Liste® (достъп до 21 юли 2020 г.)

Швейцарско общество за спортно хранене. Ръководство за добавки (достъпно на 21 юли 2020 г.)