Загуби 700 ккал?

Вижте и другите ми въпроси и отговори, не съм идиот.

Просто исках да разбера как работи. Бъди изяде само 500 kcal, загуби го и след това го спечели отново. Типичен джоджи стоп. Въпросът ми, кога тялото започва да използва храната за съхранение? Ако сте само 700 kcal за 3 месеца, някъде между или само след 3-те месеца, когато сте готови с диетата като моята половинка, т.е. когато сте повече и сте над 700 kcal.

Например, не навреди на приятел, когато се качваше отново със стотици стъпки всяка седмица, въпреки радикалната диета, идеално тегло.

Така че трябва ли да се качите на стъпки от 100, нали? Какво казват документите сред вас, възможно ли е? Въпросът ми не е дали е добре!

4 отговора

От този подход не може да се извлече наука, тялото реагира в извънредно положение и не е предсказуемо. Увеличението на приема на калории, което е толкова ниско, не е логично разбираемо, други фактори и хранителен контекст са неизвестни.

Разбирате ли всъщност написаното от вас?

Приятелят увеличаваше ли калориите със 100 калории всяка седмица от няколко калории? И не напълня?

Точно като леля ми, само. да издържа толкова дълго, абсолютно не е моето нещо. следователно отслабвам малко по-бавно, но и бързо за себе си. с 1500 или 1800 ккал

Сега също ям 1500 калории в диетата си, преди да са били 650 калории за 3 месеца. Но ако наистина помага бавно да увеличите отново калориите, определено искам да го изпробвам

Хората, които действат по този начин, имат тотални щети! Съжалявам, е така!

Защо човечеството е толкова нетърпеливо да яде толкова малко? -> моето мнение.

Момче, можеш да получиш 1600 калории на ден, без да огладняваш, или дори повече, ако си на диета. Не знам колко си висок и колко тежиш, така че предполагам сега.

Самият аз загубих 18 KG за 4 месеца и изядох 2500 калории на ден. Така че не гладувах. Но всеки ден се движех много. През това време дори ядох сладкиши.

Моля, пристигнете в действителност! Твърде съм глупав, изобщо не отговарям на въпроса ви.

Сляп ли си ? Или имате увреждане? 😂 .

😂. Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да зададете. Извинете за моя недружелюбен коментар ^^. Но не разбрах, че има хора, които са гладни да отслабнат. Ядях 2500 калории на ден и свалих 18 кг за 4 месеца.

п.с. вероятно също имат много добър метаболизъм.

Наистина е странно, ако след това се чудите защо са се увеличили, не, продължете точно с 1500 до 1800, защото бих ви благодарил за още

подобни въпроси

В момента съм на диета и всъщност всичко е наред, но миналата седмица получих пристъп на хранене, защото изядох само 1200 ккал и след това бързо напълнях отново. Всъщност трябва да ям 2000kcal според плана, но седях малко по-малко, защото ядох повече и вчера отново имах атака на хранене, може да е, че ям твърде малко

В момента отслабвам. Яжте много нискокалорични (между 600-900kcal, винаги различни) и ниско съдържание на мазнини, нищо нездравословно. Въпреки това, аз се поглезя с нещо сладко всеки 3-ти ден (например бар на Марс). Искам да отида утре на кино и едва ли мога без моето начо с дебел сос от сирене и, честно казано, не искам. Нещо подобно има около 700-800 ккал. Ако ям плодове само един ден през деня, а начосът ми вечер, това не е проблем, защото калориите все още са правилни, нали? Или сега греша?

(и МОЛЯ въздържайте се от коментари като нездравословни диети, йо-йо и т.н. и т.н. благодаря! )

Например, ако консумирате 200 kcal един ден, след това 700, а след това отново 2.300 на следващия ден. И така, ако често става въпрос за висок и нисък променлив прием на ккал или тялото, така да се каже, не се интересува и нищо не се случва? (Освен разбира се загуба на тегло)

след загуба на 20 кг през 2018 г. и извършване на рекомпозиция на тялото с калории за поддържане и тренировки с тежести през 2019 г., вече нищо не се случва.
Не ставам по-силен, не губя повече мазнини и мускулите ми вече не растат визуално.

Така че трябва да сменя нещо.

Но не съм сигурен дали първо трябва да отида -10% kcal, за да загубя телесни мазнини, или + 10% kcal първо, за да започна наистина да изграждам.
Определено ще направя и двете, просто се чудя коя поръчка има по-голям смисъл? Разбрах факта, че структурата е по-малко ефективна, ако KFA е твърде висока. Колко високо е твърде високо? Не мога да се осъдя.

Правя тренировка с нормално тегло по план за изтласкване/издърпване/крака и в момента ям калории за поддържане с 2g протеин/kg телесно тегло, 1g мазнини/kg и останалите въглехидрати.

Колко оценявате визуално моя KFA?

В началото на диетата си тежах твърде много, поради което ядях само 700-800 ккал на ден. Междувременно съм с нормално тегло и искам да се храня нормално, за да не получа поднормено тегло, т.е.моите основни нужди. Проблемът е, че в началото не знаех, че след дефицита на калории ще има йо-йо ефект. Ако бях с поднормено тегло, вероятно щях да достигна нормално тегло, когато ям основните си нужди, но съм нормален. И ако ям основните си нужди, ще напълнея заради йо-йо ефекта и тогава толкова много „гладувах“ за нищо. Какво мога да направя, за да не напълнея, но в същото време да ям достатъчно?

Днес искаме да поръчаме от италианците/службата за доставка и бих искал да поръчам спагети Napoli. Тъй като има избор само между Mini и Maxi, бих избрал Maxi.

Какво мислите, колко ккал това би могло да бъде?

Ако имам основно изискване от около 3200 kcal на ден, т.е. основни продажби + продажби на производителност и искам да отслабна с 3-4 килограма за 4-седмичен миниатюр, за да понижа Kfa, би трябвало да приемам 2200 kcal на ден или?

И какво, ако се занимавам със спорт, трябва ли да ям повече в един от тези дни? Така напр. Силова тренировка?

И моля, нека отговорите с дефицит от 1000 kcal са твърде високи

Така или иначе ще се отклонявам от време на време, т.е. 800-1000 дефицит и има много, които се разбираха толкова добре, защото това не би трябвало да е нормална диета от списанието за жени Briggite, а мини разфасовка в насипно състояние.

Толкова бавно съм отчаяна. В момента съм на 15 диета. Вече свалих 2 кг. Вечерта обикновено тежа 48.6, а сутрин винаги се колебае между 47.9-48.4. Спортувам умерено и ям по-малко от 1000 Kcal. Но не разбирам защо просто спирам да отслабвам. Приложението ми казва, че днес трябваше да ям 580 ккал. Въпреки че бавно си мисля, че накрая вероятно съм ял 700-750, в противен случай теглото ми бързо ще падне, нали? Аз също не съм с поднормено тегло, но в горната граница на нормата. Аз съм само на 1,55. Някой има ли съвет за мен? Това ме изморява, защото просто се чувствам неудобно и бих искал да отслабна с 1-2 килограма. Но вече нищо не работи. Трябва ли да ям още по-малко или да правя по един час упражнения всеки ден? Ще съм благодарен за съвети:)

Получавам 10 000 калории с 2 големи мака и 1 мк пилешко и големи пържени картофи и 0,5 л кола от mc donalds?

На 16 години съм и имам следния проблем: Отслабнах с около 11,5 килограма за 5 месеца. Знам, че това звучи много, но да. Аз съм в предпоследната седмица на диетата, но това ме удря все по-силно: не мога да преброя никакви калории, което наистина ме изчерпва. Тъй като нямах представа колко калории има една пица (поръчана) и сладоледът ми, направих 10-12 K стъпки (общо 700 Kcal дефицит, мисля).

Сега гладувах 7 часа през цялото време и след 4 литра вода го усетих: гладен съм. И отвори торба с чипс. След като го изпразних, започнах да плача.

Това ми се случва от 2 седмици. На следващия ден обикновено се наказвам с едва ядене, за да остана в дефицит от 700 калории.

Преди това можех да го приема добре, но тъкмо съм на път да мечтая за тегло, така че.

(Обикновено се храня здравословно, но не мога да проследя какво ме тревожи).

Ако приемем, че прекарвате дълго време вкъщи и не се движите много физически, колко калории бихте консумирали въз основа на моите данни (91 килограма/1,84 милиона/11% KFA)?

Спешно се нуждая от помощ, защото нямам какво да измервам и за теглото си (спешно трябва да наддавам) трябва абсолютно да знам колко е.