губите мазнини по корема, като джогирате на бягащата пътека?

здравейте всички, правя силови тренировки веднъж или два пъти седмично. Чувствам коремно мускулите на корема си, но тънък слой коремна мазнина ме отделя от корема на мивката. Така че има по-смисъл да правите силови тренировки и джогинг. или трябва да прекарвам повече време в situps? Благодаря предварително

3 отговора

. ако коремната мазнина е тънка, това е добре за здравословното, здраво тяло ТРЯБВА да има определен процент мазнини. В противен случай - това не се случва за една нощ, ако наистина настоявате за общия пакет от шест, помагат само месеци тренировки и изпотяване, общи тренировки за фитнес и изгаряне на мазнини и ситупи и др. за местно строителство.

За да тренирате наистина коремните мускули (мускулите като цяло), за да ги дефинирате, трябва да тренирате ПОНЕ ВСЕКИ ВТОРИ ден. Това е много жилав хляб. Освен това може да не сте напълно израснали физически, можете също да се счупите и наистина трябва да получите ПРОФЕСИОНАЛЕН съвет - с това НЕ имам предвид други културисти, а медицински съвети, спортна медицина. Освен това - епидермисът съдържа не само мазнини, но и течност, често при специални случаи (състезание, фотосесия.) ЕКСТРА се пие малко, за да стане кожата ДАЖЕ по-тънка, така че мускулите да изпъкват по-добре. като цяло не е наистина здравословно поведение. В краен случай иначе би бил имплант - в САЩ на някои интелектуално изостанали потенциални звезди са инсталирани гръдни импланти - КАТО МЪЖЕ. Моят краен съвет: болката рядко е добър знак, тренирайте по начин, който ви кара да се чувствате добре - и кой знае, може дори да срещнете някой, който ви харесва такъв, какъвто вече сте.

Отговорът ви е изцяло над темата, но той просто иска да му свали мазнините !

. и ти имаш просто три години трябваше да забележи това.

за да не се случи за една нощ, което наистина ми е ясно. Сега правя тренировки за лицеви опори и гири почти половин година. сега исках да знам дали бих могъл да направя по-добре шестте пакета със сблъсъци и джогинг на бягащата пътека, защото ситупите само укрепват коремните мускули, но не ги подчертавайте! PS: Аз съм на 16 години и съм мъж

. мъжки пол? Това трябва да се подчертае на снимката, какво.

подобни въпроси

Здравейте, купих моторизирана бягаща пътека преди няколко дни и планирам да бягам там за около 30 минути през ден от тази седмица. Има ли по-смисъл да се използват спортни обувки или да се оставят обувките изключени?

Ясно виждате шест опаковки на корема ми. По-скоро прилича на абсорбатор за мивка, отколкото на шест пакета, но има абс, които можете ясно да видите. Но това нормално ли е, защото все още имам много мазнини по корема. Например, когато седна, можете да видите само мазнини по корема ми:( а когато стоя изправен, виждате само мускули. Може би това е така, защото все още имам твърде малко коремни мускули, правя мускулите на корема и стомаха интензивно само от месец Трениране на мускулите.

Тренирам във фитнеса от около 6 седмици. Искам да изграждам мускули ^^.

На 19 години съм, тежа 63 кг и съм с размери 172 см. Така че съм доста лека и слаба.

Проблемът обаче е в стомаха ми. има дебел слой мазнина (покрива коремните мускули ^^). Разбира се, единственият начин да се отървете от мазнините е чрез тренировка на коремни мускули. Така че трябва да тичам, за да губя мазнини, НО вече съм достатъчно слаб/лек. Все още ли трябва да бягате, за да се отървете от мазнините по корема? Можете ли по някакъв начин да намалите мазнините по корема?

Благодаря ви предварително:)

Ходя на фитнес 3 пъти седмично и след 1-1,5 часа силови тренировки винаги отивам на бягащата пътека за още 15 минути, за да изтече. Започнах с 8-8.5kmh и без наклон. Но тъй като имах големи проблеми с дишането, реших да "ходя" по бягащата пътека с 6kmh, но с 10% наклон, което според мен е много изтощително поради наклона. Според бягащата пътека това би било приблизително еднакъв брой калории и за двата варианта. Но може ли това да бъде? И наистина ли е добре, ако се справя само 15 минути след силови тренировки?

Добро утро на всички, имам въпрос за това, започнах да джогирам от известно време и бягам на разстояние от 10 км всеки ден, където правя почивки, като ходя нормално, когато вече не мога да регенерирам толкова много сила. Въпросът ми е, че не знам дали да правя малка тренировка у дома преди джогинг (лицеви опори, коремни преси и тренировки с дъмбелите, така че общо 3 повторения с по 15 пъти всеки път, например 15 пъти лицеви опори, след това коремни преси.) Или дали го правя след това трябва да правите джогинг, благодаря ви за вниманието и ви пожелавам приятен ден.

Здравейте В момента тренирам във фитнес студиото (аз съм на масова фаза), но трябва да кажа, че всъщност правя само силови тренировки и следователно съм в много лошо състояние.

Ако някога изтичам някъде нагоре по стълбите, то започва. Едва ли имам чувството, че първо трябва да се отпусна.

Ето защо бягам джогинг на бягащата пътека във фитнеса през последния месец (когато отново започнах да тренирам интензивно). Тъй като нямам издръжливост, джогирам само 10 - 15 минути. Повече не е възможно. В началото, когато слязох от бягащата пътека след 10 минути, очите ми потъмняха, изведнъж ми стана много замаяно и едва не паднах.

В момента правя план за тренировка на цялото тяло на Мик Уейгъл (може би го знаете) 3 пъти седмично

И в началото винаги бях на бягащата пътека 10-15 минути след това, тоест 3 пъти седмично на бягащата пътека

Сега въпросът Брат ми е малко по-опитен от мен. Той каза, че повече не трябва да ходя на бягащата пътека, в противен случай ще загубя мускули от джогинг.

Ps информация за мен Аз съм 20 мъже висок 183 и тежа 70 килограма

Хей, момчета, достатъчно ли е да тренирате бягаща пътека и коремна тренировка? (освен хранене) . и ако да, трябва ли да тренирате стомаха си директно след бягане? Аз също правя силови тренировки, но не в същия ден като бягаща пътека.

Въпросът е по-горе:) Правя силова тренировка 3 пъти седмично и исках да ходя на джогинг два пъти по 45-60 минути в дните между тях. Това добро ли е или е достатъчно?

Правя силови тренировки със собствено телесно тегло, около 30 минути. Има ли смисъл да се джогирате преди или след (бягаща пътека). Правя го ежедневно.

От дълго време тренирам редовно мускулни тренировки, но сега се чудя колко пъти седмично имам най-добри успехи. Чувал съм, че ако тренирате коремните мускули всеки ден с напр.: Ситуации, горната част на тялото може да се скъси, така да се каже, защото коремните мускули се свиват по този начин, това е вярно?

Благодаря ти предварително, Чани

Здрасти. От 2-3 седмици тренирам два пъти седмично, ходя на джогинг. Но сега искам да джогирам 6 пъти седмично. Навлизам ли в прекалено много тренировки и вредно ли е? Моите стави и мускули още не са свикнали. Също така искам да започна да тренирам с тежести три пъти седмично. Така,

Понеделник: джогинг вторник: силови тренировки, джогинг сряда: безплатен четвъртък: джогинг петък: силови тренировки, джогинг събота: джогинг неделя: силови тренировки, джогинг

Бих искал да премина от бягащата пътека към джогинг навън (първо веднъж седмично, 2 пъти седмично на бягащата пътека). Сега въпросът ми е откъде да разбера колко бягам или ще бягам и колко бързо.

Ако измервате това с приложение, в интернет. или какво?

За предпочитане в интернет, а не в приложение.

На бягащата пътека имах общ преглед на всичко.

Проблемът ми е също така, че с течение на времето вероятно ще забавя скоростта . (след 30 минути). На бягащата пътека беше различно, трябваше да бягам толкова бързо, иначе щях да полетя надолу ^^.

Но вече знам, че джогингът навън е по-добър, отколкото вътре, затова искам да го направя сега.

Аз съм в средата на 16 години, висок 1,93 см и тежа около 80 кг. Правя тренировки с тежести за изграждане на мускули от около 2-3 месеца. Вече виждам значителен напредък, само че не в областта на корема. Имам леки коремни мазнини. Как мога да намаля мазнините в корема си, но все пак да имам излишък от калории за изграждане на мускули? Да джогираш? Хранене? Вече ям възможно най-ниско съдържание на мазнини.

Ходих на джогинг в понеделник, утре отивам на силови тренировки и седях джогинг. Достатъчно ли е хората от спорта?