Отслабнете корема мазнини

на Wazzam »15 февруари 2015 23:08

Имам индивидуален въпрос, така че би било хубаво да не публикувате 20 различни връзки към други теми.

Тренирам вече почти 2 години и на височина 1,92 м "изядох" от 80 кг на около 93 кг.
Когато нося тениска или резервоар, всъщност съм доволен от тялото си. Ръцете ми пораснаха и като цяло се разраснах.

Единственият проблем е, че цялата ми мазнина се натрупва в стомаха ми. Наскоро купих Kalliper и установих, че при 93 кг, процентът на телесните мазнини е 21%. Тъй като вече съм над 1,90 м, намирам този процент на тялото доста висок.

Смешното е, че всъщност не виждате този процент телесни мазнини, защото аз го имам само по корем. Например, гърдите ми почти не са се натрупали, за съжаление изглежда доста постно (което е най-големият проблем в очите ми)

Като цяло се чувствам по-слаба от дебела! Бих искал да добавя още няколко килограма, но също така знам, че това би увеличило още повече KFA.
Целта ми всъщност е най-накрая да видя шестте пакета до лятото, който, доколкото знам, се вижда само от около 15% KFA.

Какво бихте препоръчали?

- Отслабнете до лятото? Ако да, какъв дефицит бихте препоръчали?
Коя диета бихте ми препоръчали? Мислех за високо въглехидрати - ниско съдържание на мазнини!
В момента консумирам креатин, ако го пропусна от диетата си?
Колко кг трябва да сваля първо?
Имате ли общи съвети за загуба на мазнини по корема?

Ето бърза снимка:

Бих искал да ви благодаря за всеки съвет!