Косопад от отслабване

Може да изпитате косопад от загуба на тегло? Ако имате наднормено тегло, опитът да отслабнете със сигурност е добро решение. Но слуховете, че отслабването може да доведе до косопад са верни?

Може да сте споделили плановете с най-близките си приятели и те са загрижени, че отслабването ще доведе до странични ефекти, като загуба на коса. Или на предишна диета може би сте забелязали, че загубата на тегло прави косата по-тънка?

Тези страхове не са неоснователни, тъй като отслабването всъщност може да повлияе на растежа на косата. В тази статия ще ви покажем причините за загуба на коса при отслабване и как можете да им противодействате.

Отслабването като причина за загуба на коса?

Напълно нормално е косата да пада до известна степен. Ще видите това във вашата четка за коса и ако има коса там, не се паникьосвайте. Ако обаче забележите, че количеството коса, което губите всеки ден, се увеличава и този ефект се запазва за по-дълъг период от време, можете да говорите за патологична загуба на коса.

Косопадът може да има много причини - например загубата на коса е причинена от стрес. 95% от мъжете и около 50% от жените дори изпитват наследствен косопад в комбинация със стрес в живота си.

Дори сезонът на годината може да насърчи загубата на коса, а диетата също е важен фактор за загубата на коса. Косата е много по-взискателна, отколкото изглежда и тялото трябва да я снабди с някои хранителни вещества. Следователно косата има непрезирана част от метаболизма.

Ако сте с наднормено тегло и искате да свалите няколко излишни килограма, това обикновено е добро решение за вашето здраве. Загубата на тегло ще ви накара да се чувствате по-добре и да живеете по-здравословно като цяло. Ако обаче искате много бързо да отслабнете и решите да се подложите на радикална диета, това не е добър подход за здравето на косата ви. Това може бързо да доведе до липсата на нужните хранителни вещества на косата ви. Така че такава диета всъщност може да е причина за загуба на коса.

Затова отслабвайте за по-дълъг период от време като част от щадящата диета и обърнете внимание на балансираното хранене. Това ще поддържа косата ви здрава дори докато отслабвате. Подобна постепенна промяна в диетата обикновено не е свързана с косопад.

Точните причини за загуба на коса при отслабване могат да бъдат намерени в раздела по-долу.

Причини за косопад при отслабване

Има няколко причини, поради които косата пада при отслабване. Една от причините за загуба на коса са освободените киселини и токсини. Те обикновено се съхраняват от тялото в мастната тъкан и вече не се освобождават. Ако сега решите да намалите телесното тегло и да загубите мазнини, киселините и токсините ще се отделят в организма.

За да направи киселините безвредни, тялото се нуждае от някои минерали и допълнителни хранителни вещества. Тези хранителни вещества се изтеглят от скалпа и има недостиг на хранителни вещества.

Ако косата липсва на хранителни вещества, тя вече не може да расте оптимално и ще изпадне с времето. Особено когато отслабнете бързо, отделените киселини са толкова много, че можете да прочетете ефектите от недостига на хранителни вещества върху косата ви.

Недостигът на желязо е често срещана опасност по време на диетата, което е силно свързано с косопада. Жените губят много желязо по време на менструалния си цикъл и ако спортуват, нуждите им от желязо продължават да нарастват.

Ако отслабнете с помощта на диета с намалено съдържание на месо, едва ли ще можете да задоволите повишените нужди от желязо чрез вашата диета. Растителното желязо се използва по-зле от организма и това не е достъпно за косата в достатъчни количества.

Освен желязо, намаляването на протеина също може да представлява риск. Тъй като косата се състои в голяма степен от протеини, ниският прием на протеин може да доведе до нарушен растеж на косата. Протеинът се доставя първо на мускулите, тъй като те имат по-висок приоритет за тялото. Ако общото количество протеин, което поглъщате от храната, е много ниско, нуждите на косата вече не могат да бъдат задоволени. Загубата на коса от загуба на тегло е съответното последствие.

Други хранителни вещества, които насърчават загубата на коса в случай на дефицит, са:

цинк
Биотин
Витамини от група В
мед

Ограничете много строго броя на калориите си на ден или спазвайте едностранна диета. споменатият недостиг на хранителни вещества може бързо да възникне.

Как добавяте хранителни вещества към косата си

За да балансирате хранителните вещества по време на диетата, можете или да обърнете внимание на балансирана диета, или да приемате хранителните вещества с хранителни добавки. Например за последните използвайте тази хранителна добавка с биотин *.

За да си набавите достатъчно желязо, е добре да ядете месо или бобови растения. Ако сте вегетарианец, можете да ядете пшенични трици, тиквени семки или сусам например. Ако изберете хранителна добавка, можем да препоръчаме тези капсули с желязо *.

Освен това витамин С е от полза за вашия железен баланс. Витамин С подобрява усвояването на желязото. Ето защо е препоръчително, ако например пиете малка чаша портокалов сок при всяко хранене.

Трябва да намалите млякото, кафето и чая по време на диетата си. Тези храни намаляват способността на организма да абсорбира желязото.

Като цяло е препоръчително да не намалявате твърде много калориите и да продължите да се храните балансирано. Успехът на диетата може да не се вижда толкова бързо, но е много по-устойчив и по-здравословен за вашето тяло.

Косопадът след диетата

По-специално едностранните диети могат лесно да доведат до недостиг на хранителни вещества и да нарушат хормоналния баланс.

При разграждането на мастната тъкан се отделят не само киселини и други токсини. Хормоните също се съхраняват в мастните клетки и ако се стремите към бърза загуба на тегло, това може да обърка хормоналния ви баланс.

Хормоните оказват огромно влияние върху растежа на косата. Жените все по-често забелязват това по време на менопаузата или бременността. Структурата на косата може да стане напълно различна и растежът на косата е нарушен.

Друг риск възниква, когато увеличите приема на определени макронутриенти. Ако сте решили диета, при която консумирате много въглехидрати и намалявате мазнините, това може да натовари метаболизма на инсулина и щитовидната жлеза. Резултатът може да бъде недостатъчна или свръх функция. Тези съпътстващи заболявания трябва да бъдат лекувани с лекарства, които могат да насърчат загубата на коса. Можете да научите повече за това в задълбочената статия за косопад от лекарства.

Хормоналните колебания и съпътстващите заболявания могат да продължат дори след диетата и да развият там най-големия си ефект. Така че може да се окаже, че ако отслабнете много бързо, ще забележите негативните ефекти едва по-късно.

Положителни ефекти от отслабването

Дори ако отслабването може да е причина за загуба на коса, разбира се, не трябва да оставате без диетата. Тогава загубата на тегло ще има осезаемо положителен ефект върху вашето благосъстояние, а също и върху косата ви.

Ако решите да промените диетата си и да избягвате нездравословните мастни киселини, доколкото е възможно, това също има положителен ефект върху косата ви. Чрез намаляване на броя на вредните мазнини загубата на коса при мъжете може да бъде намалена или дори напълно спряна.

Като форма на хранене, гладуването обикновено трябва да се ползва с повишено внимание. Ако обаче правите това само за няколко дни, това може да има положителни ефекти върху тялото и косата.Като цяло, решението да се храните по-здравословно и по-балансирано е положително за вашата коса. Когато отслабвате, трябва само да се уверите, че то е умерено и да не спазвате диета с катастрофа.

Ако отслабвате бавно и с балансирана диета, не е нужно да се притеснявате за косопад. В дългосрочен план постоянната загуба на коса може дори да бъде намалена или напълно спряна. Структурата на косата може да се подобри и чрез отслабване, тъй като снабдявате косата с повече хранителни вещества. Така че не само можете да спрете косопада, но и можете да направите косата да изглежда много по-здрава като цяло.

Така че нищо не пречи на пътя ви към идеалното ви тегло и това решение също ще бъде добро за вашата коса.