Идеи за рецепти за вашата оптимална йоги диета

5 февруари 2020 г. ∙ 7 минути за четене

„Погрижете се за тялото си, така че душата ви да иска да се задържи в него. "

В Практикувайте йога всичко е свързано с ума и тялото. С всички Йога позиция Разтягате ли тялото си и подобрявате ли гъвкавостта си, опознавате тялото си по-добре с всяко упражнение, изпитвате духовно разбиране, което в крайна сметка води до вашето вътрешно същество Мир, мъдрост и щастие мога да водя.

Независимо дали става въпрос за сутрешен поздрав към слънцето или освобождаващо дихателно упражнение, това регенеративни свойства на йога са тясно свързани с доктрината на Внимателност и подравняване свързани.

Следователно йога е свързана с внимателност, а именно осъзнаване на това, което правите, как го правите и какво се случва около вас.

Медитативният аспект на йога е също така да насочи ума си към нещо, т.е. да мислиш за нещо и да се фокусираш върху него. Именно това отличава йогата от другите упражнения за разтягане. Ще научите, че като начинаещ йога, защото без dтой подравнява ума ти йога би било просто разгряващо упражнение.

Искате да извлечете най-доброто от йога тренировките и медитацията, без да се налага да привеждате всички области от живота си в съответствие с философията по йога?

Нищо по-лесно от това! Ако Виняса йога, бикрам йога или йога по време на бременност, Общото между всички стилове йога е важността на диетата. Това изненадва ли ви? Вашето тяло е храм! Вие сте това, което ядете. Ето защо е особено важно да обърнете внимание на това, което слагате върху тялото си.

Йога и хранене сега са сред най-популярните занимания за германците. Все повече хора започват деня годни и в добро настроение с поздрав към слънцето. Ако обаче искате да направите йога сесията си наистина полезна, трябва поне леко да адаптирате начина си на живот, особено Вашите хранителни навици и вашата диета.

Всеки обича хубавата храна. За съжаление обаче в Германия има много хора, които рядко готвят прясна и здравословна храна. Стандартното оправдание: „Под стрес съм! Нямам време да готвя всеки ден. “Не звучи ли това като чудесно предложение за обединяване на хранителната култура и отпускащите йога пози? Това също помага за намаляване на стреса в дългосрочен план.

Докато практикувате йога, правите най-различни неща Асана (Пози), Пранаяма (Дихателни техники) и медитация. Дългосрочните ползи за тялото, ума и душата ви няма да се реализират, ако не се грижите за тялото си едновременно.

В тази статия ще научите всичко за Йога хранене. Показваме ви връзките между Йога и диета и с коя диета можете оптимално да подкрепите йога тренировките си в студиото, в групата или в онлайн курса си по йога чрез уеб камера. Като черешката на тортата има и някои вкусни йога Предложения за рецепти.

Йога хранене: Защо да комбинирате йога и хранене?

Независимо дали ядете всичко, спазвате вегетарианска или веганска диета, имате непоносимост към лактоза или имате друга непоносимост към храна, същото важи за всички: това, което ядете, не е просто начин на живот, то ви определя, съставлява част от вашата идентичност. Същото може да се каже и за йога.

Йога е много продуктивна дисциплина, защото с йога всичките ви сетива и крайници са приведени в хармония помежду си. Това ви дава възможност, вашето За стимулиране на чакра. Йога е физическа активност, която подобно на всички други спортове стимулира по-здравословна диета, но също така насърчава отговорния и морален живот. Следователно в диетата за йоги е особено важно да се създават ястия, които са здравословни и в същото време етично оправдани.

Това, което идва на чинията ви, също трябва да насърчава и подпомага дихателните ви упражнения, мускулната тренировка и медитацията ви. Богатите и свежи съставки на йога диетата ви осигуряват правилните хранителни вещества, без да са тежки в стомаха. Внимателността започва с избора на храна!

Само с правилната йога диета ще почувствате положителното въздействие на йога върху тялото, ума и душата. | Източник: Unsplash

Какво е йоги диета?

Йога храненето се състои преди всичко в това да сте наясно с храната, начина, по който се храните и най-добрия възможен начин на живот.

Но какво ядат йогите?

Повечето йоги избират един диета с ниско съдържание на месо. Това не означава, че йогите изобщо не ядат месо, а по-скоро намаляват значително консумацията на месо, например до няколко пъти седмично.

Тук не става въпрос за Аюрведа или алтернативна медицина, а за различни ястия и храни, които ви правят положителен ефект върху начина ви на живот и ще ви подкрепя във вашите йога упражнения. И двете нежни и енергични йога пози ще бъдат много по-лесни за вас с правилната йога диета, тъй като ще имате повече сила и енергия.

Но по-важно от въпроса какво ядете е вниманието при хранене. Яжте съзнателно, защото съзнанието играе жизненоважна роля във всички аспекти на живота ви. Това не означава, че трябва да пеете мантрите си с пълна уста или да правите йога упражнения, докато ядете. Става въпрос само за фокусиране върху преживяването и оценяване на храната.

Внимателността е централно учение по йога. Това важи и за храненето. Хранете се здравословно и съзнателно. | Източник: Unsplash

Разбира се, трябва да се насладите и на храната си. Ето защо определено разнообразие на вкусове особено важно за вашите ястия. Всяко ястие се нуждае от такова перфектен баланс на сладки, кисели, солени, горещи и горчиви вкусове. С правилните подправки съставките ви ще покажат най-добрата си страна.

Ето защо йогите са толкова заинтересовани от храненето. Йогиевата диета е много прост, но ефективен начин за снабдяване на тялото с необходимите хранителни вещества. С подходящите съставки като нар, много зеленчуци, лимонов сок, джинджифил и сладък картоф, можете да извикате цветни, здравословни и просто вкусни ястия в чинията си.

Накратко, има безброй прости и страхотни рецепти едновременно, където вкусният вкус и важните хранителни вещества се съчетават само с няколко пресни съставки. Искаме да знаем какво има в чинията ни, защото това, което ядем, е важна стъпка по пътя към вниманието.

Йога диетични рецепти: вегетариански

Те са особено подходящи за йога хранене бобови растения като нахут, леща, боб, киноа и т.н. Тъй като бобовите растения са не само вкусни и здравословни, те са и най-добрите в същото време растителен източник на протеин. Ако сте вегетарианец или веган, винаги трябва да имате достатъчно бобови растения под ръка.

Но не забравяйте, че трябва да готвите бобови растения, преди да ги ядете. Някои дори трябва да киснат във вода за една нощ, преди да ги приготвят. Независимо дали са яхния, супа, салата или къри, след като бобовите култури са сварени, те наистина усъвършенстват всяко ястие.

Комбинирайте бобовите растения с няколко лука, морковите, целината, спанака или доматите и вие сте измислили вкусна яхния. Цялото нещо сега с Подправки и билки гарнирайте и сервирайте като кориандър, магданоз или мащерка!

Бобовите растения играят важна роля в йога диетата, защото осигуряват ценни растителни протеини. | Източник: Unsplash

Ето няколко вкусни Идеи за рецепти за теб:

Независимо дали става дума за йога закуска или закуска за обяд, в интернет ще намерите множество идеи за рецепти за всичко оптимална йога диета.

Йога диетични рецепти: животински протеини

Както вече споменахме, йоги диетата не е непременно вегетарианска или веганска. Има много йоги, които не искат да се откажат от месото. Можете да заложите на него.

Ето няколко не-вегетариански Рецепта вдъхновения за теб:

Рибно карпачо: Особено вкусно с малко зехтин, пресни зеленчуци и няколко леща с вкус на къри.
Растителни тестени изделия с пиле: Зеленчуковите макарони с бяло зеле и вкусни подправки са особено популярно ястие. За не-вегетарианския вариант просто добавете малко пиле. Готово!
Брускета: Намажете авокадо върху вкусен пълнозърнест хляб, добавете малко сьомга или риба тон, след което украсете със слънчогледови семки и нар. Наистина вкусна закуска!

Виждате ли, йоги диетата не е нито изключително вегетарианска, нито скучна. Много различни вкусове, цветове и миризми се събират в чиниите. Вашите вкусови рецептори ще бъдат щастливи, но и душата ви!

Йоги храната е душевна храна! Ако харесвате храната, душата ви е щастлива. Затова използвайте много подправки, когато готвите. | Източник: Unsplash

Търсите ли по-вкусни Йога рецепти, просто попитайте вашите Учител по йога или другите участници във вашия Курс по йога.

Йога Хатха, Йога Астанга, Йога Айенгар - Йога е холистично упражнение, което включва релаксация, внимателност и баланс. Това лекува тялото, ума и душата ви.

Има много много различни видове йога, но лечебният процес на тези йога стилове ще започне едва когато промените рутината си и малко Философия на йога адаптира се. Това важи особено за вашите хранителни навици и мислите ви!

Не е особено препоръчително да се занимавате с йога веднага след като сте сипали огромно количество нездравословна храна в себе си. Но не е нужно да сте през цялото време на детокс! Вашата диета е свързана с баланса. Трябва да има баланс между тялото и ума ви. Ако тялото ви цени храната, която му давате, умът ви също ще я оцени. Ако не се наслаждавате на храната си, също ще ви бъде по-трудно да се чувствате спокойни и спокойни.

Разтягането е последното нещо, което искате да направите след тежко хранене! Няма значение дали сте начинаещ йога или вече сте йога експерт. Ако вашата диета не е балансирана, едва ли ще се възползвате от тренировките по йога. Това няма да насърчи вашето психическо, физическо или емоционално благополучие.

Балансираната диета е начинът да постигнете целта си!

Имате ли нужда от повече съвети за най-доброто? Йога диета, говорете с вашия учител по йога за това. Той или тя със сигурност ще ви каже няколко любими рецепти!