За умен ум: Ето как работи диетата MIND
Искате ли да поддържате психическа форма и да предотвратите деменция? Новият тип хранене трябва да бъде особено полезен: диетата MIND.
Диетата MIND - в превод на английски „Mind“ означава на немски „Verstand“ - би трябвало да предизвика паметта и да укрепи сивите ни клетки. Той е разработен от американски изследователи за предотвратяване на невродегенеративни заболявания като деменция. Но какво можете да ядете - и какво не?
Диетата MIND: как да укрепите мозъка и сърцето си
Комбинацията от храни за понижаване на кръвното налягане и средиземноморска диета е част от диетата MIND: Тази смес трябва да предизвика не само сърцето, но и умствената способност, както се съобщава от портала fitforfun, наред с други.
Според проучване с 923 участници, тези, които се придържат към диетата MIND, дори имат биологична памет със 7,5 години по-млада от тези, които се хранят по различен начин. Участниците в проучването са били средно на 81,4 години и са правили тест за памет веднъж годишно през периода на изследване от пет години.
Имате опит с диети?
Диетата MIND включва десет препоръчани и пет забранени храни. Десетте „добри“ храни са:
- зелени листни зеленчуци
- Ядки
- Боб
- пълнозърнести продукти
- Бери
- риба
- Домашни птици
- Зехтин и
- Вино
Последното дори е разрешено чаша на ден бъда. Това, което последователите на диетата MIND, от друга страна, не ядат или рядко ядат са:
- червено месо
- Масло и маргарин
- Сирене
- Сладкиши и сладкиши
- пържени храни и
- Бързо хранене
И какви са ползите от хранителните добавки, които обещават психическа годност и повишена памет? Тук изследователите стигнаха до изненадващ резултат.
Младата майка сега също е диетично чудо. Тя отслабна с 50 килограма за една година.
- Диета Тенденция - Отслабнете без отказ Как действа периодичното гладуване - Новини
- Пилинг с плодова киселина Ето как работи у дома
- Смесете цвят кафяво Как работи; с
- Отслабване 2 килограма на ден Как действа
- Приготвяне на пара По този начин работи технологията за готвене