За умен ум: Ето как работи диетата MIND

умен

Искате ли да поддържате психическа форма и да предотвратите деменция? Новият тип хранене трябва да бъде особено полезен: диетата MIND.

Диетата MIND - в превод на английски „Mind“ означава на немски „Verstand“ - би трябвало да предизвика паметта и да укрепи сивите ни клетки. Той е разработен от американски изследователи за предотвратяване на невродегенеративни заболявания като деменция. Но какво можете да ядете - и какво не?

Диетата MIND: как да укрепите мозъка и сърцето си

Комбинацията от храни за понижаване на кръвното налягане и средиземноморска диета е част от диетата MIND: Тази смес трябва да предизвика не само сърцето, но и умствената способност, както се съобщава от портала fitforfun, наред с други.

Според проучване с 923 участници, тези, които се придържат към диетата MIND, дори имат биологична памет със 7,5 години по-млада от тези, които се хранят по различен начин. Участниците в проучването са били средно на 81,4 години и са правили тест за памет веднъж годишно през периода на изследване от пет години.

Имате опит с диети?

Диетата MIND включва десет препоръчани и пет забранени храни. Десетте „добри“ храни са:

  • зелени листни зеленчуци
  • Ядки
  • Боб
  • пълнозърнести продукти
  • Бери
  • риба
  • Домашни птици
  • Зехтин и
  • Вино

Последното дори е разрешено чаша на ден бъда. Това, което последователите на диетата MIND, от друга страна, не ядат или рядко ядат са:

  • червено месо
  • Масло и маргарин
  • Сирене
  • Сладкиши и сладкиши
  • пържени храни и
  • Бързо хранене

И какви са ползите от хранителните добавки, които обещават психическа годност и повишена памет? Тук изследователите стигнаха до изненадващ резултат.

Младата майка сега също е диетично чудо. Тя отслабна с 50 килограма за една година.