За мечтаната фигура през лятото: С прости трикове мазнините в храната могат да бъдат намалени наполовина - губите половин килограм на ден

Мини поли, горнища, бикини - точно сега става неприятно да забележите какво все още липсва на мечтаната фигура. Но гладен за дявола да излезе? Това е нездравословно и носи само разочарование и стрес. Всеки, който иска да отслабне, трябва да се храни, по различен начин от преди. Най-важното правило: мазнините ви правят дебели - затова се отървете от производителя на мазнини номер 1. Ако искате да свалите килограмите, не трябва да ядете повече от 40 грама мазнини на ден. B.Z. ви казва най-добрите трикове за спестяване на мазнини, които могат да ви помогнат да загубите поне половин килограм на ден.

Червеният пипер има три пъти повече витамин С в сравнение с пресния портокалов сок - това повишава изгарянето на мазнините. А червеният пипер има само 20 kcal на 100 g.

Репичките и репичките съдържат синапено масло, което предотвратява съхраняването на мазнини в клетките.

Чили гарантира, че мазнините бързо се превръщат в енергия.

Яйчен белтък не съдържа мазнини, яйчен жълтък съдържа. Ако рецептата за печене посочва 5 яйца, използвайте само 2 цели яйца плюс 3 до 4 белтъка. Спестява 18g мазнини.

Пресни билки като кресон, копър или магданоз стимулират храносмилателните органи да разграждат мазнините благодарение на високо концентрираните си съставки (хлорофил, витамин С).

Доброто масло е само меко масло: то може да се намаже по-тънко върху хляба, отколкото твърдото масло в хладилника. Това спестява най-малко 4 грама чиста мазнина на сандвич.

Потискащ апетита Подправките индийско орехче, канела, карамфил, ванилия и бахар отнемат апетита за мазнини.

Вземете колбаса и скарата в алуминиева чиния: само 25 вместо 43 g мазнина на 100 g колбас.

Кокът с тиква има 126 kcal, пълнозърнест кок 94 kcal.

Ананас Този тропически плод, като папая, киви и пъпеш, е напълно без мазнини, но богат на ензими за изгаряне на мазнини.

Постно месо Предполагате ли нещо пържено на тиган? Избягвайте мазни пържоли от свински врат. Много по-добре за фигурата е постно месо от пилешко или пуешко гърда. Със 150 g спестявате 14 g мазнини.

Червена вместо бяла Pinch майонеза в барбекю или салатни превръзки. Червените сосове без мазнини, приготвени от домати, зеленчуци и подправки, са по-благоприятни за фигурата - прави 8 грама по-малко мазнини на супена лъжица.

Пиенето на вода с лимон много е важно, но какво? Само 200 ml портокалов сок вече осигуряват 90 kcal. Същото количество минерална вода с 1 супена лъжица чист лимонов сок изобщо няма калории.

Постният кварк има вкус почти като кремообразния си брат, когато е кремообразен, смесен с минерална вода. Артишокът е страхотен убиец на мазнини. Горчивото му вещество канирин кара мастните натрупвания да изчезнат трайно.

Правилното пържене на тиган в покрити тигани помага да се спестят до 36 г мазнини.

Моменталният бульон незабавно спира глада и носи нула грама мазнини.

Можете да ядете колкото искате паста: тя е без мазнини и ви засища дълго време. Но бъдете внимателни със сосовете: 100 g сос песто има 24 g мазнина, докато същото количество доматен и билков сос има само 3, сосът лук има един грам мазнина.

Пръчки от кренделя Те скриват само 2 g мазнина в 100 грама, 40 грама мазнини се дебнат в същото количество картофени чипове.

Стресът плюс храната създава мазнини. Продължавайте да пиете малко вода или чай, които ще ви успокоят.

Няма нужда да смазвате гювечи и форми за печене: достатъчно е да ги застелите с хартия за печене.

Що се отнася до мазнините, маслините са истински тежки тежести: Маринованите черни маслини (100 g) имат 23 g мазнина, докато зелените маслини са само 13 g.

Разпределете пюре от зеленчуци (картофи, моркови, гъби, тиквички, лук и др.) Вместо масло: Месото и рибата остават особено сочни.

Червено плодово желе вместо тежка сметана. Или ябълков компот с канела - наслада с нула мазнина.

Пържените яйца стават хубави и хрупкави дори без мазнина: Преди това в кипната тава сварете 1 до 2 супени лъжици вода.

Маята вместо тестото е с по-ниско съдържание на мазнини: 9 грама на парче.

Супите трябва да бъдат обезмаслени: попийте мазнината с кухненска хартия или вдигнете от студена супа.

Млечният сладолед (без сметана) може да замести храненето. Паундът има 425 калории, кюфтето с кифлички, които бързо се почистват, е с още 50 калории.

Морковите са най-доброто средство за глад за храна, когато се хапят сурови.

Картофената салата се получава хубава и сочна и с ниско съдържание на мазнини, ако е облечена с добре подправен горещ бульон и малко оцет вместо майонеза или олио.

Фурни зеленчуци като домати, тиквички, лук, патладжани и гъби се приготвят напълно без мазнини върху хартия за печене в печката (30 минути при 200 градуса). Вкусът е добър с ориз, печени картофи или тестени изделия.

Крема сиренето трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Полумасленото ниво съдържа само 5 g мазнини на 100 g. За разлика от това, в настройката на крема има 17 g мазнина и дори цели 30 g в бомбата с двойна сметана.