WHtR вместо BMI Забравете индекса на телесна маса

Измерване на корема за медицински цели винаги на гладно сутрин, директно върху кожата.

WHtR: Въпроси и отговори

Трябва ли наистина да забравя ИТМ?

Не е задължително, ако използвате този интелигентен ИТМ калкулатор: Благодарение на нова, уникална по света формула, тя оценява индекса на телесна маса въз основа на вашата възраст и пол и представя резултата в ясна графика и подробни коментари.

Ако не сте нито особено мускулести, нито особено голям корем, ИТМ бързо може да осигури полезен резултат:

Правилно: Сутрин, на гладно, изправен, с гола горна част на тялото; Поставете рулетката хоризонтално около стомаха точно над пъпа, т.е. в основата на корема в най-дебелата точка; Отпуснете коремните мускули, пасивно изпускайте въздуха от белите дробове. Закръглете счупени сантиметри.

Избягвайте: През деня, особено след хранене, обиколката на талията е с два или повече сантиметра над стойността на гладуването. Не дърпайте корема. Не издишвайте насила. Не измервайте над корема точно под ребрената дъга. Грешното измерване може лесно да „измами“ няколко сантиметра, което прави всичко това безполезно.

Кой WHtR съответства на кой ИТМ?

По отношение на значението му за здравето, съотношението на талията към височината 0,51 съответства на индекс на телесна маса 25 и WHtR 0,57 съответства на ИТМ 30. В долния край на скалата, за супермоделите, WHtR 0,35 съответства на ИТМ 16. За всеки 5 точки по скалата на BMI, WHtR се променя с 0,06 в средната и горната област и с 0,09 в долната зона на кривата. Има обаче големи отклонения от човек на човек в действително измерените стойности - в зависимост от това къде поставят мазнини или мускули.

WHtR по-добър от ИТМ - защо?

Само мазнините по стомаха влияят на WHtR и са вредни за здравето. За разлика от това, ИТМ измерва всички мазнини (включително здрави), както и мускулната маса. Все повече проучвания стигат до извода, че ИТМ е без значение за здравето.

WHtR по-лесно от ИТМ - защо?

Защото едни и същи формули важат както за жените, така и за мъжете. Изчисляването с джобния калкулатор също е по-лесно.

WHtR и WHR - каква е разликата?

Съотношението между талията и височината (WHtR) сравнява обиколката на талията с размера на тялото (височината). Съотношението талия-ханш (WHR) сравнява размера на талията с размера на ханша. Предимствата на WHtR в сравнение с WHR: Височината е известна на всички и почти не се променя, така че трябва само да измерите обиколката на талията; Измерванията на обиколката са по-деликатни и следователно често по-малко точни от измерванията на дължината, така че WHtR има един по-малко източник на грешка от WHR. Когато се измерва точно, WHR казва много повече за здравето, отколкото ИТМ.

Защо възрастта има значение?

След двадесет години ръстът на повечето хора се променя; те стават малко по-големи и губят мускулна маса. Това е естествено развитие и по никакъв начин патологично. Калкулаторът WHtR отчита това: стойността се измества с две хилядни годишно. От шестдесет стабилно ново тегло трябва да се изравнява.

Юноши с WHtR 0,48 с наднормено тегло - защо?

Тъй като младите хора, особено във фазата на разтягане на растежа, са по-тънки от възрастните. Следователно ИТМ също има различни стойности за хора на възраст под и над 18 години.

Мазнини по корема - защо е вредно?

Мастните клетки в корема отделят различни вещества от мастните клетки в други области на тялото. Тези вещества подпомагат калцификацията на артериите и забавят действието на инсулина. Това увеличава риска от инфаркт, инсулт и диабет тип 2.

Откъде идва парадоксът на ИТМ?

Да бъдеш дебел се счита за нездравословно. Но ако го измервате с ИТМ, дебелите хора често живеят по-дълго от хората с нормално тегло. През последните няколко години са публикувани стотици изследвания и експертите все още обсъждат причините. Има две възможни обяснения. Първо, ИТМ е неподходяща мярка. Второ, телесната маса под формата на мускули, но може би и определени мастни натрупвания, е здравословна. Мазнините са естествен енергиен резерв в тялото. Той се връща върху тях при спешни случаи. Това включва и заболявания. Това може да обясни защо сърдечните заболявания и пациентите на всички хора оцеляват по-добре след операция, когато са дебели.

При над 1600 китайски юноши на възраст между 13 и 15 години с WHtR над 0,46, рискът от високи нива на кръвна захар и холестерол е шест до седем пъти по-висок от тези с WHtR в зеления диапазон.

Сравнение на WHtR и BMI в Германия

Здравното благополучие на над десет хиляди души се проследява в продължение на три до девет години, след като те са измерени с четири различни стойности на индекса: ИТМ, обиколка на талията, WHtR и WHR (съотношение между талията и тазобедрената става).

От всички фактори само WHtR показва ясна връзка със заболявания на сърцето и кръвообращението

При почти четири хиляди жени във Великобритания е доказано, че връзката между висок WHtR и риск от диабет е по-силна от тази между WHtR и ИТМ.

Сравнение на WHtR и BMI в Бразилия

Всички основни сърдечно-съдови рискови фактори са регистрирани при над 500 жени и близо 400 мъже в Бразилия: кръвно налягане, холестерол, тютюнопушене и диабет.

Заключение: Съотношението между талията и височината WHtR има много по-добра връзка със сърдечния риск от индекса на телесна маса - при мъжете, както и при жените.

Ако промените дадените стойности, ще получите резултат: