Всяка година отново ... идва най-добрата година - времето на добрите намерения

Публикувано от администратор | 5 януари 2020 г.

Отново е това време: Нова година започна и за мнозина е ясно, че ще бъде добра година, може би дори най-добрата! Няма нищо лошо в тази надежда или това начинание, напротив. С тази надежда или вяра обаче обикновено има желание някои неща да се променят коренно. Ако нямахме това очакване, миналата година щеше да бъде прекрасна и нямаше да имаме истински стимул да се надяваме на по-добра. Но именно вярата в промяна, за предпочитане подобрение, прави нощта на Нова година и Нова година толкова мощни за толкова много хора.

С тази надежда идва и доброто намерение. Страницата „statista“ е записала добрите резолюции на германците за 2019 г. Преди точно една година 62% от германците искаха да избегнат или да намалят стреса. Почти толкова много хора в Германия искаха да посветят повече време на семейството и приятелите си през 2019 г., а цели 51% искаха да отделят повече време на себе си. Около половината от респондентите също така си поставиха добре познатите цели да спортуват повече и да се хранят по-здравословно като своите годишни цели. Интересното е, че само около една трета от анкетираните искат да отслабнат и само 11% искат да откажат цигарите.

Всяка от тези резолюции е разбираема и похвална и въпреки това всички те имат една поразителна обща чест: в повечето случаи почти не издържаме повече от няколко седмици, проектите ни се провалят и свързаното с тях недоволство се увеличава. Какво не е наред? Какво правим грешно? Защо не успяваме в толкова желания проект? И тогава има ли смисъл да правим добри резолюции или трябва просто да го оставим да си отиде?

Бих искал да отговоря на това с цитат от Винсент ван Гог:

"Промяната е необходима като обновяването на листата през пролетта."

По принцип мисля, че всеки ден е подходящ за започване на промяна. Това разбира се включва и началото на годината. Ключовият въпрос обаче е как искаме да постигнем тази промяна. Това зависи до голяма степен от това дали те действително могат да успеят. По-нататък бих искал да ви дам няколко мисли, които дават индикация защо успяваме по-добре или по-лошо с нашите проекти. Тези точки в никакъв случай не са пълни, но могат да се отнасят за едното или другото:

Значително или без значение?

Нуждаем се от енергия, за да преследваме целите си. Колкото повече енергия се фокусираме върху постигането на дадена цел, толкова по-вероятно е да постигнем тази цел в даден момент. Енергията обаче е ограничен ресурс - осъзнаване, което много работохолици не искат да признаят - и голямо количество от нея обикновено вече се влива в ежедневните ни задачи. Може би сте запознати с това, решили сте да направите нещо (например да се храните по-здравословно) и да се придържате чудесно към този проект по време на ваканцията си. Тогава стресът от ежедневието се връща, нивото на енергията ви спада и енергията, необходима за усилията ви да се храните по-здравословно, се изразходва. Ядете замразена пица на дивана. Дано с добро чувство, защото както казах, енергийните ни ресурси са ограничени и никой от нас не е свръхчовек.

Същността на въпроса тук е значението, което нашата цел има за нас лично. Да вземем отново хранителния пример. Ако желанието за по-добро хранене идва от диагностициран дефицит или свързано с диета заболяване, ние бихме разпределили енергията си по различен начин и се уверихме, че запасите ни от храна имат достатъчно място в наши дни. Тази мисловна игра може да се приложи еднакво към всеки друг пример. Колкото по-важна е дадена грижа за нас лично, толкова по-лесно ще бъде да я преследваме. И обратно, това означава, че ако многократно не успеем да запазим добра резолюция, то тя може да не е особено важна в живота ни. Тогава може да е добре да разгледате по-свободно тази резолюция, докато тя придобие по-важно значение другаде.

Външен или вътрешен стимул?

Колко често се стремим към нещо, което не идва от най-съкровените ни нужди, а по-скоро се задейства от външни стимули. Например, когато става въпрос за отслабване, този въпрос може критично да осветли вашите собствени мотиви, а оттам и мотивационната енергия зад тях. Ако вашата собствена нужда от здраве, по-добър образ на тялото или по-здравословно поведение на хранене води до решимостта да искате да отслабнете, шансовете са доста добри, че ще се задържите в дългосрочен план. От друга страна е много по-трудно да се придържате към външен стимул, например когато лудостта на красотата на рекламната и модната индустрия, родителите, които критикуват отново всичко по Коледа или най-добрият приятел, който е много по-тънък, са спусъкът за усилията за отслабване.

И тук, ако просто не успеем в проекта отново и отново, тогава тази нужда вероятно не е в нас и трябва да се отпуснем малко по темата. Много по-важен е въпросът какво очакваме от постигането на целта и дали това са реалистични или романтизирани идеи.

Бетонни или общи?

Дори да направим добри намерения към истински сърдечен проблем, може да не го задържим дълго. Често ние се затрупваме с формулирането на нашето искане, като формулираме желаното твърде неясно. Дори да изглежда незначително, има голяма разлика в изпълнението дали се стремим да се храним по-здравословно или целта ни е да готвим за себе си поне четири от седем дни в седмицата и предимно да приготвяме зеленчуци . Последното лесно се обработва от нашия мозък и включва много специфично „задължение“, а именно: купуване и приготвяне на зеленчуци. Първата цел вероятно означава нещо подобно, но оставя много свобода за това кога, как и къде я прилагаме.

Твърде много наведнъж ...

Дори да успеем да формулираме конкретно добрите си намерения и да разгледаме само сърдечни проблеми, може да се случи да се пренапрегнем. А именно когато искаме всичко наведнъж. Аз самият съм от този тип хора, бих искал да следвам всичките си идеи едновременно и след това да се разочаровам, когато не успея във всичко. Трябва по-често да осъзнаваме, че нашите възможности и възможности са ограничени. Колкото по-малко цели преследваме едновременно, толкова по-голяма е вероятността да бъдем успешни. Защото и тук се прилага принципът на разпределение на мощността. Ако преследвам пет цели едновременно, всички тези цели ще получат само една пета от наличната ми енергия. Така че се движа много бавно или на фрагменти и по този начин имам още една причина за разочарование.

И тук темата за важността пасва. Всъщност никога не е така, че всичките ни цели са наистина еднакво важни. Ако успеем да филтрираме по-важните, засега можем да избутаме останалите настрана. По този начин създаваме чувство за постижение и управляваме по-добре енергията си.

Изпълнимо или недостижимо?

Трябва също така да си зададем този въпрос от време на време, когато забележим, че просто не можем да запазим своята резолюция. Възможно е целта, към която се стремим, да е извън нашия контрол и да се извиваме като риби от водата, без да правим някакъв напредък. И тук е лесно да се идентифицират външни стимули, тъй като те често са извън сферата на нашето влияние. Дали ще получим определена работа или ще срещнем голямата си любов е само отчасти или понякога не е в нашата власт. Така че е безсмислено и разочароващо да привеждаме своите резолюции в съответствие с цели, на които не можем да повлияем или които не можем да постигнем.

Правилното време?

Дори всичко изброено да се побира, понякога просто не е подходящият момент за нашата цел. Например може да има смисъл да се отложи планираното спиране на тютюнопушенето за друг път, ако предварително е ясно, че предстоящите седмици ще бъдат много стресиращи. Същото се отнася и за целта да отслабнете. Ако е ясно, че този месец ще има три рождени дни с покани за вечеря, тогава може да не е подходящо време да отидете на диета. Важно е обаче да изберете фиксиран момент във времето за старта на проекта, за да не попаднете в капана на „неяснотата“ и да поставите желаната цел на изчакване за неопределен период от време.

Така че, ако всъщност вече сте решили да оставите добрите си намерения, защото досега никога не е работило, може да искате да опитате тези подходи отново. Защото, да го кажа с думите на Хенри Форд:

„Неуспехът е просто възможност да започнем отначало с нови възгледи.“