Все пак отслабвайте без кето диета?

Хей, момчета, искам да спра кето диетата в петък, защото съм чувал, че не е толкова добре за мен като дете, мога ли да отслабна, ако ям ориз, картофи и т.н. Например имам 2 яйца за закуска сутрин и порция ориз по обяд и картофена салата вечер. Можете ли да продължите да отслабвате, ако консумирате въглехидрати? Искам да правя нездравословен ден веднъж седмично и винаги да съм здрав 6 дни. И оставете моя план така, мога ли да постигна напредък с него?

5 отговора

Трябва да намерите варианта, който ви подхожда. LowCarp, прекъсваща нишка или преброяване на калории и т.н.

моля, направете се умни за това

Доста точно ям основния си метаболизъм от януари. Сега има 1500 калории. Досега съм свалил 20 кг с него.

Използвам приложение за преброяване на калории. Това отнема малко време, защото трябва да претегля всичко и да го въведа, но успехът си заслужава за мен

Здравословното или нездравословното няма значение при отслабване, важното е калориите. Трябва да изпаднете в калориен дефицит. Прочетете какво е това и как да го направите. И бих пропуснал измамен ден, често се прави, но това всъщност са доста ненужни калории, по-скоро живейте здравословно и има също достатъчно здравословни закуски.

Бих препоръчал периодично гладуване, от които има много видове, най-лесното за мен е диетата 8-12. След това ям от 12:00 до 20:00 и през останалото време не ям. През 8-те часа можете да ядете каквото искате, но трябва да останете в калориен дефицит.

И как работи тогава точно? И какво прави?

Тъй като имате по-малко време за ядене, консумирате по-малко калории. Например обикновено закусвам в 7, а втората си мини закуска в 11. Това просто се проваля, защото ям само от 12 и спестявам лесно 500kcl и винаги ям на всеки 4 часа и нищо между тях.
Периодичното гладуване изгаря мазнините, когато не ядете

И какво мога да ям там? Така че само здравословно или нездравословно също?

Не можете да кажете, че или ядете 3 бургера и сте покрили например 1700 калории, или имате 4 здравословни ястия и по този начин покривате калориите си. Но бих препоръчал да ядете прислуга, защото можете да ядете повече от нея, тя е по-здравословна и има по-малко калории, за да можете да ядете по-често

Кето очевидно е „здравословна диета“. Кето прави хора с тегло 200 кг, такива с бъбречни заболявания, епилептици и тежки диабетици.

Това не би трябвало да е необходимо за дете. Твърде често обиждате съученици, приятели и т.н. и не вземате със себе си онова, което принадлежи на младежите.

И за кето трябва да знаете много.

Трябва да е достатъчно да практикувате основните принципи на „ниско съдържание на въглехидрати“: пестеливо със закуски, хляб, тестени изделия, картофи, ориз, захарна сода.

Но не позволявайте на идеолозите да ви тласнат обратно към броенето на въглехидрати и калории. Този път очевидно се оказа неуспешен през последните 40 години.

Защо броенето на калории е неуспешно. В моята fb група има много хора, които държат килограмите си от години

това не би трябвало да е атака, а реален интерес от това защо имате предвид това

Аз също смятам, че ядете ниско съдържание на въглехидрати

За да представим нещата наистина добре, трябва да напишем пет страници с формат А4.

Можете да прочетете за това в прогресивни книги.

Калорийният метод се основава на модела на светеща тел: Храната се изгаря със светеща жица и се оценява отделената енергия.

Това е фундаментално погрешно, защото човешкият метаболизъм работи съвсем различно - той е масивен контролиран от хормони.

Моделът на тялото като „затворена система“ също е фундаментално погрешен. Това в никакъв случай не е така.

Предположението за постоянно потребление на енергия също е фундаментално погрешно. Метаболизмът може да тече с пълна скорост и да консумира 3500 ккал дневно. Но също и в авариен режим и консумира 1500 ккал.

Освен това ефектът на ситост на храната е много различен. Кой напр. сладките бисквити никога не са пълни, дори с 3 опаковки.

Добро решение да се откажете от кето. Това е почти най-нездравословната диета, която съществува.

подобни въпроси

някой със синдром на поликистозните яйчници има ли кето диета? От 6 седмици се опитвам да отслабна с калориен дефицит, но това просто не работи. сега сте чували за кето диетата, предполага се, че тя трябва да прави чудеса. Може ли някой да ми каже за това? Благодаря ти много!

Имам малко по-висок kFa (около 20-25%) и сега искам да отида на кето диета, но искам и да изграждам мускули, така че би било умно първо да направя кето до около 1500 kcal, за да загубя мазнини и след това кетото да продължите, но да увеличите kcal, за да изградите мускули без мазнини (възможно най-малко мазнини по тялото?

наистина ли можете да отслабнете с кето диетата, ако я спазвам в продължение на 6 месеца?

Така че здравейте първо аз съм на 13 години, тежа 64 килограма, съм 1,58, смятам да отслабна сега, но всъщност не знам дали е свързано с мен . Не мога без шоколадови рула и исках да попитам дали все пак трябва да загубя нещо Ям само здравословни храни всеки ден, като месо, плодове, зеленчуци, картофи и яйца. но яжте шоколадов кок всяка сутрин

В момента съм на диета, защото искам да отслабна малко преди сватбата си, но утре отивам в китайски ресторант с моята свекърва и планирам много. Обичам да ям котлет суе с пиле и ориз или червено тайландско къри с пиле и ориз. Има разбира се много зеленчуци. Какво мислите, че има повече калории? Накълцайте suey със соев сос или тайландско къри заради кокосовото мляко?

Благодаря ви за любезните отговори.

тъй като имам проблеми с кръвоизливите, използвам люспи от семена на бълхи. сега прочетох, че трябва да отслабнете чрез тях. Разбира се, все още се храня както обикновено, все още ли отслабвам или отслабвате само с тях, ако сте на диета? разбира се, че изобщо не искам да отслабвам, използвам само тези пилинг за фибри и храносмилане

Висока съм на 16, 175 см и тежа 65 кг. Искам да сваля 5 кг и следователно да ям по-малко. Но все пак ям твърде много. Колкото и да планирам да направя, в крайна сметка все пак ям. Също така качих 3 кг за 3-4 седмици (преди да тежа 62 кг).

Днес също исках да ям по-малко и пак хапнах 4 рула за закуска. С наистина нездравословни топинги.

Така че картофи, хляб, ориз, юфка и др. Ако бихте яли само нещо такова, разбира се, това би било добре за отслабване само за 1-2 седмици?

Тъй като искам да отслабна, исках да се храня по-здравословно. Повечето от храната ни обаче се състоят от зърнени продукти и нишестени картофи. Ако пропусна всичко това, защото повечето от тях са въглехидрати, т.е. захар, какво не трябва да ядете? Чистите зеленчуци или месо също не са толкова страхотни. Някой има ли идеи? Какво са яли хората, преди картофите, оризът, хлябът и тестените изделия да са били в менюто? Благодаря .

Яде само зеленчуци, плодове, ядки, просо, кус-кус и малко картофи и ориз?
Само чай и вода и излизайте по цял ден всеки ден

колко бързо можете да отслабнете с него ?

Здравейте, ям само по едно хранене на ден . Говори се и за диета омад, която мнозина намират за много изтощителна и също така успешна при отслабване. За мен това не е трудно, защото никога не съм гладен. И за мен това не трябва да е диета, но много хора го използват като диета.

Въпреки това продължавам да напълнявам и то някак си само на ханша или на гърдите (аз съм мъж). нормално ли е ?

Здравей! ако искате да преброите калории (не, не за да отслабнете, а за да напълнеете!), трябва ли да свържете грам данните със суровия продукт или с приготвения? Не казвам на опаковката дали това е информацията за напр. 100гр е варен или суров ориз - оризът тежи различно в зависимост от това дали е варен или не. имам същия проблем с картофите например. има ли калории, които намирате за варени или сурови картофи? оризът, картофите и т.н. губят ли калории при готвене/печене? ще съм много благодарен за отговорите!

Здравейте, имам въпрос харесвам месо, но от време на време бих искал да ям нещо различно. А има и шницели без месо и банички, направени от зеленчуци например. Те също нямат лош вкус, но можете ли да ги ядете като месо. Искам да кажа, че винаги ям картофи или ориз и т.н. като гарнитура с напр. шницел или пържола. Нормално хранене. Но ако тези вегетариански шницели вече се състоят от ориз или зеленчуци, можете ли да ги ядете с картофи, ориз или салата? Защото тогава и двете са еднакви и не ядете ли твърде много ориз по отношение на порцията? Защото това е странична порция ориз например и след това прилична порция ориз, която е в това фалшиво месо например. Малко е сложно, но се надявам да разберете приблизително какво имам предвид. Благодаря предварително

В момента все още съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и съм много доволна от резултата. Бих искал да премина през това още 1-2 седмици и след това да премина към изграждане на мускули.

Спортувам всеки ден (за съжаление само няколко домашни тренировки и джогинг на всеки 2 дни, тъй като всички фитнес и боксови студия са затворени)

Как трябва да бъде диетата ми тогава? Знам, че трябва да консумирате достатъчно протеини и преди всичко излишък от калории, за да изградите мускули. Но означава ли това, че мога да ям това, което искам? Тесто, тестени изделия, ориз, картофи. и т.н. Вече не е нужно да обръщам внимание на въглехидратите?

Защото, както казах, много тренировки с тежести в момента не са възможни. Просто не искам да качвам отново килограми, а по-скоро изграждам мускулна маса.

В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати/кето, което означава, че консумирам много малко въглехидрати. Но майка ми не ми позволява. Тя ми дава ориз с месо през цялото време, както и други видове храни с високо съдържание на въглехидрати, а също и мазни/бързи храни. Искам да сваля 2 килограма до следващата седмица, защото съм поканен на сватба. Винаги е така, когато искам да отида на диета. Правя тази диета от 2 дни и отслабнах с 3 килограма. Тя просто влезе и каза, пуснете McDonald’s, защото изглеждате много бледа.