Спининг: отслабване, докато карате колело на закрито

27 октомври 2016 г. • 18:00 ч. • 1:29 мин

Максимална консумация на калории благодарение на въртенето

Независимо дали става дума за непрекъснат дъжд, сняг и лед или пренаселени градски улици - всеки, който иска да кара колело, вече не трябва да върти педал навън. Решението: въртене. Отслабването с колоездене на закрито е също толкова ефективно - и оправдания като лошо време или счупени задни гуми вече не се броят.

Но какво се върти изобщо? Всички познават велоергометъра и велосипедите в Muckibude, но колоезденето на закрито е нещо повече, а именно програма за групови тренировки с музика. Съответните курсове сега се предлагат във почти всяко фитнес студио, а това означава: колективно педалиране в ритъма - понякога спокойно, понякога бързо, понякога нагоре, понякога надолу.

Спинингът е идеална тренировка за издръжливост, но не съвсем безобидна, защото има тънка граница между това да сте „годни за забавление“ и да имате неефективна тренировка. Не е необичайно кадансът да бъде твърде висок, което прави тренировките за отслабване безсмислени. Но за тези, които го правят правилно, има около 700 до 800 калории на час в него. Консумацията на калории по време на предене е впечатляваща и гимнастиката и други подобни могат да напълнят. Само при Zumba изгарянето на мазнини в същото време е еднакво добро.

Купете въртящ се велосипед: какво да търсите?

Ако искате да тренирате и у дома, разбира се, можете сами да си купите въртящ се велосипед. Можете да разберете какво е важно с устройството тук.

Отслабнете с въртене: съвети за темпо и други

Ако искате да отслабнете чрез въртене, трябва да спазвате границите на тялото си и да не тренирате до краен предел още от самото начало, защото: За разлика от конвенционалния мотор, стационарният мотор не работи на празен ход. Следователно периодичното търкаляне не е възможно при колоездене на закрито, което го прави още по-напрегнат. Следователно е особено важно да адаптирате тренировката към собственото си ниво на фитнес.

Отслабнете, докато се въртите - това работи само ако бавно се приближавате към целта си за тренировка. Освен това важи следното: Пийте достатъчно вода по време на тренировка, защото в края на краищата няма въздушен поток на закрито, за да осигурите освежаване. Препоръчват се и плътно прилепнали дрехи, в които можете да се придвижвате - най-подходящи са велосипедни шорти и здрави фитнес обувки.

Тренировка за издръжливост у дома

Не е нужно да напускате дома, за да можете да спортувате. Можете също така да правите кардио тренировките си у дома - в онлайн фитнес залата!