6 въпроса за бавната въглехидратна диета Защо трябва да ям винаги едно и също нещо?

Тази диета не е забавна, но ще ви осигури максимум с минимални усилия .

помогнат

Обаче: забравете за хляба, картофите и други подобни.!

Тази диета по принцип не забранява въглехидратите. Но тя разчита на „бавни въглехидрати“ - това са въглехидрати, които се обработват бавно. Например те са в боб.

също прочетете

Low-Carb, Atkins, South-Beach Как да спестите въглехидрати и да получите постно

Следните храни са строги ЗАБРАНЕН: Хляб, ориз (включително кафяв ориз), корнфлейкс и мюсли, картофи, царевица, тестени изделия, тортили, панирано месо и панирана риба - и захар.

Ако не харесвате зърната в диетичния план, вместо това можете да ядете леща.

Всеки, който се страхува от метеоризъм, трябва да приема консервиран боб. Съвет: Белият фасул също може да има вкус на картофено пюре. За целта внимателно загрейте и намачкайте 1 кутия в 1 супена лъжица зехтин, използвайте малко вода, за да направите правилната консистенция, подправете със сол, черен пипер и чесън на прах.


Правило номер 2

Винаги яжте едно и също нещо!
Диетата е особено успешна, ако ядете едни и същи ястия отново и отново. Независимо дали става въпрос за качване на мускулна маса или загуба на мазнини.

Можете да смесвате и съчетавате тези храни, както искате, и всяко хранене трябва да съдържа компонент от всички категории.

► Протеини: яйца, пилешки гърди или пилешки бутчета, говеждо месо (ако е възможно от пасище и без концентриран фураж), риба и свинско месо.

► Бобови растения: леща (също червена и жълта), черен боб, боб, соя.

► Зеленчуци: спанак, броколи, карфиол, бяло зеле, зеле, кисело зеле, аспержи, грах, зелен фасул.

Ако искате лека закуска между тях, не сте яли достатъчно протеини и бобови растения по време на хранене. Ако е необходимо, нагризайте няколко моркова.

Доматите и авокадото също са разрешени. Но с авокадото трябва да се задържите (максимум по един на ден).

Когато стане скучно, подправете храната с билки или подправки, както желаете. Но стойте далеч от мазните сосове! Можете също така да готвите с масло, но маслото (например зехтин) е по-добро.
Бакшиш: В почти всички ресторанти вместо пържени картофи, картофи или ориз има и салата или зеленчуци. Ако трябва да платите няколко евро повече за вашите специални искания, разгледайте парите като „данък от шест пакета“ - такса, която плащате, за да получите постно.