Вредни ли са кофеиновите таблетки? Трябва да знаете това

Кофеиновите таблетки се предлагат в аптеките без рецепта. Но стимулантите само практичен заместител ли са на кафето или са вредни? Обясняваме колко наистина са здравословните кофеинови таблетки.

Кофеинови таблетки: Вредни или не?

Кофеинът не се съдържа само в кафето. Кола, енергийни напитки, както и черен и зелен чай също съдържат кофеин в различни количества.
Количеството съдържащ се кофеин варира в зависимост от напитката. Например, еспресото съдържа 133 mg кофеин на 100 ml, докато кола съдържа само 10 mg. Със 100 ml Red Bull приемате само 33 mg кофеин.

Вредни ли са кофеиновите таблетки?

Както при много в живота, същото важи и за кофеиновите таблетки: дозата се брои и всяко тяло реагира по различен начин.

Чаша кафе от 150 ml съдържа 82,5 mg кофеин. Кофеиновите таблетки се предлагат в различни концентрации. Ако разрежете таблетка кофеин от 200 mg наполовина, дозата е приблизително еквивалентна на чаша кафе.
Ефектът зависи и от метаболизма. Някои хора понасят кофеина добре, други по-малко. Количеството кофеин не е решаващият критерий. Танините и аминокиселините играят роля тук, което прави кофеина в някои храни по-лесно смилаем.
По принцип таблетките кофеин се понасят по-добре от кафето. Това също не се дължи на кофеина, а на киселината, съдържаща се в кафето. Това причинява стомашни проблеми при някои хора.
Следователно в разумна доза таблетките кофеин не са вредни. Трябва обаче да подремнете, ако сте уморени. Таблетката не е подходяща за стимулиране по време на шофиране.

Кофеинови таблетки: страничните ефекти

Това, което работи, също има странични ефекти. Това се отнася за кофеиновите таблетки, както и за напитките, съдържащи кофеин.

Дали и как се усещат изразени странични ефекти зависи от вашата индивидуална чувствителност към кофеина и ежедневната ви консумация.
Кофеинът - под каквато и да е форма - води до увеличаване на сърдечната честота и може да причини нарушения на съня.
Доза от над 200 mg на ден може също да доведе до раздразнителност, главоболие и вътрешно безпокойство.
Подобно на кафето, приемането му за по-дълъг период от време води до развитие на толерантност: Таблетката вече няма желания ефект.
Ако някога сте спрели да пиете кафе, вероятно сте запознати с отнемането на кофеин. Разбира се, същото се случва, ако спрете да приемате таблетки кофеин рязко, след като ги приемате продължително време: боли ви главоболие, уморени сте и раздразнителни.

Предозиране на кофеин: Колко кафе е твърде много?

В следващия домашен съвет отговаряме на въпроса дали пиенето на кафе сутрин е наистина здравословно. На първо място: нездравословно е на гладно.