Внимателната диета: Как да отслабнете, като промените мислите си - Новини - 2020

Съдържание:

Храненето е много повече от просто хранене. Става въпрос за приятели и спомени и любов и живот. Това е преживяване, на което трябва да се насладите, поради което е толкова трудно за толкова много хора да се хранят. Искам да кажа наистина, защо някога бихте искали да се откажете от цялото това удоволствие за няколко килограма? Отговорът е, че не го правите.

Ако наистина искате да отслабнете и да отслабнете, ако наистина искате да живеете по-здравословно и да бъдете доволни от него, тогава трябва да направите повече от това да намалите калориите. Трябва да промените връзката си с храната.

Докато правите това, ще откриете, че не само ще отслабнете и ще елиминирате токсините, но ще промените живота си по начини, които едновременно ще озарят и просветлят.

Мислете за храната като отражение на живота си. Как се храните, зависи от това как се чувствате и как се чувствате зависи от това как се храните.

Докато премахвате токсините от диетата си, започвате да ги премахвате и през останалата част от живота си. Ще видите токсични хора да падат като сантиметри около кръста ви.

Ще откриете, че връзките са ви изтощили и стресираната работа ще ви вземе. Ще откриете, че вашата диета не е всичко или нищо. Вместо това, това е начин на живот, в който можете да хапнете едновременно. Можете също така да си вземете почивка или дори да спрете, когато пожелаете. Защото това е твоят живот и ти водиш шоуто.

По някакъв начин можете да мислите за внимателното хранене като за медитация. Докато медитацията използва дъха ви като място на фокус, внимателното хранене използва храна, за да осъзнае отвличащите вниманието, които подкопават тялото и щастието ви. Поради това го мразим като диета. В действителност това е по-скоро начин на живот, на който да се наслаждавате.

Докато се хранех внимателно, не само паднах до 15% телесни мазнини, но и загубих умствената и емоционална сила, която ме задържаше да водя по-страстен, активен и пълноценен живот - всичко това, без да се налага да давам бургер или бирата през уикенда, която толкова ми хареса.

Но не ми вярвайте на думата. Опитайте сами. Потопете пръст във водата и вижте какво е усещането, ще бъдете изумени колко много искате да се потопите и да преобразите живота си малко по малко:

1. Отделете малко време, за да помислите какво бихте искали да ядете, преди да поръчате храната.

Бъдете наясно защо стоите зад желанието си. Обърнете внимание на чувствата си. Можете лесно да ги игнорирате, когато се потопите в тази купа с лед или ухапете в този вкусен, сочен бургер, но скоро ще започнете да свързвате това, което ядете, с начина, по който се чувствате. Може дори да кажете: „Нищо не е толкова вкусно, колкото тънките усещания.“ Не че става въпрос за това да сте толкова тънък като модел. Не е. Става въпрос за напасване с тялото, което ви е дадено, за да можете да се гордеете със себе си в размер 6, размер 12 или размер 18.

2. Обичайте храната си.

Храненето е преживяване. Това е много повече от това, което слагате в устата си. Става въпрос за обстановката, услугата, ароматите и дори благодарността, която давате и получавате с всяко хранене. Затова отделете време, за да се насладите на храната си с всичките пет сетива. Докато ядете, отделете малко време, за да помиришете, да докоснете, да се огледате и да слушате. Направете почивка, за да се насладите на храната си на всяко ниво. Това ще направи вашата храна по-богата, по-дълбока и страстна на всяко ниво.

3. Внимавайте за дъха си, докато се храните.

Когато намалите скоростта, отворете. Ще осъзнаете по-добре тялото си и как то реагира на храната, която изпитвате. Затова направете пауза в средата на ухапването и фокусирайте вниманието си върху дъха си, докато ядете. Освободете се от паниката и стреса. Ако се почувствате съкрушени в средата на хранене, спрете и поемете бавно, дълбоко вдишване. Бъдете наясно със стомаха си, тъй като той се разширява и свива.

4. Запазете белите неща.

Колкото и духовно да се чувствате, тялото ви все още е роб на импулсите за оцеляване, които са ни поддържали живи в продължение на стотици хиляди години. Знайте, че тялото ви е невероятно добро в обработката на захар. (И да, въглехидратите са основно захар.) Въпреки че не е нужно да ги изрязвате напълно, имайте предвид, че част от удоволствието, което получавате от яденето на макарони и пица, идва от тялото ви, добавяйки щипка Захарта получава Запасът от мазнини, за който тялото ви знае, че идва към него.

Така че помислете, преди да ядете. Бяла захар, бяло брашно, бял ориз? Те имат добър вкус и предлагат комфорт; Те също така осигуряват килограми складирана енергия - по-известна като мазнина. Като елиминирате тези от вашата диета, ще намерите най-бързия и лесен начин да създадете нов, базиран на вашата съзнателна красота.

Можете да научите повече за внимателната диета тук.