Внимавайте, разграждане на мускулите!: Тези храни понижават тестостерона ви

Тестостеронът е от съществено значение за изграждането на мускули. Веществото е един от трите най-важни хормона за изграждане на мускули и също играе съществена роля за формирането на здрави кости.

Така че, ако мускулите ви не растат въпреки тежките и редовни упражнения, това може да се дължи на твърде ниските нива на тестостерон.

Тестостерон: следете диетата си

Сега не бива да използвате директно всички хранителни добавки, а разгледайте по-отблизо вашата диета и просто пропуснете следните храни.

Защото, според специализираното списание „Medical News Today“, те могат да бъдат отговорни за това, че тялото ви не произвежда достатъчно тестостерон.

Продуктите на основата на соя като тофу, едамаме или соя съдържат фитоестрогени. Те действат по подобен начин на женския полов хормон естроген. Твърде много от него в тялото потиска тестостерона. Трябва да избягвате соевите продукти, особено след тренировка.

Това е резултат от проучване, публикувано в списанието „German Medical Science“.

Млечни продукти

Млечните продукти съдържат синтетични и естествени хормони. Те могат да повлияят отрицателно на нивата на тестостерон.

Една от причините: Храната за животни често съдържа соя. Високите нива на естроген в кравата се отразяват в млякото им.

Тези, които често консумират млечни продукти, нарушават естествения си хормонален баланс.

алкохол

Всеки, който се стреми да повиши нивата на тестостерона си, за да изгради мускули по-бързо, трябва да обмисли отказ от алкохол или поне да го намали много.

Това важи особено за бирата, която също съдържа много фитоестрогени.

мента

Горещ ментов чай, плодова салата или къри с мента като гарнитура са добри вкусове и осигуряват благосъстояние.

Другата страна на монетата: според проучване ментата може да инхибира производството на тестостерон.

Хляб и сладкиши

Повечето зърнени храни съдържат глутен. Според проучване в списание "Хранителни вещества", естественият протеин причинява повишаване на половия хормон пролактин, който от своя страна е антагонист на тестостерона и го потиска в тялото.

женско биле

Според проучването, женското биле също влияе на хормоналния баланс и понижава нивата на тестостерон в организма.

Жените често се обръщат към растението за борба с косопада или тежкото акне. Тези симптоми се приписват на мъжкия полов хормон тестостерон, наред с други неща.

Транс мазнини

Тялото не може да използва правилно трансмазнините, което може да причини редица здравословни проблеми.

Независимо от това, от практически съображения, те се съдържат в много промишлено преработени храни и могат да възникнат при готвене с растителни масла като рапично масло.

Те не само могат да провокират сърдечно-съдови заболявания, но според проучване, публикувано в азиатския вестник по андрология, те намаляват нивата на тестостерон и дори могат да намалят броя на сперматозоидите.

Избягвайте фитоестрогените

Диетата и упражненията играят съществена роля за поддържането на вашето здраве и особено хормоналния баланс в тялото ви.

Някои храни могат да понижат нивата на тестостерон и да затруднят изграждането на мускули.

Ако обаче внимавате в дългосрочен план какво точно консумирате и най-вече избягвате фитоестрогените, тестостеронът в организма ще се повиши естествено отново и автоматично ще доведе до изграждане и поддържане на мускулна маса.