Внимание, странични ефекти! Тези диети могат да причинят косопад

Някои диети, ако се използват неправилно, могат да доведат до загуба на коса.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Чао-чао, проблемни зони! Модерните диети а ла кето или радикални моно програми ви помагат бързо да се почувствате отново добре в тялото си, защото те се сбогуват с досадни мазнини и излишни килограми чрез гениални стратегии. Но отслабването е нещо повече от просто преброяване на калории или гладуване по дисциплиниран начин; здравето винаги трябва да се взема под внимание. Ако се прави неправилно или твърде дълго, някои диети могат да имат неприятни странични ефекти като косопад - ясен алармен сигнал, че нещо не е наред с тялото. Кои понятия често водят до загуба на гривата и кои причини стоят зад нея - проучихме всички отговори.

Внимание! Тези диети могат да причинят косопад

Кето диета

The можете ли да направите: Ако искате да опитате силите си в кето диетата, трябва да се грижите добре за себе си. Особено през първите няколко седмици, когато метаболизмът се промени напълно, изтощението и световъртежът могат да се появят по-бързо (симптомите са известни още като кето грип). Затова се опитайте да направите крачка назад, докато тренирате и да заспите поне седем часа. Освен това протеините са също толкова важни, колкото и мазнините по време на диета. 35 процента от дневната диета трябва да се състои от висококачествен протеин. Ако подозирате проблеми с щитовидната жлеза, ви съветваме винаги да търсите съвет от лекар. Прегледът може да предостави информация дали органът е недостатъчен или свръхактивен и коя терапия е разумна. След това хормоналният баланс трябва бързо да се нормализира и косата ще расте отново здрава.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Моно диети

Моно диетите са особено строги, защото се предполага, че те отслабват възможно най-много за възможно най-кратко време. Ежедневният енергиен прием се намалява до по-малко от 1000 калории за няколко седмици и е разрешена само една група храни. Например, ядете само ябълки, картофи и кварк или ананас. Звучи радикално? То е! И точно в това се крие проблемът, защото монодиетите могат да доведат до сериозни хранителни дефицити. В допълнение към основните макронутриенти като протеини, мазнини и въглехидрати, тялото няма важни витамини и минерали, от които се нуждае за здрава и красива коса и здрави корени. Доставката на цинк, биотин, силиций, витамини от група В, мед или селен е от съществено значение, но за съжаление това вече не е гарантирано след няколко седмици диета.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Можеш да го направиш: Моно диетите са ефективни - но за съжаление крият множество подводни камъни, вариращи от йо-йо ефект до загуба на коса. Ето защо трябва да избягвате подобни радикални стратегии за отслабване или да ги използвате за няколко дни (например три дни преди лятната си ваканция). В противен случай важи следното: Нежното отслабване чрез балансирана, съзнателна диета винаги е по-добрият избор. Това може да отнеме повече търпение, но в дългосрочен план е много по-устойчиво и тялото (и косата) са снабдени с всички важни хранителни вещества. Понятията, които са особено подходящи тук, са средиземноморската диета или периодичното гладуване.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Веган диети

Веганското хранене е модерно - но това не се извършва само по етични причини, но се използва и за отслабване. Всъщност не е лоша идея, защото зеленчуците, плодовете, тофуто и Ко са здравословен избор и по-балансиран от радикалните краш диети. Но ако не обърнете внимание на правилните хранителни вещества, може изведнъж да загубите повече коса след няколко седмици. Причината за загубата? В повечето случаи дефицит на цинк или желязо. Последното е водещата причина за загуба на коса и засяга жените два пъти по-често от мъжете, защото губим много железна кръв през месечния период. Прекомерното упражнение също може да засили загубата. Освен това растителното желязо е по-трудно за използване от животинското желязо - ако не обърнете внимание на правилната доза, можете бързо да пропуснете хранителното вещество. Цинкът също често липсва във веганската диета, тъй като това се намира главно в храните за животни.

Можеш да го направиш: Планът за веганско хранене трябва да бъде добре обмислен - трябва да разберете кои растителни храни са особено важни доставчици на желязо, цинк и други хранителни вещества и да ги включвате в менюто си всеки ден. Примери за това са тъмнозелени листни зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, овесени ядки, киноа или сурово какао. Тъй като витамин С подпомага усвояването на желязо, можете също да придружавате основните ястия с чаша портокалов сок. Ако вече страдате от косопад, приемът чрез диета обикновено не е достатъчен. Кръвната картина при лекаря предоставя информация за липсващите хранителни вещества; След това препаратите от аптеката помагат за попълване на запасите от желязо и цинк в тялото. Косопадът трябва бързо да се успокои.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Искате ли да знаете как бързо да извикате обемна коса? Прочетете нашата статия за удебеляване на косата.