Внимавайте с тези зеленчуци Предупреждение: Тези зеленчуци ви напълняват!

Винаги ли са полезни зеленчуците за фигурата? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това!

Освен всичко друго, царевицата и грахът ни пречат да отслабнем.
Снимка: iStock съдържание

Името на първия виновник: картофи.
Хората с фигура трябва също да избягват царевица и грах.
Е по-добре.

Ако искате да отслабнете, най-добре е да избягвате тези три вида зеленчуци.

Според скорошно проучване на Американското училище за обществено здраве в Харвард, има три зеленчука, които тези от нас, които биха искали да тежат с няколко килограма по-малко, трябва най-добре да се отърват от диетата си.

Името на първия виновник: картофи.

Добре, сега това наистина не е голяма изненада. В края на краищата всички знаем, че торба с чипс не е много добра за нашата фигура. Но всъщност в контекста на изследването бяха изследвани само печени, варени и картофени пюрета. Въпреки че картофите съдържат много витамин С и голямо количество калий, те принадлежат към групата поради високото нишесте и ниското си съдържание на вода Зеленчуци с най-много калории.

Хората с фигура трябва също да избягват царевица и грах.

A Допълнителна порция от тези зеленчуци може да накара числата на кантара да се изкачат дори по-бързо от допълнителна порция картофи. За период от четири години можете да качите почти един килограм на ден с допълнителна порция царевица, в случая на грах това би било около 500 грама.

Е по-добре.

Победителят сред зеленчуците, от друга страна, е карфиолът . Това е един от зеленчуците, които предлагат реална помощ за намаляване на теглото. Според Харвардското училище за обществено здраве, 600 грама по-малко е възможно в рамките на четири години, ако човек консумира порция карфиол на ден.

Що се отнася до плодовете, боровинката побеждава всички конкуренти. Само шепа допълнително всеки ден, според резултатите от проучването, може да доведе до загуба на тегло от малко над 600 грама в рамките на четири години. Сливата също се представя добре на около 580 грама.

Средно резултатите от различните видове плодове са два пъти по-добри от тези от зеленчуците. Освен това яжте кафяв ориз и пълнозърнест хляб.

За проучването бяха интервюирани над 130 000 мъже и жени за период от 24 години. Те не само трябваше да съобщават колко често са яли общо 131 различни храни, но и бяха претегляни редовно. Освен това беше събрана информация за тютюнопушенето, физическата активност и други аспекти на техния начин на живот.