По-добре да пиете мляко вместо вода? - Изследователите показват невероятен ефект

Актуализирано: 11.11.19 - 11:57

Тези, които обичат да пият мляко, сега имат още една причина да си налеят чаша.

Ако не пиете достатъчно, рискувате проблеми с кръвообращението и още по-лошо. Поради това възрастните трябва да консумират около 1,5 литра течност всеки ден - и да изберат правилната напитка.

Без храна хората могат да оцелеят повече от месец - без вода изглежда по-зле. Ако спрем да пием течности, ще умрем от жажда в рамките на три до четири дни. В зависимост от възрастта човешкото тяло се състои от до 80 процента вода, която контролира много жизненоважни процеси като регулиране на температурата. Кръвта също се състои от 90 процента вода и снабдява органите, мускулите и мозъка с хранителни вещества и кислород. Водата също поддържа кожата еластична и се смята за най-евтиният овлажнител там.

Възрастен, който не се изпотява изключително силно, се нуждае от около 1,5 литра течности на ден, за да снабди тялото адекватно. Обикновено за това се препоръчват вода, чай или плодови спринцовки - Изследователите обаче твърдят, че са намерили още по-добър доставчик на влага - мляко.

Мляко по-добре от вода? Изследователите стигат до ясен извод

Физически упражнения, дишане, изпотяване, уриниране: тялото губи много течности всеки ден и трудно може да съхранява вода, поради което пиенето е толкова важно. Твърди се, че млякото има дори по-добър ефект от водата, както установяват изследователи в проучване. Тихата или газирана вода бързо ще снабди тялото с вода, но напитките, които съдържат малко количество естествена захар, мазнини и протеини, съхраняват водата по-дълго и според учените са по-добър избор, когато става въпрос за съхранение на влага.

Накрая пийте достатъчно: С тези съвети

Съдържащите се в тялото захар (лактоза), протеини и мазнини в млякото означават, че течността в стомаха не попада толкова бързо в кръвта. Той се разпределя съответно по-бавно в организма, но може да се задържи в тялото за по-дълъг период от време, както обяснява Роналд Моган, професор в Медицинския факултет на Сейнт Андрюс в Шотландия и автор на изследването.

Осигурете на тялото достатъчно вода - с тези храни

Млякото също съдържа натрий, който действа като гъба и задържа вода в тялото. В резултат на това не е нужно да ходите толкова често до тоалетната. Същото важи и за разтвори, които се използват за лечение на диария. Те съдържат малки количества захар, както и натрий и калий, които също насърчават съхранението на вода в тялото.

Следните храни с високо съдържание на вода също помагат за хидратирането на тялото:

Плодове като пъпеши или ягоди
Салата и зеленчуци като краставица
Супи
сокове

Яжте балансирано, за да осигурите на тялото си достатъчно количество от всички важни хранителни вещества. Млякото и други напитки, съдържащи калории, трябва да се консумират умерено, така че да не се надвишава дневната нужда от енергия под формата на калории.

jg/Видео: glomex

Преглед на алтернативите за кафе

Чаят Mate съдържа относително малко кофеин, но други вещества, които също действат като стимуланти. Снимка: Franziska Gabbert/dpa-tmn

Не работи без вода: Ако нямате достатъчно течности, концентрацията ви спада - от друга страна, дори най-добрият стимулатор за събуждане в крайна сметка вече няма да помогне. Снимка: Кристин Клозе/dpa-tmn

Класиката сред стимулантите: Кафето ви събужда - но има и алтернативи. Снимка: Kai Remmers/dpa-tmn

Енергийните напитки могат да бъдат ефективни стимуланти. Рекламираният в него таурин понякога няма подобен ефект, твърдят експерти. Снимка: Кристин Клозе/dpa-tmn

Пикантните храни имат стимулиращ ефект - джинджифил например. Снимка: Кристин Клозе/dpa-tmn

Напълно без добавки: Медитацията е възможен начин за по-голяма концентрация - но трябва да се научи. Снимка: Кристин Клозе/dpa-tmn

Зърната гуарана могат да се консумират като прах или дъвка - и съдържат много кофеин. Снимка: Inga Kjer/dpa-tmn

Моника Бишоф е ръководител на Центъра за хранителна медицина и профилактика в болница Barmherzige Brüder в Мюнхен. Снимка: Клаудия Рем/Болница Barmherzige Brüder, Мюнхен/dpa-tmn

Матиас Ридл е диабетолог и диетолог от Хамбург. Снимка: лаборатории/dpa-tmn

Портокаловият сок може да бъде добър дългосрочен източник на енергия, особено когато се комбинира с храни като зърнени храни. Снимка: Кристин Клозе/dpa-tmn