Вместо масло, спестете калории с постни алтернативи

Можете да го направите без масло. Здравословните и подходящи намазки на базата на нискомаслени кварки или хрян са вкусни и спестяват калории.

За много хора маслото е незаменимо основно разпространение. Но с колосалните 385 калории на 50 г трябва да сте отворени за алтернативи, защото е по-лесно - и все пак вкусно. С нашите спредове дори спестявате два пъти калориите и едновременно с това подправяте диетичния си план: Те заменят обичайното масло и, тъй като са изключително вкусни сами по себе си, правят обичайните мастни заливки като чернодробни колбаси, сирене и др. Друга алтернатива за мнозина е маргаринът, но с 270 Kcal на 50 g той е „по-лек“ от маслото, но въпреки това е много калоричен.

Вместо масло: домашни намазки

Хрян крем

Състав:
• 2 супени лъжици хрян, 4 супени лъжици крем крем, сол, черен пипер
Подготовка:
• Почистете и настържете хряна, добавете крем крем и подправете със сол и черен пипер. Хрянът се предлага и от различни доставчици (Block-House, Kühne, Spreewald) като готов спред.
Ефект:
• Понижава холестерола, бори се с вредните бактерии, облекчава настинките
• Калории: общо 325 Kcal, 50 g = 108 Kcal

Кварк с ниско съдържание на мазнини с пресни билки

Състав:
• 1 чаша нискомаслена кварка, 1 чаша кисело мляко, див лук, копър, 1 глава лук, черен пипер, сол
Подготовка:
• Накълцайте лука и смесете с киселото мляко, кварка и билките. След това подправете на вкус.
Ефект:
• Калцият не само укрепва костите ни, но също така е отговорен за съсирването на кръвта и защитата срещу възпаление
Калории: общо 312 Kcal, 50 g = 31 Kcal

Спрей от овче сирене
Състав:
• 150 г овче сирене, 2 супени лъжици кисело мляко, 1 глава лук, 1 супена лъжица студено пресован зехтин, босилек, черен пипер
Подготовка:
• Натрошете овчето сирене и добавете всички останали съставки
Ефект:
• Витамин D и калций за костите и зъбите и зехтинът намаляват риска от инфаркти.
Калории: общо 421.50 g = 105 Kcal