Витамини за бременни жени

Нуждата от витамини и минерали се увеличава значително по време на бременност. Списък на кои витамини са особено важни за бременни жени.

Подходящ производител за майка и бебе

Диетата е решаващ фактор за здравословния растеж на бебето в утробата. Майка също го прави Витамини и минерали особено добре сега. Ако винаги сте имали предвид здравето, когато се храните, не е необходимо да правите големи корекции по време на бременност. Разнообразен, балансиран микс с много пресни плодове и Зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти осигурява на детето достатъчно хранителни вещества. И ви помага да преживеете изтощителното време и да натрупате резерви за кърмене. Това е изключително важно, защото целият метаболизъм се променя по време на бременност, благодарение на променения хормонален баланс. Нуждата от витамини и минерали се увеличава бързо, тъй като процесите на растеж в тялото на детето консумират големи количества от тези жизненоважни активни съставки.

младо семейство на абонамент

Junge familie съветва, дава съвети и доставя вълнуващи статии за всичко, което е интересно за бъдещи и нови родители.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина играе основна роля в развитието на детето. Витамин В поддържа здравословният растеж на нероденото дете в утробата. Особено важно е за затваряне на така наречената нервна тръба. От тази структура възникват централната нервна система и мозъкът на детето. Невралната тръба се затваря около 23-ия ден от бременността. Момент във времето, когато много жени дори не знаят, че очакват бебе. Така че, ако планирате ново поколение, вие сте добре посъветвани, рано на достатъчно количество фолиева киселина да се обърне внимание. Това е така, защото нуждата се увеличава значително през първия ден от бременността: бъдещите майки се нуждаят от 50 процента повече фолиева киселина. Добра причина да харесвате храни Спанак или броколи да се сложи в менюто, защото в тези продукти се съдържа фолиева киселина. Не е достатъчно обаче: тялото може да използва само част от фолиевата киселина, която приемаме чрез храната. Следователно бременните жени също трябва Таблетки с фолиева киселина приемайте предписано от вашия гинеколог.

желязо

Желязото е много важно за бъдещата майка и нейното бебе. Но много бременни жени страдат от Недостиг на желязо. Той изразява себе си чрез умора, Главоболие и намалена производителност. В тежки случаи заплашва Слабост в раждането, преждевременно раждане, податливост към инфекция и следродилни усложнения. Но това може да бъде предотвратено! Правилното хранене може да покрие нуждите от желязо по време на бременност. Малко бременни жени, особено страдащите от анемия, се нуждаят от добавки с желязо. Добавките с желязо не са полезни за бременни жени с нормални стойности на кръвта; достатъчно е те да приемат достатъчно желязо чрез храната. Храни, богати на желязо са Бобови растения, зеленчуци, червени плодове, пълнозърнести храни, месо, карантия, риба и яйца. Желязото от растителни храни обаче се усвоява по-слабо от организма, отколкото от животински продукти. Витамин С може да помогне на тялото да се възползва от растителните източници на желязо. Кафето и черният чай пък затрудняват усвояването на желязо от организма.

Калций

Калцият е от съществено значение за Изграждане на тъканни и костни структури на растящото дете. Ако не консумирате достатъчно от този минерал, той ще бъде изтеглен от собствения ви скелет (повишен риск от остеопороза). Далеч най-добрите доставчици на калций са Мляко, пресни млечни продукти и сирене. Също така са все още Бобови растения, лешници, бадеми, сусам и зеленчуци като копър, броколи, швейцарска манголд или къдраво зеле относително богат на калций.

Йодът е минерал, за който бебето се грижи Производство на хормони необходими. Ако майката има недостатъчни йодни резерви, бебето може да има вродено Дефицит на щитовидната жлеза (гуша) елате на света. Препоръчваме да се покрият изискванията Йодирана сол и две до три ястия от морска риба седмично.

Витамин А

Витамин А изпълнява много важни функции в организма. Този витамин укрепва Зрението, засяга кожата и косата, е необходимо за структурата на клетката и лигавиците и е важно за развитието и растежа на костите. В билкови продукти като Моркови, къдраво зеле, копър, праз, спанак, кайсии и пъпеши от медена роса е предшественик на витамин А, каротин, който се превръща във витамин А в самото тяло. Също така животински храни като Черен дроб, мляко, масло и сирене са богати на витамин А. Прекаленото количество витамин А е опасно, защото е мастноразтворимо и се съхранява в тялото, когато не е необходимо. Защото то е токсичен във високи дози и при нероденото дете напр. Цепнатина на небцето, но също и сърдечни и съдови аномалии може да предизвика, бременните жени по-скоро да не ядат черен дроб (богат на витамин А). Дори да има основание да се смята, че има дефицит на витамин А, по-добре е да се добави с бета-каротин, предшественик на витамина.

витамин В

Комплексът витамин В включва витамини В1, В2, В6, В12 и ниацин, наред с други. Дефицит на витамини В1 и В6 се наблюдава при много бременни жени. Най-богатите източници на витамин В са Пълнозърнести продукти и постно месо, но също така и сурови зеленчуци, салати и храни, съдържащи млечна киселина като сирене, кисело мляко и мляко допринасят за доставката на витамин В. освен това Пшенични зародиши и соя, риба (писия, сьомга, сардини, скумрия), картофи и бобови растения.

витамин Ц

Сега тялото също се нуждае от повече от имунната сила витамин С от обикновено, тъй като жените са по време на бременност по-податливи на инфекции. Цитрусови плодове (портокали, лимони), касис, ягоди, бяло зеле и чушки имат високо съдържание на витамин С. Съвет: пийте по време на хранене чаша сок от портокал или грейпфрут, тъй като витамин С, който съдържа, помага на организма да усвоява желязото.

Витамин D

Витамин D може да се произвежда от самия организъм под действието на слънчевите лъчи, но трябва да се приема и от храната, особено в по-студените месеци с малко светлина. За това е важно Метаболизмът на калция и фосфора и по този начин за формирането на костите и хрущялите при растящото дете. Недостигът на витамин D винаги води до недостиг на калций. Мазна риба, мляко, мътеница, сирене, масло, жълтъци и гъби са богати на витамин D.

Той работи и без "витамини за бременност"

Много производители предлагат така наречените витамини за бременност, които могат да бъдат закупени в аптеките или аптеките. Ако бъдещата майка има балансирана диета, тези продукти са излишни. Освен това гинекологът редовно взема кръв и проверява дали има дефицит. В този случай лекарят ще предпише подходящ препарат за конкретно отстраняване на дефицита на витамин.