Витамин С - Защо тялото ви се нуждае от него!

Витамин Ц:
Защо тялото ви се нуждае!

Витамин С предпазва сърцето, когато се приема от естествени източници.

защо

Прием на витамин С

Витамин С е един от водоразтворимите витамини. Разгражда се много бързо, винаги се използва в тялото и следователно се изразходва бързо. В резултат на това има много малко витамин С в организма. . . 1,5 до 3,5 грама.

Затова се нуждаете от редовен прием от него. По-добре е да ядете богата на витамин С храна 2-3 пъти на ден, отколкото само веднъж. Също така трябва да ядете храната прясна. Витамин С бързо се губи при контакт с въздух и топлина.
Дори при продължително съхранение, съдържанието на витамин С в плодовете постепенно намалява. В случай на складирани ябълки, например, половината от витамин С изчезва след половин година. . . поради разлагане.

Тялото съдържа особено голямо количество витамин С в мозъка, черния дроб, лещите на очите, далака, белите дробове и белите кръвни клетки. Той също играе голяма роля на тези места.

Ефект на витамин С.

Витамин С работи оптимално, когато други вещества като витамин Е, желязо, калций и др. Също се срещат в достатъчно количество в организма. Ето защо едностранното хранене е лошо.

Витамин С е един от антиоксидантите (заедно с витамин Е) и предпазва клетките от свободните радикали.

Витамините Е и С работят в тандем. Така че тялото ви се нуждае от двата витамина в достатъчно количество, за да се бори със свободните радикали.

С витамин С тялото приема и повече желязо от храната. До 4 пъти повече.

Тялото се детоксикира по-добре с витамин С. Витамин С активира ензим в черния дроб. Това пречиства кръвта от токсини, които тялото след това отделя.

Ами пушачите? Пушачите поглъщат повече отрова чрез цигарите. И за да ги разгради, тялото трябва да премине нагоре и следователно се нуждае от повече витамин С.

Витамин С също играе важна роля в здравите кости. . . и като цяло за стегната тъкан. Без витамин С се нарушава синтеза на колагенови влакна. Тези влакна образуват един вид мрежа и по този начин осигуряват подкрепа. . . в костите, сухожилията, хрущялите в кожата и по зъбите.

Поради това в екстремни случаи моряците загубиха зъби (скорбут).

Витамин С също така поддържа кръвоносните съдове здрави и предотвратява инфаркт. Една от причините за сърдечен удар е калцирането на артериите. С течение на времето мастните клетки се натрупват по вътрешните стени на артериите. Кръвта не тече добре и кръвните съсиреци могат да се хванат.

Витамин С поддържа вътрешните стени здрави. Но не само. Също така е важно например да има достатъчно витамин Е и бета-каротин в кръвта.

Витамин С също може да има положителен ефект върху зарастването на рани. Изследователите са лекували пациентите с количества витамин С, които са много над препоръките за хранене. Добавките варират от 500 до 3000 mg дневно за хора, които се възстановяват след операция или нараняване.

Резултатите бяха обнадеждаващи и изследователите продължават проучванията си.

Витамин С убива раковите клетки, но оставя здравите клетки неповредени.

А черното френско грозде е истински бомби с витамин С. . . 100 грама съдържат 177 mg витамин С.

И тогава голямата тема за рака.

Изследователите установиха: Витамин С убива раковите клетки и оставя здравите клетки неповредени. Витаминът обаче трябва да се прилага интравенозно, за да се направи това. За успеха беше необходима много висока концентрация на витамин С, която тялото не усвоява чрез храносмилането.

Веднага след като студената ролка се върне обратно, тя казва „да“. . . Поглъщайте витамин С. Но предотвратяването на настинки все още не е ясно демонстрирано. Витамин С само помага за защита срещу настинки при състезателни спортисти, но само незначително. Изследователите провели изследването върху обикновени хора, които също имали здравословна диета.

Храни с високо съдържание на витамин С.

Вместо да приемате хапчета, трябва да си набавяте нуждите от витамин С чрез храната. Тъй като в естествените храни има естествен микс от различните варианти на витамин С. Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, зелените зеленчуци и доматите.

Следните видове плодове и зеленчуци съдържат особено голямо количество витамин С (информация за 100 грама храна):

  • Червено френско грозде - 41 mg
  • Плодове киви - 92,7 mg
  • Портокали - 53,2 mg
  • Броколи - 64,9 mg
  • Червени чушки - 128 мг
  • Агнешка салата - 38,2 mg

Официалната информация за ежедневни нужди е от 80 до 100 mg дневно. В случай на заболяване, стрес или тютюнопушене, изискването е по-високо, тъй като консумацията на витамин С също се увеличава.

Тялото също се нуждае от повече витамин С, когато пие алкохол.

Освен това има изследователи, които се застъпват за значително по-големи количества витамин С. Един от тези изследователи беше Линус Полинг. Той препоръчва 10 000 mg дневно. . . така 100 пъти.

Тогава това е възможно само чрез хапчета или прахове.

Предозиране на витамин С

Възможно ли е това? Не точно. Особено при чистия прием на витамин С чрез естествени храни. Така че не за хапчета.

Витамин С е разтворим във вода и тялото просто отделя твърде много.

Обратният е случаят със синтетичните хапчета. Учените пишат в American Journal of Clinical Nutrition за повишен риск от сърдечна смърт.

Съответно, рискът от инфаркт може да се удвои с високи дози витамин С. . . поне за тези с диабет. А именно диабетиците са участвали в проучването.

Изследователите не откриват отрицателно въздействие на витамин С върху сърдечните заболявания при недиабетици.

Освен това мегадозите на витамин С могат да доведат до отлагания в бъбреците. Резултатът от това камъни в бъбреците. Изследването е проведено при 23 000 шведски мъже. Една група, която беше 900 мъже, приемаше по 1000 мг витамин С дневно от хапчета. И 3% от тези мъже след това развиха камъни в бъбреците. В другата група само 2% се оплакват от камъни в бъбреците.

И така, дъното е: оставете хапчетата зад себе си и вземете портокала или чушката.