Защо вашият фитнес тракер не трябва да измерва точно

Често липсата на точност на измерване във фитнес тракерите, спортните часовници и интелигентните часовници се критикува и полезността на такива устройства се поставя под въпрос. Но как точно се измерват носимите и това дори е важно?

Публикуват се изследвания отново и отново (пример за сравнение на тестови стоки 2017 г.), които трябва да докажат, че фитнес гривните и интелигентните часовници измерват много неточно и следователно предлагат почти никаква добавена стойност за потребителя.

Най-често критикуваните функции са преброяване на стъпки, консумация на калории и измерване на пулса.

Колко точни са фитнес тракерите и интелигентните часовници?

От една страна носимите устройства измерват по-малко точно, отколкото производителите биха искали да признаят, от друга страна те измерват достатъчно точно, за да предложат на потребителя реална добавена стойност.

За да ви обясня какво точно означава това, бих искал да ви покажа в кратък опис как работят фитнес тракерите, къде са техническите ограничения, колко точно са измерванията всъщност и защо липсата на точност не играе толкова голяма роля.

Брой стъпки

Броенето на стъпки е една от основните функции на фитнес тракера. Но дори тези основи често биват уловени в кръстосания огън на критиката.

Фитнес гривните разпознават различни дейности чрез интегрирани сензори. Данните от измерванията, определени в процеса, се преобразуват в модели на движение с помощта на сложни алгоритми. Освен всичко друго, стъпките се разпознават и броят

За съжаление отново се случва това Процесите на движение са тълкувани погрешно и следователно пляскането или миенето на зъбите се считат за стъпки или дори кратка разходка. Въпреки че сензорите и алгоритмите са значително подобрени през последните няколко години и по този начин броят на стъпките е много по-точен, неправилните измервания все още не могат да бъдат изключени.

Има ли смисъл от крачкомера изобщо?

Да, абсолютно, защото не става въпрос за постигане на произволно зададена дневна цел (10 000 стъпки), но искате да станете по-активни и да правите повече упражнения.

Ето кратък пример:

Да предположим, че сте били повече от Диван картоф и изпълнени 3000 стъпки на ден в най-добрия случай. Но тогава решавате да правите повече упражнения и да си вземете фитнес тракер. В началото може да управлявате само 4000 или 5000 стъпки, но сте мотивирани и искате да се подобрите допълнително. Така че няма да отнеме много време и ще правите 7000 стъпки на ден и може би дори повече по-късно.

Какво точно се случи? Ти са станали по-активни и правите значително повече упражнения от преди. Можете да проследите напредъка си точно благодарение на вашия фитнес тракер. И дори ако сега разберете, че вашият тракер понякога отчита 500 стъпки твърде малко, това не би променило нищо в представянето или развитието ви. Определено сте постигнали целта си да водите по-здравословен живот.

Разбира се, досадно е, когато купите фитнес тракер или интелигентен часовник за скъпи пари и след това откриете, че часовникът понякога брои неправилно или изобщо не стъпки. Но първо, отклоненията за всички производители и модели са ограничени и второ, все още може лесно да се постигне по-активен начин на живот като лична мечтана цел.

Калкулатор на калории

Броячът на калории на фитнес тракера е една от най-важните функции, особено за хората, които искат да правят повече упражнения, за да отслабнат.

Отново и отново се публикуват проучвания на известни институции, в които фитнес гривни и спортни часовници като калорични калкулатори се справят опустошително лошо.

Отделно от това при подобни разследвания често се използват остарели устройства и модели, И все пак възниква въпросът защо тези лоши резултати.

По принцип е така Информацията за консумацията на калории е само приблизителна, което ясно се съобщава от производителите. Това се отнася и за всички инструменти и компютри, които могат да бъдат намерени в Интернет за тази цел.

Защо само приблизителна оценка? Тъй като консумацията на калории на много отделни фактори, как зависи възрастта, полът, ръстът и теглото. Въз основа на тези биометрични данни има редица научно определени средни стойности, на които се основава оценката на консумацията на калории.

От друга страна, други важни фактори като относителното съотношение на мускулите и мазнините не могат да бъдат взети под внимание, което означава, че точната информация за изгарянето на калории е невъзможна.

Въпреки това има начини, по които можете да използвате фитнес тракер, за да определите точната консумация на калории и да постигнете желаното тегло.

Измерване на сърдечната честота

През последните години на пазара се утвърдиха два метода за измерване на сърдечната честота.

Измерването с помощта на каишката на гърдите
интегрираното оптично-електрическо измерване на китката

Докато методът за каишка на гърдите отдавна се счита за много точен и надежден, измерванията на китката многократно са критикувани като много неточни.

Но при по-внимателен оглед това става очевидно Критиката като напълно неоснователна. Проучванията на Epson и Mio Global (вижте статията по-долу) относно точността на измерването на оптичния импулс потвърждават само минимални разлики в измерванията в сравнение с измерванията на EKG и гръдния колан.

При многобройни продуктови тестове успях също да установя, че интегрираното измерване на пулса дава много добри резултати, особено при спортове за издръжливост като бягане или колоездене.

Особено радваща е тенденцията, че на пазара се предлагат все повече устройства, които позволяват измервания на китката и, като алтернатива, с каишка за гърди. Така че винаги можете да използвате желания метод на измерване в зависимост от вашите собствени предпочитания или спорт.

Заключение

Да, фитнес тракерите са неточни. Но те измерват далеч по-точно, отколкото твърдят критиците ви. Малките и компактни устройства предоставят много полезни данни за измервания и анализи, които дават възможност за интересна представа за вашето собствено ниво на фитнес и здравословно състояние.

Предпоставката за това е да работите широко с фитнес тракера или интелигентния часовник и да опознаете устройството, за да интерпретирате правилно измерванията и да използвате знанията, получени от тях във ваша полза.