Vital от 50

Вашата диета и програма за упражнения

Фактите са отрезвяващи: Без допълнително подпомагане на редовната дейност мускулите ни губят около 10 до 15 процента от силата си всяко десетилетие .
По-малкото мускулна сила обаче в крайна сметка означава дефицит.

За да начертаете линия тук, в сърцето, мозъка и мотора на движението, във всичките ни мускули и стави, отново за движение, за да може психиката най-накрая да даде тласък: С тази изключително описателна и мотивираща книга, която може да бъде постигната по почти лесен начин.
Правилно подбрани и дозирани, храненето и упражненията се превръщат във формулата на жизнеността и по този начин ключът към успеха. Само след няколко страници на читателя изниква откъде да започне: В храненето акцентът е върху плодовете, зеленчуците, доставчиците на висококачествени протеини и пълнозърнестите храни като носители на жизненоважни вещества; Мазнините и захарта остават назад, тъй като квотата им в ежедневната диета обикновено е твърде висока.
Целта на програмата за упражнения е постепенно подобряване на силата, издръжливостта и бързите реакции. Вече един час седмично с леко увеличаване на натоварването носи забележими ефекти рано или късно.

Много елементи от тази книга от фитнес самопроверката до графика на упражненията и ансамбъла от най-важните фитнес спортове до хранителната проверка, информативни хранителни таблици и не на последно място допълнителният фитнес плакат осигуряват висока степен на яснота и практическа употреба.