високо кръвно налягане

Причините за високото кръвно налягане са различни и най-вече остават необясними. Факторите на начина на живот като ниска физическа активност, нездравословна диета, затлъстяване и стрес могат да допринесат за развитието на хипертония. Генетичното предразположение също може да доведе до дългосрочно, патологично покачване на кръвното налягане [3]. В допълнение към здравословната диета и достатъчно упражнения, намаляването на нивото на личен стрес, например чрез регулирано ежедневие с достатъчно възстановяване и релаксация, е полезно за предотвратяване на високо кръвно налягане [4].

Определете сърдечната възраст - безплатно, анонимно и само за 90 секунди

Знаете ли на колко години наистина е сърцето ви? Не? Тогава вие сте като повечето. Вашата действителна възраст и сърдечна възраст могат да се различават значително една от друга. В допълнение към наследственото предразположение и факторите на околната среда, възрастта на сърцето ви ще зависи в значителна степен начин на живот повлиян. Сърдечната възраст е ясна по-висок като действителната възраст това не е необичайно при висока Риск от инфаркт свързани. Въз основа на данните от проучването PROCAM, можете да проверите сърдечната си възраст с a прост тест Изчислете анонимно тук. Сърдечната възраст може да бъде изчислена за жени и мъже на възраст между 20 и 75 години.

Промяна в диетата

Кое е най-доброто нещо за ядене, за да понижа кръвното си налягане в дългосрочен план?

Диетата DASH

Диета, която понижава високото кръвно налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания

подувам

[1] Международна работна група за превенция на коронарните сърдечни заболявания и Международното общество за атеросклероза (2009): Наръчник за профилактика на коронарните сърдечни заболявания. Томсън Ройтерс.

[2] Световна здравна организация (2013): Глобален справка за хипертонията. Тих убиец, глобална криза в общественото здраве. Световен ден на здравето 2013 г.

[3] Германска лига за високо налягане e.V. DHL, Германско общество за хипертония и профилактика онлайн (2015): Ефективен борба с високото кръвно налягане. Онлайн на https://www.hochdruckliga.de/bluthochdruck.html.

[4] П.К. Whelton et al. (2017): ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA насоки за профилактика, откриване, оценка и управление на високо кръвно налягане при възрастни: доклад на Американския колеж на Работна група по кардиология/Американска асоциация по сърдечни заболявания за насоки за клинична практика. В: Хипертония.

За по-нататъшно четене

Б. Уилямс и сътр. (2018): Насоки ESC/ESH за управление на артериалната хипертония от 2018 г.: Работната група за управление на артериалната хипертония на Европейското кардиологично дружество (ESC) и Европейското общество за хипертония (ESH). В: European Heart Journal, том 39, № 33, стр. 3021-3104.