Фитнес закуска извара с круша, пшеничен зародиш и мед Marbach Gesundheit

фитнес

Бърза закуска или фиксирана закуска, която има всичко: а именно пшеничен зародиш. Вече не намират път в хляба или пшеничното брашно. Срам, защото в допълнение към съдържанието на протеин в бомбата от 25%, пшеничните зародиши осигуряват много ценни витамини, включително особено голямо количество витамини Е и А.

Имате въпроси относно вашата диета. Искате ли хранителен съвет? Говорете с вашия екип от обучители във вашия Fit.as.well или уговорете среща тук онлайн.

Какво има в него/порция:

  • Калории: 266 kcal (ниско съдържание на мазнини: 227 kcal
  • Протеини: 16 g (с ниско съдържание на мазнини: 17 g)
  • Мазнини: 6 g (ниско съдържание на мазнини: 2 g)
  • Въглехидрати: 36 g (ниско съдържание на мазнини: 34 g)

Колко време отнема:

Това ви трябва за 1 порция

  • 100 г извара (ниско съдържание на мазнини: 0,8%)
  • 1 супена лъжица пшеничен зародиш (приблизително 10 g)
  • 1 малка круша (приблизително 150 g)
  • 1 чаена лъжичка мед

Ето как се прави:

  1. Измийте крушата и разрежете наполовина, отстранете сърцевината.
  2. Нарежете крушата на парчета и я поставете в купа с изварата, поръсете с пшеничен зародиш и подсладете меда.