Отслабнете с пилатес - упражнения за плосък корем

Плоският корем е целта на много спортисти. С тренировката по метода на пилатес, мускулите могат да бъдат тренирани много ефективно и в същото време можете също да отслабнете.

Още видеоклипове по темата

Стегнете фигурата си с упражнения за пилатес

Обучението по метода на пилатес е разработено от Джоузеф Хюбърт Пилатес преди повече от 100 години и се радва на нарастваща популярност. Нищо чудно, защото всички мускули в тялото са адресирани, особено дълбоко разположените мускули и мускулите на тазовото дъно, които са изключително важни за изправена стойка.
Освен това, пилатес е много нежен към гърба и ставите и се обръща внимание на правилното дишане. Пилатес е подходящ и за отслабване, тъй като мускулите са изградени и изгаряте повече калории в дългосрочен план и тонизирате фигурата си.

Отслабнете чрез целенасочени тренировки

Има някои добри упражнения, които дори начинаещите могат да се справят добре. Те също са подходящи, ако искате да отслабнете. Препоръчително е обаче да научите упражненията по пилатес под професионално ръководство, за да се гарантира ефективността на упражненията.
Така нареченият енергиен дом е централният елемент на всички упражнения по пилатес; тук са разгледани дълбоките мускули на коремните, гръбначните и тазовите дъна. По време на упражненията тазът винаги остава в неутрално положение. H. В легнало положение тазът се избутва малко напред, поддържате напрежението в коремните мускули по време на упражнението, без да задържате дъха си.
Стоте: В легнало положение повдигнете горната част на тялото, така че врата и главата да са повдигнати, но раменете все още са в контакт с постелката. Краката са повдигнати, долните крака са успоредни на пода. Дръжте ръцете си до тялото и изпомпвайте ръцете нагоре и надолу 5 пъти. След това направете кратка пауза и повторете упражнението 10 пъти.

Ако искате плосък, мускулест корем, не става въпрос само за класическия ...