Велики пости 2017 - Захарно гладуване

През последните няколко години имам опитах различни видове пости и беше впечатлен от всеки път положителен и траен ефект от Великия пост.

Тази година имам себе си за първи път за захарно гладуване реши.

Захарно гладуване - какво означава това?

Често ще Захарно гладуване като Смятан за отказ от сладкиши и бяла захар. Тогава хората на гладно често преминават към заместители на захарта като палма, кокос и подобни захари, мед и други алтернативи на захарта. С този метод ще По-ниска консумация на захар и Диетата става по-здравословна като цяло. Но не разклаща проблема с желанието за сладко, че за повечето от нас истинска причина за високата консумация на захар е.

Така че имам реши, не само върху бялата захар раздаване, по-скоро също и върху "заместващата захар". Позволени са плодове, в малки количества и сушени плодове. Агавеният сироп или кленов сироп действа в малки количества (приблизително 2 супени лъжици на седмица), при условие че не е добавена захар. Ще ги използвам за печене.

Консумация на захар - тя нараства и се покачва

Когато се занимавах с темата за гладното захар, бързо стигнах до "Консумация на захар„Сблъсках се. Мисля, че всеки сам може да се убеди как собствената му консумация на захар се е увеличила за 20 или 30 години. Сладки навсякъде: при пазаруване и не само в магазина за хранителни стоки, но и в железарията, сега дори в книжарницата. Шоколад и сладкиши се предлагат на самообслужване на работното място. И след това продължава вкъщи. Защото не познавам семейство, което да не е запазило шкаф за сладкиши.

Тогава има скрита захар. Повечето Завършени продукти, като сосове, супи, готови ястия и тестени изделия така или иначе съдържат захар.

The Резултат е, че ние твърде много захар вземете при нас. Тези Карта на захарния свят показва консумация на захар на глава от 120 - 170 g на ден за 2011 г. Световната здравна организация препоръчва само около 25 g на ден.

Време е да се направи нещо. И най-добре е да започнете от себе си - добре бързо към захарта.

Захарно гладуване - Първи стъпки

The първа седмица гладно на гладно лежи зад мен. Изобщо не беше толкова трудно. Най-вече забелязах колко често го правех между нещо сладко Яжте. Това са малки моменти, когато нещо сладко ме „заритва“, но те бързо отминават. За работния ден си изпекох кифли без захар (с моркови, киноа, фурми). Те не са сладки, но са добър заместител на шоколада или бисквитките с кафе. Вечер също е трудно, след това хапвам няколко ядки от кашу (необработени - внимавайте, печените и подправените ядки също могат да съдържат захар в сместа за подправки).

Освен това трябва Прочетете внимателно всички съставки, когато пазарувате. Имаше доста изненади и намерих захар в продукти, които никога не бих очаквал. Внимание също се изисква с тези съставки: декстроза, глюкозен сироп, лактоза, малтоза, малтодекстрин, малцов екстракт, рафинирана захар и захароза. Става въпрос за Заместители на захарта.

До този момент захарното гладуване се е отказало от захарта. В същото време започва процесът ми на обучение за захарта.

Засега съм в добро настроение и съм развълнувана да видя как ще продължат нещата.

А за тези, които не искат да започнат захарно гладуване сега, имам още едно предложение.

внушение: Времена на ден запишете колко грама захар вземете за себе си. Всеки продукт казва колко захар се съдържа в 100 g. Това е лесно да се разбере.