Веган за начинаещи

Интересувате се от веганска диета и вегански начин на живот, може би вече сте вегетарианци или искате сами да предприемете стъпката на веганския живот? Каквато и да е мотивацията ви, тъй като сте тук, предполагам, че искате да опитате вегански живот. Така че веган за начинаещи.

Все повече хора се занимават с веган начин на живот а предложенията в супермаркетите също са значително по-големи, отколкото преди няколко години. Така че вече сте избрали идеалното време за справяне с тази тема. Влизането във вегански живот е възможно за всички, Не бива обаче да си го представяте прекалено лесно, защото неуспехите могат да се случат и също са нормални. Не се оставяйте да бъдете изхвърлени от пътя и да продължите.

бъди мил бъди веган

Начинът да станеш веган

Обикновено пътят към ставане на веган води през фаза, в която сте вегетарианец. Много малко хора стават вегани от всички, които ядат. И въпреки че веганът наистина изпитва шум, много хора все още не смеят да живеят напълно веган или да кажат, че са вегани отсега нататък. Не трябва да се страхувате да кажете това откровено, защото дори и да го направите може би все още не е 100% веган, все пак е по-добре да живееш 90% веган и да се чувстваш по-добре, отколкото продължете както преди и не предприемайте стъпката. Някои хора се притесняват, че веганът може да не е здрав или да получат твърде много коментари от приятели и да се налага постоянно да се оправдават. Точка първа може да бъде изтрита без колебание, веган е здравословно, стига да обръщате внимание на балансирана и пълноценна диета. По втората точка тези коментари могат да дойдат. Трябва да застанете над него и нека бъдем честни, повечето хора коментират само защото не смеят сами да предприемат тази стъпка.

Веган за теста

Ако не сте сигурни дали веганският живот е правилният и дали той или тя може да го поддържа, просто опитайте. Веган на живо на изпитание. Не е нужно да се ангажирате от самото начало, че отсега нататък ще живеете веган само вечно. Обикновено това е процес, но след като го стартирате, обикновено се придържате към него, положителните ефекти на веганството са просто твърде големи.

Просто се опитайте да бъдете веган един месец - ще видите колко добре се справяте с него.

Няма нужда да се обвързвате от самото начало. Но има много добри причини да опитате веганския живот. Ето защо тази програма е идеална за веган пробен период. Защото не яденето на животински продукти в продължение на един месец не е магьосничество - но дори този сравнително кратък път към нов, по-добър начин на живот представлява значително, изключително полезно лечение за тялото, ума и душата, както ще видите и изпитате.

Съвети за започване на вегански живот

Тук сме събрали няколко съвета, които сме чували в разговори и които отчасти ни помогнаха да бъдем вегани или вегани.

Станете вегани - знайте причините си

Има много причини да живеете веган, някои от тях могат да бъдат намерени тук на сайта, други могат да бъдат много индивидуални. Може да се окажете, че в момента сте в среда, която все повече се занимава с храненето, устойчивостта и тези теми и вие скачате на тази банда, така да се каже. Това може да работи, но най-вече само до известна степен и не в дългосрочен план. Така че е важно вътрешният стремеж да разберете защо искате да станете веган? След като формулирате това вътрешно желание, можете да го задържите и мотивирате. Също така помага да отговорите на този въпрос, който неизбежно ще дойде от вашата среда, и да не бъдете объркани или объркани от каквито и да било коментари или полу-познания на другите.

Също така може да бъде полезно да напишете защо искате да станете вегани. Направете списък с положителните ефекти от веганския живот, за предпочитане с приоритет според вашето индивидуално сортиране.

Преминаването на веган - е процес, не бързайте

Решението да станете вегани може да се вземе с различна скорост, понякога се случва много бързо. Пътят, т.е. изпълнението на плана, от друга страна, може да отнеме известно време. И това е нормално и напълно добре. Едва ли някой може да промени целия си начин на живот за една нощ и да забрани всички животински продукти от живота си и нека бъдем честни, това също няма да помогне на никого.

Не е нужно да изхвърляте всичките си кожени обувки и да купувате нови вегански обувки, сега след като ги имате, можете да носите и животинските продукти.

За повечето вегани процесът се прокрадна, първо от всеяд до вегетарианец, а след това малко по малко останалите продукти от животински произход са пропуснати. Няма предварително определен ред, всеки е различен. Някои хора могат да се противопоставят на производството на мляко и жалката към животните е толкова голяма, че отказването от други млечни продукти е следващата стъпка. Що се отнася до козметиката или модата, в началото може да сте малко по-спокойни и след това отново да купите нещо с кожа. С друг пътят е различен и може да започнете, като закупите само хигиенни артикули, които не са тествани върху животни. Който и начин да е ваш, поемете и не бързайте.

Станете вегани - научете повече

В началото трябва да търсите толкова информация, колкото ви е необходима и искате да обработите, защото веганството е многостранно и ще намерите много предложения в различните информационни материали. Единият може също да предпочете да гледа нещо в YouTube, а другият да чете вечер Книга за веганския живот. Възможно е в началото да имате усещането, че сте затрупани от информацията за веганския живот, но колкото по-дълго се борите с темата и знаете повече за нея, толкова по-лесно ще намерите информацията, от която наистина се нуждаете.

Можете също така да ни пишете, ако имате въпроси.

Като цяло обаче всяка голяма промяна в диетата или начина на живот води до това, че човек се информира и това също е забавно. Защото колкото повече научавате за веганския живот, толкова по-ентусиазирани ще бъдете. Разберете за веганската диета, за хранителните вещества, за които може би трябва да сте по-осъзнати отсега нататък. Разбира се, не е нужно да изучавате веганство, за да бъдете вегани и не трябва да придобивате знанията за една нощ, но вече трябва да имате добри основни познания за веганския живот. Помага и ако знаете много за веганството, ако трябва да отговаряте на въпроси от приятели или семейство. Бъдете сигурни, ще дойдат въпросите защо сте веган и дали все още живеете здравословно.

Станете вегани - не поучавайте никого

Тези, които преминат към веганска диета и начин на живот, ще получат някои въпроси, някои от тези въпроси и коментари могат да бъдат изтощителни и досадни. И обратно, следователно не трябва да се опитвате да убеждавате други хора във веганския живот или да изглеждате поучителни, ако някой не спазва веганска диета. Такива неща само предизвикват проблеми.

Често се казва, че веганите намират начина си на живот за единствено правилния и затова обичат да говорят за него екстравагантно. Трябва да внимавате да не си изкарвате нервите на никого от вашия приятелски кръг с вегански истории. Ето защо препоръката тук би била да можете, разбира се, да покажете колко комфортно се чувствате с веганската диета, но не се опитвайте отчаяно да убедите никого в растителна диета.

Отидете вегански - тест B12

В който Витамин В12 това е жизненоважен витамин; този витамин не се среща в растенията или се среща само в много малка доза. Следователно веганите трябва да се подлагат на редовни прегледи и кръвна картина на лекар. Това ви дава преглед дали все още консумирате всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, след като преминете към веганска диета. Такъв кръвен тест не е лош и е също толкова важен, за да знаете колко сте здрави. Поради това е препоръчително не-веганите да правят кръвен тест от време на време, защото това, че можете да ядете всичко, не означава, че тялото получава всички хранителни вещества в достатъчно количество. За да поддържате добри нива на B12, трябва да приемате добавки. Те не струват много и се предлагат в различни дози, или малка таблетка всеки ден, или по-висока доза и след това да не се приемат толкова често.

Станете вегани - обърнете внимание на диетата си

Разбира се, централната точка при преминаването към вегански живот е диетата. Ако четете общи препоръки за това колко различни хранителни вещества трябва да се консумират средно, когато променяте диетата си, моля, винаги обръщайте внимание на основата, на която е направено това твърдение. По правило тази информация се събира за мъж с височина 180 сантиметра, който яде нормална смесена храна. В това отношение тази информация не е точно подходяща за много хора. Това като обща информация.

Често новите вегани просто трябва да ядат повече след смяната, отколкото преди. Това се дължи на факта, че много животински и преработени продукти обикновено попадат в чиниите в Германия. Тези ястия са значително по-мазни и имат повече калории, отколкото пълноценното хранене, приготвено от чисто растителни храни. В зависимост от вашите хранителни навици и количеството калории, които сте консумирали преди да преминете към веганство, може да се окаже, че просто ядете повече и ядете по-често. Така че не се тревожете тогава, това е напълно нормално. Следователно трябва наистина да ядете достатъчно, особено в началото (освен ако не приемате това като възможност да отслабнете), но ако не ядете достатъчно, тогава можете да развиете глад и изведнъж да получите безпощаден апетит получаване на нездравословни неща.

Един от най-големите хранителни ефекти през Преминете към веганска храна е, че опознавате нови храни и тествате много нови рецепти. Като правило не-веганите ядат по-малко просо, киноа или авокадо и ще усетите колко вкусно е всичко това с промяната в диетата. По този начин веганството отваря и очите за нови неща - казват също, че веганите са по-отворени. В този контекст има и много вегетариански суперхрани, някои от които знаете, но някои от тях също ще бъдат нови.

Следователно няма смисъл, ако се опитате да ядете същото като преди, само по вегански. Това също би било скучно и не би било здравословно. Ако например просто преминете към вегетарианска наденица вместо към вашата наденица и направите пицата същата като преди, само че сега с веган сирене. По-скоро бъдете напълно отворени и опитайте новите ястия. В момента има толкова много вкусни вегетариански продукти с вкус, че терминът заместващ продукт по принцип вече не е приложим. Вегетариански банички и други. Много повече вегански допълнителни продукти. Което обикновено много здравословна и питателна са.

За да можете да се възползвате максимално от прехода към веган за нас, нашата препоръка е да се храните възможно най-пълноценно. Изключенията винаги са разрешени, но трябва да останат изключения. Пресните плодове и зеленчуци, както и пълноценните зърнени храни са трудни за победа от гледна точка на вкус.

Живият веган е по-забавен, когато готвите.

Ако вече не ви е приятно да готвите, сега е чудесно време да свикнете с него. И ще откриете, че готвенето може да бъде забавно. Никога не съм се наслаждавал наистина на готвенето, но когато преминах към веган начин на живот, интересът ми дойде естествено. Разбира се, не започнах веднага със сложни ястия, но постепенно се запознах с печката и тенджерата.

Намерете веган рецепти онлайн или купете веган готварски книги. Изборът е голям, а вкусовото изживяване е гигантско. Също така обичате да ходите веган и да питате за рецептите или съставките. Всичко това разширява кръгозора ви и преди всичко носи радост във веганския живот.

И в случай, че не искате да готвите всеки ден, има и разнообразие от вегански готови ястия, които също можете да приготвите, когато трябва да отидете бързо.

Обърнете внимание на хранителните вещества във веганската диета

Както вече казахме по-горе, да водим здравословен вегански живот означава също да готвим и да се храним пълноценно. Има и достатъчно веганска нездравословна храна, ако ядете, че ще направите нещо добро за животните, но по-малко за тялото си. Затова се уверете, че се храните балансирано и пълноценно.

Това е по-лесно, когато сте отворени за нови идеи. Започнете да разглеждате супермаркетите и опитайте многото вкусни веган храни. Много е веганско, не винаги трябва да бъде веган етикет.

Отидете веган - запасете се отново

Тези, които преминават към веганска диета, също се нуждаят от нея разнообразие от веган храни у дома, в противен случай бързо става скучно. Оттук и нашият съвет: Ако искате да станете вегани, запасете се.

Така че не е нужно да изхвърляте всички онези животински продукти, които все още имате, по-добре ги подарете и яжте - така или иначе се купуват. Просто не купувайте нищо повече. Независимо от това, трябва да изтеглите бърза линия и да извадите животинските продукти от хладилника си. Както казах, или го подарете, или го изядете. Но не бива да спестявате нищо и да ядете отново от време на време.

Купете здравословна, веган храна и се насладете на вкусната миризма, която идва с нея, която ще се задържи над вашата кухня. Ще изпитате нови вкусове и наистина ще вкусите свежестта и здравословното - ще бъде страхотно. Освен това вие сте толкова имунизирани срещу него, че атаката на хранене може да доведе до консумация на нездравословни смесени храни.

Така че, след като сте се освободили от всички храни на животински произход, се насочете към био магазина, супермаркета или седмичния пазар. Тук трябва да се запасите с пресни, здравословни храни до насита - бъдете готови да експериментирате и да купувате непознати продукти.

Ако обичате да купувате вегански допълнителни продукти като веган сирене, веган колбас или други подобни, уверете се, че са балансирани и имате хубаво разнообразие у дома.

Ако искате, можете също така да въведете малко повече план и да направите предварително преглед на това, което искате да ядете и кога, и да пазарувате съответно. Това също може да бъде много забавно.

Още съвети за започване на вегански живот

В допълнение към тези съвети има и много други съвети, с които можете да направите влизането във веганския живот още по-приятно.

От моя собствен опит и много разговори бих казал, че е изключително важно да знаете мотивацията си да станете вегани и винаги да сте наясно с нея. Ако това е закотвено, тогава всичко останало не идва само по себе си, но е много по-лесно. Защото, ако знам какво искам и защо, тогава просто попивам информацията за веганството, не позволявам на никой да ме отклонява от пътя ми и не трябва да уча никого за моя вегански живот, защото това ми дава толкова много.

Просто се забавлявайте да станете вегани и да останете вегани.

Очаквайте с нетърпение факта, че преминаването към веганска диета ще ви донесе толкова много ползи, Ще се почувствате по-добре, ще опознаете нови храни и вкусове, ще живеете по-здравословно, ще преживеете околната среда и себе си по-съзнателно и това ще бъде полезно за вашата душа. Защото с всяко хранене непрекъснато правите нещо добро за животните, околната среда - да, за мира и глада в света. Ще почувствате енергията и радостта - ще станете по-уверени в себе си и ще излъчвате и това.

Но достатъчно теория - сега е ваш ред, опитайте се да станете вегани.