Веган за чревни проблеми: възстановяване на чревната флора след антибиотици!

Възстановяване на чревната флора след антибиотици, как действа? Особено сега през март броят на предписаните антибиотици е особено голям според статистиката на Централния институт за задължително здравно осигуряване в Германия. Ако тялото не може да се справи с бактериален патоген, който причинява инфекция, лекарят ще предпише антибиотик, например при пневмония или персистиращи инфекции на пикочния мехур или гърлото.

Ако искате да разберете какво е било по времето преди изобретяването на антибиотика, трябва само да прочетете няколко исторически книги или да гледате филми - хората са починали от болести, които днес ни се струват почти банални. Тези лекарства обаче не само убиват бактериите, отговорни за болестта, но и много други микроорганизми в тялото, които могат да нарушат деликатния баланс в червата.

Закачете ме в Pinterest!

Чревният микробиом, известен още като чревна флора, е структуриран по такъв начин, че всяко живо същество има своя собствена функция и ниша. Антибиотиците не само унищожават вредните бактерии, но и унищожават добрите. Микробиомът е гъвкав и постоянно се адаптира към новите обстоятелства. Възрастта, хормоните, генетиката, имунната система, начинът на живот, сезоните и лекарствата оказват влияние върху това, както показа лабораторен скрининг, резултатите от който бяха публикувани в списание Nature през 2018 г.

Няма друго лекарство, което да повлиява микробиома по същия начин, както антибиотиците. Отнема около половин година, за да се възстанови от широкоспектърния антибиотик. Учени от Центъра за молекулярна медицина на Макс Делбрек в Берлин наскоро публикуваха резултатите от това изследване в списанието Nature Microbiology.

Бактериалните щамове се установяват отново в подобно разпределение, но единият или другият щам могат да изчезнат напълно. Следователно микробиомът никога няма да се изгради точно както преди. Въпреки това, в малки ниши на червата, малки количества бактериални видове могат да оцелеят и да се възстановят.

Подкрепете добрите бактерии с храна

Регенерацията може да бъде подкрепена добре с правилното хранене. Пребиотичните храни например са много подходящи, защото съдържат храна за важни чревни бактерии като фибри. Те например се намират най-вече в растителни храни като зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена и бобови растения.

Всеки, който се страхува от болки в стомаха и газове, започва бавно и все повече и повече интегрира тези храни в менюто. В един момент стомашно-чревният тракт е свикнал с промяната и по-здравите бактерии са се заселили отново. Само след две седмици чревната флора отново е по-разнообразна, храносмилането работи по-добре и като цяло се чувствате по-леки. Червеният лук се смила по-лесно, точно както червените бобови растения. Делът на важните фибри е приблизително еднакъв.

Друг вътрешен съвет е супата от моркови Мороз. Той освобождава набъбващото вещество пектин, което нормализира честотата на изпражненията и помага да се направи екскрецията по-солидна в случай на диарийни заболявания - в края на краищата диарията е често срещан страничен ефект на антибиотичната терапия. Ленените семена и семената на бълхите също са много полезни за регенерацията на чревния микробиом. Като набъбващо вещество те се сгъстяват до течни изпражнения и правят твърдите изпражнения гъвкави със слуз и насърчават движението на червата. След приемането му обаче трябва да пиете много вода.

При отслабен микробиом е по-добре да избягвате бял хляб и сладкиши, както и готови продукти с добавки и бързо хранене. Високите дози пробиотични препарати също са табу по време и непосредствено след антибиотичната терапия. За разлика от пребиотиците, те не служат като храна за бактериите. Ново проучване показа за високи дози пробиотични препарати, че въпреки че те популяризират определени видове, те затрудняват регенерирането на по-малки групи бактерии. Ако само един вид може отново да расте добре, съществува риск от едностранна чревна флора.

Когато последно приемах антибиотици, се погрижих да се храня възможно най-здравословно. Това означава, че не пих кафе, за да защитя стомаха си, ядох кисело мляко всеки ден заради добрите млечнокисели бактерии и много плодове и зеленчуци. Нямах странични ефекти като стомашна болка, диария или обрив, въпреки че трябваше да приемам относително висока доза антибиотик в продължение на две седмици.

Млечнокисели бактерии

Храна като кисело зеле или маринован боб, както и продукти като кварк, кисело мляко или кефир, които също са веган. Някои антибиотици отслабват по своята ефективност, ако ги приемате едновременно с краве мляко, тъй като съдържащият се в тях калций може да ги свърже със себе си. Добавките с магнезий, желязо или калций също имат този ефект, както и лекарствата с алуминий при стомашни проблеми.

При остри оплаквания майката природа помага със стари домашни средства. Всеки, който страда от газове или диария, може
Пийте чай от копър, анасон и ким или чай за кърмене. Разбъркайте смлян кардамон в кафе или чай също помага. Разтрийте корема с масло от семена.

Болест на Crohn и улцерозен колит

Швейцарски кохортен анализ на пациенти с хронично възпалително заболяване на червата показва, че редовната консумация на месо води до по-ниско биологично разнообразие с повече възпалителни бактериални щамове. Пациентите на безглутенова или вегетарианска диета са имали по-малко лоши щамове бактерии в червата си и вместо това са имали по-голямо разнообразие.