Вашето вътрешно по-слабо аз - как да го преодолеете

Всъщност решихте да спортувате повече. Ако не беше по-слабият Аз, който ви предпазва от вашата резолюция. Това обаче лесно може да бъде преодоляно с няколко трика. EAT SMARTER разкрива как вашето вътрешно по-слабо аз ще мълчи в бъдеще.

Съдържание

Вътрешно по-слабо аз - какво точно е то?
Вътрешен по-слаб Аз - той няма такъв шанс
Вътрешно по-слабо самоосигуряване на подкрепа
Вътрешният по-слаб самонаградете се!
Вътрешно по-слабо аз - защо се нарича така?

Кой не знае това? За Нова година сте решили да се храните по-добре, да спортувате повече или да се откажете от пушенето. Но въпреки че сте го направили стабилно, внедряването бързо се проваля. Това е по твоя вина вътрешен по-слаб Аз. Защото веднага щом опаковате спортната си екипировка, например, тя съобщава: „Погледнете навън“. Със сигурност скоро ще започне да вали. Освен това е толкова студено. “И преди да се усетите, трениращите са отново в ъгъла, а вие седите на дивана. Но това не е необходимо. Ще ви кажем как можете да преодолеете по-слабото си Аз.

Вътрешно по-слабо аз - какво точно е то?

По-слабото аз живее дълбоко в мозъка. Според експерти всъщност е по-скоро навик, който сме обучили сами. Това се случва по следния начин: Веднага щом направим нещо, което ни харесва (например, да изядем парче шоколад или да прекараме уютна вечер на дивана), мозъкът ни възнаграждава с чувство на щастие. Резултатът: продължаваме да ядем парче шоколад. Наградата се превърна в навик, който е много по-силен в мозъка от желанието за контрол.

Вътрешен по-слаб Аз - той няма такъв шанс

За да преодолеете по-слабото си Аз, първото нещо, което трябва да направите, е да формулирате ясна и конкретна цел, например: Ще ходя на джогинг за половин час всеки понеделник от 19:00. „Искам да се движа повече“, от друга страна, е твърде общо. Важно: Бъдете по-напред от вътрешния си по-слаб Аз и планирайте контра-стратегии за възможни препятствия. Планирахте да се джогирате, но вали? Отивам да плувам Колега би искал спонтанно да излезе на питие с вас? Попитайте ги дали биха искали да дойдат да тренират с вас вместо това.

Вътрешно по-слабо самоосигуряване на подкрепа

Намерете поддръжка за вашата резолюция: например приятел, който ходи на спорт с вас, член на семейството, който ви помага в готвенето, или клуб за бягане. Това прави упражненията или диетата по-забавни. Също така не е толкова лесно да отмените срещи, когато знаете, че някой ви чака.

Вътрешният по-слаб самонаградете се!

Много важно: възнаградете се. Защото само ако съчетаете новия навик с положително чувство, ще ви е лесно да издържите. Но внимавайте наградата ви да не бойкотира вашата резолюция. Например: награждаването с парче шоколад след тренировка не е добра идея. Хвърляйте едно евро в касичка след всяка тренировка и се поглезете с част от парите. Или си представете как ще изглеждате, ако се придържате към решителността си. Положителният образ в главата ви и очакването за него също служат като добра награда.

Вътрешно по-слабо аз - защо се нарича така?

Между другото: Терминът „куче от прасе“ идва от 19 век. Това е името, дадено на кучетата, използвани при лов на диви свине. Те бяха смятани за агресивни и упорити. Следователно „Гад“ беше мръсна дума. В началото на 20-ти век военните също използваха термина - в този контекст по-слабото Аз беше „преодоляно“ за първи път. В днешно време по-слабото аз е символ, който често се използва, особено от спортисти и от съветници. (бор)