Увеличете здравето си с диета без захар и бяло брашно

Категории

Отслабване (263)
Действие (8)
Всички (5)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Диета без захар и бяло брашно има много предимства. Вие не само отслабвате, но и увеличавате едновременно здравето и благосъстоянието си. Ето защо не е изненадващо, че все повече жени избират тази форма на здравословна диета. Но има някои аспекти, които трябва да имате предвид, когато прилагате концепцията. Затова в тази публикация ще получите преглед на предимствата и рисковете от тази диета.

Какви са предимствата на диета без захар и бяло брашно?

Както захарта, така и бялото брашно съдържат прости въглехидрати. Това е съставка, която тялото често съхранява под формата на мазнини. Прекомерната консумация на такива храни води до развитието на опасни коремни мазнини. Това увеличава риска от инфаркт или инсулт.

Диета без захар и бяло брашно е полезна не само за вашата фигура, но и за вашето здраве. Това ще намали вероятността от развитие на артериосклероза. Също така ще се почувствате по-заредени с балансирана, здравословна диета. Защото ако ядете много въглехидрати, нивото на кръвната Ви захар започва да варира. В най-лошия случай тялото ви вече не произвежда достатъчно инсулин, така че да се чувствате трайно уморени и безсилни - развивате захарен диабет тип 2.

Можете да противодействате на този сценарий с диета без захар и бяло брашно. Не винаги трябва да се справяте напълно без прости въглехидрати, за да постигнете желания ефект. Но трябва поне да се стремите към драстично намаляване на тази съставка - това ще гарантира, че здравословната диета е ефективна.

Как можете да приложите диета без захар и бяло брашно?

Докато въглехидратите са вредни в големи количества, тялото ви се нуждае от тях, за да снабди вашите органи с енергия. Така че тайната е да избягвате прости въглехидрати като захар и бяло брашно. От друга страна, можете да ядете сложни съединения, като тези, които се намират в пълнозърнести продукти. Така че е уверено възможно да отслабнете, като ядете хляб и сладкиши. Предпоставката за това обаче е често да приготвяте храната си сами. Така че винаги имате контрол над това кои съставки попадат в храната ви. Това ще ви попречи да консумирате твърде много въглехидрати.

Определено трябва да избягвате промишлено преработени ястия. По-точно, това е бързо хранене. Защото това не само съдържа много захар, но и е много мазно. Освен това такива храни ви засищат само за кратко. Скоро отново ще почувствате глад, което се дължи главно на факта, че промишлено преработените храни имат само няколко хранителни вещества.

Пригответе си ястията сами

Жените, които искат да се хранят здравословно, трябва да готвят повече за себе си. Защото с това вие не само контролирате какво попада в чинията ви, но и развивате усещане за това колко калории съдържат отделните храни. Ако се стремите към диета без захар и бяло брашно, този подход се оказва особено изгоден, тъй като простите въглехидрати са скрити в много съставки.

Така че, когато пазарувате, винаги трябва да погледнете опаковката на даден продукт. В началото това е свързано с малко повече време. Но с нарастващия опит бързо ще развиете усещане кои храни и съставки са съвместими с вашата диета. В хода на самото готвене трябва да се справите без захар, въпреки че трябва да се въздържате и от паниране. Тъй като галетата съдържа и бяло брашно и може да ви попречи да постигнете целите си.

В началото може да е трудно да намерите рецепти, които да отговарят на вашите вкусове и нужди. Можете обаче да спестите време, като посетите Shapeworld.com. На този портал инструкциите за готвене са ясно сортирани и разделени в подходящи категории. Там дори можете да намерите рецепти, които са съвместими с веганския начин на живот и са с ниско съдържание на захар. Можете също да избирате от инструкции за печене с пълнозърнесто брашно.

На кого се препоръчва избягването на въглехидрати?

Ако решите диета без захар и бяло брашно, това ще е от полза преди всичко за вашето здраве. Ако имате наднормено тегло и все още не сте успели да отслабнете, диетата без прости въглехидрати може да бъде ключът към успеха.

Но дори често да се чувствате безсилни и изтощени, вие се възползвате от здравословната диета. Прекомерната консумация на захар често води до бърз спад в производителността, така че често да сте уморени през деня. Храните, богати на фибри и богати на витамини, ви осигуряват умерена и равномерна енергия, която е от полза както за тялото, така и за психиката ви. Като цяло обаче много жени трябва да препоръчват диета без захар. Той се понася добре и е здравословен.

Дали този тип диета крие риск?

Като цяло диетата без захар и бяло брашно е нискорискова. Ако досега сте били свикнали да консумирате големи количества въглехидрати, в началото трябва да приемете странични ефекти като умора и леко чувство на глад. Но симптомите трябва да се подобрят значително след няколко дни.

Но трябва да внимавате, ако страдате от захарен диабет тип 2. В този случай здравословната диета може да доведе до рязко колебание в нивата на кръвната захар. Това понякога изисква нова настройка на дозата инсулин. Най-добре е обаче да говорите с Вашия лекар, преди да приложите формата на хранене. Той може да ви каже кои алармени сигнали трябва да внимавате като диабетик. Можете също така да разберете дали диетата с ниско съдържание на захар е правилният избор за вас.

Използвайте качествени съставки

Дори да разчитате на диета без захар и бяло брашно, трябва да следите качеството на останалите съставки. Не правете избор на храна само въз основа на цената. Важно е да се доверите на дилъра. Това е особено важно, ако купувате стоките си онлайн. Трябва да обърнете внимание на произхода на зеленчуците и плодовете, както и на месото и рибата и, ако се съмнявате, използвайте местни органични продукти. По този начин гарантирате, че консумирате богати на хранителни вещества храни.

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Заключение - диетата без захар и бяло брашно се понася добре

Търсите ли здравословна диета, която да ви доближи до мечтаното тяло и да повиши вашето благосъстояние? Тогава трябва да избягвате прости въглехидрати. Вие не само предотвратявате образуването на мастни натрупвания по тялото, но и привеждате баланса си в енергиен баланс. Уверете се, че използвате висококачествени продукти за тази диета - можете да ги намерите на Shapeworld.com.

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашата КОЛЕКЦИЯ ABNEHM ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.