Упражненията ви помагат да отслабнете, ако винаги спортувате по едно и също време на деня

упражненията

Ако винаги тренирате по едно и също време на деня, можете да поддържате теглото си по-добре

Упражнението може да подпомогне загубата на тегло и да помогне за поддържане на теглото. Но зависи и от това по кое време на деня хората ходят на фитнес или да тичат в парка. Това е резултат от скорошно проучване на изследователи от университета Браун в Провидънс, Роуд Айлънд.

В повечето случаи работните процеси и личната хронобиология определят по кое време на деня те предпочитат да спортуват. Строго погледнато, рутината е тайната на успеха: умереното до интензивно обучение трябва да се провежда винаги по едно и също време, независимо дали рано сутрин, по време на обедната почивка или след работа.

Упражненията помагат за отслабване, ако винаги спортувате по едно и също време на деня

Проучването включва 375 възрастни, които са отслабнали и не са искали да си възвърнат теглото. Повече от две трети (68 процента) от тестваните, които са успели да направят това, тренират винаги по едно и също време на деня - като най-популярна е ранната сутрин. Упражненията помагат за поддържане на теглото, ако винаги спортувате по едно и също време на деня

Същите обучители по време на деня също са по-склонни да изпълнят препоръката за поне 150 минути седмично умерена до енергична физическа активност (86 процента срещу 74 процента).

Определени часове от деня биха могли да активират тези, които не искат да спортуват

Други фактори обаче също могат да повлияят на теглото, като прием на калории, хранително качество, качество на съня, възможни странични ефекти на лекарствата и депресия.

Изследването е публикувано в списание Obesity. Сега авторите насърчават по-нататъшни изследвания. Например, може да има определено време от деня, което да помогне на тези, които не са склонни да спортуват - хора с малко физическа активност - да развият навика да упражняват редовно.-