Перфектни за вашата силова тренировка: гири от Gorilla Sports

Дъмбелите са незаменим аксесоар за силови тренировки. Заедно с щанги с гири, те се използват в тренировки за съпротива за изграждане на мускулна маса чрез тяхното тегло.

Барове с гири

Комплекти с гири

Тежести

Медицински топки

Мряни

Дъмбели

Допълнителни тежести

Компактни гири

Стойки с гири

Багажник за тежести

Гири

При функционални тренировки ги използвате, за да увеличите силовата си издръжливост. По-долу ще откриете кои видове гири има, как се различават и как можете да ги използвате оптимално за целите си на обучение.

Какво имаме предвид под дъмбели?

Дъмбелите са тежести, които използвате като част от тренировките с гири. Това е тренировка за съпротива, която изисква определено количество сила в зависимост от теглото на дъмбелите. С помощта на гири можете да тренирате мускулни групи или да укрепвате отделни мускули целенасочено. Леките гири увеличават телесното ви тегло при бягане или функционални тренировки и се използват за увеличаване на интензивността на тренировките ви. С тренировките с дъмбели работите по тренировъчен план, който съдържа определен брой сетове и повторения за отделните мускулни групи.

Какви видове гири има?

Дъмбелите се различават според своите материали и класове тежести, както и плочи с тежести и компактни гири. Те се състоят от фиксирана връзка на щанга и тежести. За плочи с тежести получавате пръти с различни форми, дължини и диаметри. Можете да намерите табели за тежести и щанги в Gorilla Sports поотделно или под формата на комплекти с гири.

Какво си струва да знаете за компактните гири?

Използвате компактни гири по време на безплатни тренировки, за да укрепите и стабилизирате горната част на тялото. По този начин специално изграждате мускули като трицепс и бицепс и укрепвате мускулите в раменете, гърдите и гърба. В Gorilla Sports ще намерите трайни компактни гири с информация за теглото и ергономични дръжки в атрактивен дизайн. Тези гири се предлагат като:

Дъмбели от хром в професионален дизайн, изработени от хромирана стомана в теглови класове от 2 до 20 кг
Дъмбел професионален от каучук, със сърцевина от чугун и гумирано покритие, което предпазва вашия под, с тегло от 2,5 до 50 кг
Шестоъгълна гира в студийно качество, с чугунена сърцевина и гумено покритие в теглови класове от 2 до 40 кг
Кръгли гири с чугунена сърцевина и гумено покритие с тежести от 2,5 до 40 кг
Мрежи от каучук със сърцевина от чугун в теглови класове от 10 до 50 кг

Какво си струва да знаете за плочите с тежести?

Използвате безплатно тежести с щанги или на машини за тренировка с водач. В Gorilla Sports ще откриете и тежести с железни или гумени грайфери, които имат ергономични дръжки. Можете да използвате това за функционални тренировки без щанги с гири. В Gorilla Sports ще намерите следните видове тежести:

Изработена от желязо, с тегло от 0,5 до 30 кг
Изработен от каучук, от 0,5 до 25 кг
Изработена от пластмаса, от 1,25 до 15 кг
С железен грайфер, от 0,5 до 20 кг
С гумен грайфер, от 1,25 до 25 кг, с държач за конвенционални и олимпийски щанги
С пластмасов грайфер, от 1,25 до 15 кг
Като разнообразни комплекти плочи за тежести, изработени от желязо, пластмаса или гума, със или без грайфер, с държачи за конвенционални 30 мм или олимпийски пръти с диаметър 50 мм
В златист цвят, като отделни гири или комплекти, с тегло от 1,25 до 15 кг

Какво си струва да знаете за щангите с гири?

Чрез сглобяването на различни видове щанги и тежести винаги имате идеалната дъмбел за вашата индивидуална тренировъчна цел. В Gorilla Sports вие избирате:

SZ или къдрици
Щанги
Барове с гири
Трицепс барове
с диаметър 30 или олимпийски размер 50 мм
Аеробика барове
Щанги с/без пружинени или звездни брави
Конци с щанга или пружини с подложки за врата
Комплекти щанги в различни дизайни

Използвате щанги с гири при силови или фитнес тренировки за различни упражнения. Тренирате силова издръжливост, специално изграждате мускули и мускулни групи и подобрявате уменията си за координация.

Кои комплекти щанги има?

Щанги и плочи с щанга са част от основното оборудване на домашния ви фитнес. В Gorilla Sports можете да очаквате добре обмислена и широка гама от комплекти щанги, така че да можете да съберете оборудване според вашите нужди. В Gorilla Sports ще намерите:

Комплекти с гири
Комплекти щанги
SZ или къдрици с дъмбели
Изработен от чугун, хром, пластмаса и гума
Със или без грайфер
С пружинни или звездни ключалки
С различни общи тегла
В сребърен, черен и пъстър, свеж дизайн
С диаметър на прътите 30 или 50 мм
Аеробни комплекти с гири

Коя щанга е подходяща за какво?

Мрежите се различават по дължините, формите, материалите и затварянията си. Конвенционалните щанги с дъмбели имат диаметър 30 мм. Олимпийският размер е, когато диаметърът е 50 мм. Кратък преглед на често срещаните щанги на щанга:

Дъмбелите са идеални за целенасочено изграждане на отделни мускули. Също така достигате до скрити мускули и подобрявате координацията и гъвкавостта си.
Мрежите използват цялото ви тяло, когато тренирате. Те са чудесни за експлозивно вдигане на тежести и упражнения като лежанка, клякам или мъртва тяга.
Използвате дъмбели за трицепс или тренажори за изолиращо обучение на вашия трицепс. Това заема по-голямата част от мускулите на ръката и е отговорно за разтягане на горната част на ръката.
Дъмбелите SZ или curl, благодарение на вълнообразната си форма, позволяват оптимален захват и обучение, което е лесно за ставите и връзките. Те са особено популярни тренировъчни устройства за свиване на рамене и бицепсови къдрици.

Можете да намерите най-добрите упражнения с гири за оптимално изграждане на мускулите безплатно в нашето »» онлайн списание.