Затлъстяване: Упражненията не стимулират апетита

Затлъстелите пациенти, които искат да отслабнат, често се страхуват, че ще ядат повече след тренировка и че ефектът от загуба на тегло, предизвикан от упражненията, ще бъде осуетен. В момента се увеличава броят на проучванията, които показват, че това предположение е неправилно.

Най-важните оригинални творби от международна специализирана литература са представени в раздела „Компактна литература“.

Изглежда консумацията на калории не се увеличава след тренировка.

За изследване на апетита, хормоните, регулиращи апетита и енергийния прием, 47 жени и мъже с индекс на телесна маса (ИТМ) между 18,5 и 24,9 kg/m 2 или 25,0 и 39,9 kg/m 2 включени.

В 9:00 сутринта те направиха 60-минутно упражнение на бягаща пътека с 60% от максималното им усвояване на кислород. В 10:30 ч. И 13:00 ч. Те ядат стандартна диета от 577 до 749 kcal, като калорийният прием при мъжете е с 11% по-висок, отколкото при жените. Следобед в 16 ч. Им беше сервирано ястие с хляб, ябълки, банани, маргарин, конфитюр, шунка, сирене, риба тон, майонеза, чипс, шоколад, зърнени храни и кифли; те биха могли да ядат от нея ad libitum. През целия период няколко пъти се взема кръв.

Апетитът, оценен с помощта на въпросници за глада и ситостта, намалява след тренировка, повече при наднормено тегло/затлъстяване, отколкото при нормално тегло. Увеличението на хормоните на ситост глюкагон-подобен пептид-1 (GLP-1) или пептид YY и намаляването на хормона на ситост грелин са по-големи при хората с наднормено тегло/затлъстяване. Консумацията на енергия 6.5 часа след тренировка с либитум достъп до предлаганата храна е сходна при хора с нормално тегло и с наднормено тегло/затлъстяване и е с 83 до 93 kcal по-ниска от тази в контролната група (без упражнения).

коментар

Проучването за адаптирането на механизмите за регулиране на насищането с глад и приема на енергия след едно средно упражнение в продължение на един час дава следните резултати: 1. След умерено упражнение хората с различни стойности на ИТМ ядат по-малко; предварително няма компенсация за потреблението на енергия. 2. Хормоните, които стимулират засищането, се увеличават по-бързо след тренировка и прием на храна при хора с наднормено тегло/затлъстяване, отколкото при хора с нормално тегло, хормонът за апетит за глад грелин пада по-рязко.

Изследването не можа да покаже ясно дали има разлики между жените и мъжете. Други проучвания показват, че консумацията на енергия се увеличава само леко при много тежки товари с висока седмична консумация на енергия, но без да компенсира напълно енергийната консумация.

Заключение: Всеки, който иска да отслабне чрез повишено физическо натоварване, не трябва да се притеснява, че след това ще консумира повече калории, отколкото е консумирал.