Управление на теглото

Телесни функции

хранене

Под хранене се разбира абсорбция на твърди, течни или разтворени (рядко също газообразни) вещества, които са необходими като енергиен източник за метаболизма и за образуването на собствени вещества в организма. По отношение на източниците на храна, живите същества се разделят на всеядни, месоядни и тревопасни, в зависимост от това, което е в менюто на съответното живо същество. Човешките зъби и структурата на храносмилателната им система ги правят всеядни. Всъщност повечето хора ядат както месо, така и растения.

храна

Храните, използвани за хранене, съдържат макронутриенти като протеини, въглехидрати и мазнини (липиди). Можете също така да намерите минерали, микроелементи и витамини в храната, които са от съществено значение за нашия организъм. Има малка разлика между храната и хранителните стоки. Водата и солта например са храна, но не и храна, защото нямат хранителна стойност. Луксозните храни са храни, които не се консумират предимно за поддържане на метаболизма или за развитие на телесни структури, а за целите на удоволствието. Типичен пример за луксозен артикул е шоколадът. Подправките и другите вещества заемат специално място, защото от една страна имат задача за вкус и усъвършенстват храната ни по отношение на вкуса, от друга страна понякога имат и специфична материална полза.

храносмилане

Храносмилането е разграждането на храната в храносмилателната система. В процеса хранителните ензими разграждат въглехидратите, протеините и липидите до по-малки съединения. Този процес се нарича хидролиза. С помощта на подходящи ензими, например амилаза, въглехидратите се използват за производството на различни видове захар, така наречените моно- или дизахариди. Липазите разграждат липидите до мастни киселини. Пепсинът и трипсинът са с други

n ензими, отговорни за разграждането на протеините и разграждането им до аминокиселини. Това позволява на хранителните вещества в тънките черва да се абсорбират в кръвта през стената на тънките черва и да се използват за метаболизма и развитието на структурни елементи.

Хранителна стойност на храната

Хранителната стойност на храната е нейната физиологична стойност, която се определя от количеството и вида на нейните компоненти и тяхната наличност за човешкия организъм. Той описва използваемата енергия, която се изразява като физиологична калоричност. Това показва енергията, която се предоставя на тялото, когато се метаболизира определено количество храна. Тази хранителна стойност се изразява в килоджаули на грам. В популацията обаче все още до голяма степен се използва остарелият термин, а именно килокалории на грам. И през повечето време говорим само за калории на грам.

Следното се отнася за превръщането на килокалории в килоджаули:

1 kcal = 4,1868 kJ

Калоричната стойност на килокалория съответства на 4,1868 пъти килоджаул.

Хранителна стойност на протеини, въглехидрати, мазнини и алкохол

хранителни вещества	Kcal	KJ
Протеин	4.1	17.1
въглехидрати	4.1	17.1
дебел	9.3	38.9
алкохол	7.1	29.3

Мазнините осигуряват повече от два пъти хранителната стойност на протеините или въглехидратите!

Калорийна таблица на храните

Съдържа по 100 грама (100 мл) всеки

Изкуство	Kcal	KJ
Черен хляб	199	841
Пълнозърнест хляб	300	1259
кроасан	393	1633
Донър	215	911
хамбургер	241	1007
пържени картофки	299	1252
Пъстърва	150	628
Пилешки гърди	75	314
Свинско шницел	230	963
копър	31	130
Моркови	41	172
карфиол	25-ти	105
Мус по шоколад	332	1396
мляко	47	195
студен чай	31	122
Кола Лайт	1	4-ти
Лагер бира	43	180
ориз	104	435
крекер	442	1861
круша	58	243
киви	61	255
оранжево	47	197
Разумни	465	1955 г.
Тоблерон	525	2200

Изискване за калории

Изискването за калории на човек зависи от пола, възрастта, размера и активността.

Жените имат по-ниска енергийна нужда от мъжете.
С възрастта човек се нуждае от по-малко енергия, но от същото количество витамини и минерали.
Заседналите професии използват много по-малко енергия от тежките работници.
Колкото повече движение има някой в развлекателните си дейности, толкова по-големи са енергийните му нужди.

Изискване за калории на маса (kcal)

Някои примери за дневни нужди от калории:

Мъж, 25 години, 190 см, 85 кг висока физическа активност в работата и свободното време: Дневни калории: 3831

Мъж, 25 години, 170 см, 55 кг, малко физическа активност в работата и свободното време: Ежедневни калории: 2105

Жена, на 75 години, 165 см, 60 кг, средна активност: Дневни калории: 1893

Жена, 55 години, 160 см, 45 кг, неактивна по време на работа и свободно време: Ежедневни калории: 1573

Можете да видите, че един много активен млад мъж консумира повече от два пъти повече калории на ден от дребна, неактивна жена.

Болести

Затлъстяването е заболяване, което се среща предимно в индустриализираните западни страни, но също така все повече и повече в развиващите се страни. Две важни причини благоприятстват факта, че почти всеки втори човек в тези страни има наднормено тегло днес:

Преминаването от индустриално към обслужващо общество и висока степен на автоматизация все повече водят до физическо бездействие на много хора.
Прекомерното предлагане на храна, особено на сладкиши, води до прием на калории, който е значително по-висок от дневните нужди. Много млади хора консумират много бързо хранене и най-вече сладки напитки. Това води до повишено затлъстяване. Друга важна причина е генетичното предразположение или семейната ситуация. Дете с двама родители с наднормено тегло има 75% шанс да напълнее в зряла възраст.

Стресът може да доведе до затлъстяване, както и страничните ефекти на някои лекарства като антидепресанти, някои хормонални контрацептиви, някои кортизонови добавки и антиепилептични лекарства. Ако имате наднормено тегло, в тялото има непропорционално количество мастна тъкан. В допълнение към естетическия проблем, наднорменото тегло носи риск от здравословни проблеми и може да допринесе за различни заболявания. Те включват диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и тумори.

За да се определи дали дадено лице е с наднормено тегло, се използва индексът на телесна маса (ИТМ) или обиколката на талията.

ИТМ представлява съотношението на теглото към квадрата на дължината на тялото и може да се изчисли, като се използва следната формула:

ИТМ = KG: M2.
За човек с телесно тегло 60 кг и ръст 170 см, ИТМ се изчислява, както следва:

1,7 х 1,7 = 2,89; 60: 2,89 = 20,76

Следните връзки се отнасят за стойностите на ИТМ:
под 20: поднормено тегло
20 - 25: нормално тегло
25-30: наднормено тегло
над 30: затлъстяване

Обиколка на талията

Обиколката на талията се измерва на нивото на пъпа. Тук важат следните стойности:

Затлъстяване с наднормено тегло
(Затлъстяване)
Мъжете над 94 см повече от 103 см
Жени над 80 см повече от 80 см

Точното време за измерване е сутрин, преди закуска и без дрехи.

ИТМ калкулатор

Състояние на теглото на ИТМ

Под 18.5	Поднормено тегло
18,5 - 24,9	Здравословно
25,0 - 29,9	наднормено тегло
30.0 - и по-горе	Затлъстяване

Конвенционално медицинско лечение

За нормализиране на телесното тегло при наличие на наднормено тегло или затлъстяване има немедикаментозни и лекарствени мерки. Относително лесно е да загубите няколко килограма за кратък период от време. Голямото предизвикателство обаче е да останете на нивото на теглото, което сте достигнали и не скоро да изпитате така наречения йо-йо ефект, което означава, че скоро ще си върнете загубеното тегло. За да се предотврати това, е необходима промяна в начина на живот и хранителните навици.

Немедикаментозни мерки

Важна част от немедикаментозните мерки за отслабване и поддържане на по-ниско тегло са промените в ежедневните навици, които включват:

осъзната и здравословна диета: яжте достатъчно закуска, много малко вечер. Приемайте храна бавно и спокойно. Яжте малко сладкиши и мазнини, на малки порции, повече зеленчуци и плодове, само малко алкохол, но пийте достатъчно вода.
Здравословен начин на живот с достатъчно спорт и редовни упражнения в ежедневието.
Групи за подкрепа
Хирургическа интервенция: При тежки случаи на затлъстяване и неуспех да се опитате да намалите теглото, успех може да се постигне с така наречената стомашна лента, която намалява размера на стомашния вход.

Диетични препарати

Рекламира се неуправляем брой диетични препарати за намаляване на теглото. Те могат да бъдат закупени в аптеки и дрогерии, но също така и в козметично ориентирани магазини, фитнес центрове и все по-често в Интернет. Преди всичко компаниите, които работят от анонимността на Интернет, рекламират своите препарати с пронизителни обещания, които не могат да бъдат спазени и обещават загуба на тегло по време на сън или без никакви усилия. Удивително е колко много хора вярват на подобни машинации и също плащат прекомерни цени за въпросните продукти!
Но има и сериозни хранителни добавки, които например като шейкове съдържат всичко необходимо за метаболизма ви и въпреки това съдържат само минимум калории. Те придават на стомаха определена пълнота и по този начин могат малко да намалят чувството на глад. Независимо от това, трябва да използвате такива добавки с дисциплина, така че всъщност да консумирате по-малко калории. Без това загубата на тегло не е възможна!

Лечебни мерки

По-ранните лекарства за отслабване действаха, като стимулираха симпатиковата нервна система и предизвикваха освобождаване на адреналин в автономната нервна система. Активирането на симпатиковата система също означава, че храносмилателната система и чувството за глад са обездвижени. Поради различни странични ефекти, всички тези препарати са изведени на пазара.
Има многобройни лекарства, които потискат апетита странични ефекти, които някои хора приемат само за това. Такива хора също се излагат на рискове, тъй като неконтролираният прием на такива препарати може да бъде опасен.
Ново поколение лекарства (Orlistat: XenicalR) и хранителни добавки (LiposinolR, ReducellR, FormolineR, CarbosinolR и др.) За намаляване на теглото намаляват абсорбцията, т.е. абсорбцията в кръвта на мазнини или въглехидрати или и двете.

Диетични фибри и диетични фибри

Многобройни диетични фибри и диетични фибри се поглъщат с много вода и се подуват. Това има запълващ ефект и забавя усвояването на мазнините. Те включват:

Брашно конджак, подобно на нишесте вещество, извлечено от езика на дявола, азиатско растение.
Гуар, растителна слуз, направена от боб гуар
Индийско семе на бълхи
Litramin®, патентован препарат, направен от бодлива круша

Много хора имат наднормено тегло от години и са изпробвали много варианти за отслабване, без да постигнат целта си. Наследствената склонност към наднормено тегло често играе роля. Има хора, които могат да ядат почти какво и колко искат. Теглото ви ще остане постоянно на здравословно ниво. Други хора трябва да упражняват желязна дисциплина, за да държат желанието си под контрол и често не успяват да го направят.
Такива хора трябва да правят малки стъпки, бавно да променят хранителните си навици и да опитат с естествен препарат, за да намалят чувството на глад и удоволствие.

Препоръчано лекарство

Фигурка - капки за отслабване

Препаратът Фигурин от Хербамед е препарат, който освен 4 майчини тинктури на растителна основа съдържа и друго лечебно растение като D2 потенция и като придружаващо лекарство може да задоволи чувството на глад и да поддържа и стимулира метаболизма по време на бързо.

1 ml съдържа

Helianthus tuberosus UT	0,5 ml
Ilex paraguaensis UT	0,2 ml
Rhamnus frangula UT	0,1 ml
Petroselinum crispum UT	0,1 ml
Fucus vesiculosus D2	0,1 ml

Отделните компоненти имат следната ефективност:

Helianthus tuberosus

Helianthus tuberosus, артишок от Йерусалим, от семейство слънчоглед, първоначално идва от Централна Америка и е дошъл в Европа през 17 век, където е бил отглеждан като храна и фураж. Инулинът, съставка на артишок от Йерусалим, не може да се усвоява. Приет с вода преди хранене, артишокът набъбва в стомаха и по този начин намалява чувството на глад.

Ilex paraguariensis

Ilex paraguariensis, семейство Холи, е широко известно като матово дърво и расте в Южна Америка. Матовото дърво се отглежда от 19 век. Листата му се пият като обнадеждаващ чай от широки слоеве от населението. Подходящ е и като енергизатор по време на лечение на гладно.

Rhamnus frangula

Rhamnus frangula, семейство зърнастец, е старо лечебно растение, което отдавна се използва като прочистване, т.е. Използва се слабително. Тъй като червата често не са активни по време на гладуване, съществува риск ферментацията да доведе до продукти на гниене в червата. С лека доза слабително движение на червата може да се поддържа дори по време на пост.

Petroselinum crispus

Petroselinum crispum, кръстоцветна, на английски магданоз има дълга традиция като билка и лечебно растение. Основният му ефект се счита за неговите диуретични свойства, които могат да бъдат полезни във връзка с бързо.

Fucus vesiculosus

Fucus vesiculosus, пикочен мехур, семейство Fucaceae, е вид водорасли, който е широко разпространен в Северния Атлантик и в Северното и Балтийско море. Съдържанието на йод в тях може да доведе до повишаване на функцията на щитовидната жлеза, което намалява чувството на глад. За да се избегне предозиране с йод, разкъсването на пикочния мехур се използва във Фигурин в хомеопатичната потентност D2.

Ефект и приложение

Поради описания състав фигурата е подходяща като придружаващ агент по време на лечение на гладно при наднормено тегло, което намалява чувството на глад и все още поддържа метаболизма.

дозировка

Дозировката на майчината тинктура на растителна основа е 20 капки 3 пъти на ден, в идеалния случай 30 минути преди хранене, за да стимулира чувството за ситост.

Ограничения на приложението

Хората, които са алергични към някое от лечебните растения, съдържащи се във Фигурин, нямат право да използват препарата. Хората с нарушения на щитовидната жлеза също нямат право да използват препарата.

бременност и период на кърмене

Жените не трябва да използват препарата по време на бременност и кърмене.