Укрепване на имунната система - Информирайте Fitness Dinkelsbühl

ХРАНЕНЕ

имунната

ИМУННО УКРЕПВАНЕ НА ХРАНИТЕ

  • Храни, съдържащи витамин С (портокали, грейпфрут, чушки, тъмнозелени листни зеленчуци, броколи, нар, морски зърнастец)
  • Железни храни (грах, спанак, леща, тиквени семки, различни видове зеле),
  • Джинджифил, куркума, чесън, плодове, ядки и семена

УКРЕПЕТЕ ЧРЕВНАТА ФЛОРА

  • Здравата чревна флора е важна за здравата имунна система
  • Избягвайте силно преработени храни и готови продукти
  • Избягвайте храни, богати на мазнини и захар, ако е възможно
  • Изберете храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, овесени ядки и ленено семе
  • Яжте пребиотични храни. Някои растения съдържат пребиотични фибри, които хранят здравословните бактерии в червата и ги стимулират да растат: например в цикория, банани, чесън, лук, праз, аспержи, салсиф, глухарчета и артишок. Ферментиралите храни като кефир, кисело зеле, кимчи или мисо също съдържат добри бактерии за червата.

ПОСТЪТ РЕГЕНЕРИРА ИМУННАТА СИСТЕМА

ПИЙТЕ ДОСТАТОЧНО

  • Тези, които пият твърде малко, са не само уморени и изтощени, но и по-податливи на инфекции. Това се дължи, наред с други неща, на изсъхналите лигавици. Поради липсата на влага, атакуващите вируси и бактерии не могат да бъдат отстранени в достатъчна степен.
  • Препоръчваме много неподвижна вода и неподсладени билкови чайове.

  • Достатъчно спорт и упражнения за силна имунна система!
    Упражнението помага по много начини и активира лимфния поток. Бързият лимфен поток гарантира, че всички метаболитни остатъци и токсини, които плуват в лимфата, също могат да бъдат бързо отделени. Ако лимфният поток спре вследствие на липса на движение, тогава прочистването и детоксикацията на тялото също се забавят.

СВЕЖ ВЪЗДУХ

  • Достатъчно чист въздух
    Съвет: Излизайте на разходка всеки ден и оставяйте прозореца отворен или наклонен през нощта: Тъй като тялото също се изкислява чрез дишането през нощта.

СПА

  • Достатъчният, спокоен сън и достатъчните периоди на почивка укрепват имунната система

Така че скоро ще се видим отново, здрави и годни - очакваме го с нетърпение!