Укрепване на имунната система - Информирайте Fitness Dinkelsbühl
ХРАНЕНЕ
ИМУННО УКРЕПВАНЕ НА ХРАНИТЕ
- Храни, съдържащи витамин С (портокали, грейпфрут, чушки, тъмнозелени листни зеленчуци, броколи, нар, морски зърнастец)
- Железни храни (грах, спанак, леща, тиквени семки, различни видове зеле),
- Джинджифил, куркума, чесън, плодове, ядки и семена
УКРЕПЕТЕ ЧРЕВНАТА ФЛОРА
- Здравата чревна флора е важна за здравата имунна система
- Избягвайте силно преработени храни и готови продукти
- Избягвайте храни, богати на мазнини и захар, ако е възможно
- Изберете храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, овесени ядки и ленено семе
- Яжте пребиотични храни. Някои растения съдържат пребиотични фибри, които хранят здравословните бактерии в червата и ги стимулират да растат: например в цикория, банани, чесън, лук, праз, аспержи, салсиф, глухарчета и артишок. Ферментиралите храни като кефир, кисело зеле, кимчи или мисо също съдържат добри бактерии за червата.
ПОСТЪТ РЕГЕНЕРИРА ИМУННАТА СИСТЕМА
ПИЙТЕ ДОСТАТОЧНО
- Тези, които пият твърде малко, са не само уморени и изтощени, но и по-податливи на инфекции. Това се дължи, наред с други неща, на изсъхналите лигавици. Поради липсата на влага, атакуващите вируси и бактерии не могат да бъдат отстранени в достатъчна степен.
- Препоръчваме много неподвижна вода и неподсладени билкови чайове.
- Достатъчно спорт и упражнения за силна имунна система!
Упражнението помага по много начини и активира лимфния поток. Бързият лимфен поток гарантира, че всички метаболитни остатъци и токсини, които плуват в лимфата, също могат да бъдат бързо отделени. Ако лимфният поток спре вследствие на липса на движение, тогава прочистването и детоксикацията на тялото също се забавят.
СВЕЖ ВЪЗДУХ
- Достатъчно чист въздух
Съвет: Излизайте на разходка всеки ден и оставяйте прозореца отворен или наклонен през нощта: Тъй като тялото също се изкислява чрез дишането през нощта.
СПА
- Достатъчният, спокоен сън и достатъчните периоди на почивка укрепват имунната система
Така че скоро ще се видим отново, здрави и годни - очакваме го с нетърпение!
- Укрепване на имунната система Какво носи засилването
- Укрепване на имунната система 10 естествени съвета за по-добра защита
- Укрепване на имунната система на децата 5-те най-добри мерки
- Във форма; Седмици на хранене BARMER GEK; с експертна лекция; InForm FitnessCLUB; Фитнес и
- Може ли гладно да укрепи имунната система срещу здравни съвети за корона UGB