Повишаване на детските имунни системи: 5-те най-добри мерки

Съдържание

Развитие на имунната система при деца
1. Кърменето като стартер за имунен скок
2. Изградете своя собствена имунна система
5 неща, които можете да направите, за да имате силна имунна система при децата
1. Балансирано хранене
2. Упражнение и чист въздух
3. Спете достатъчно и си починете
4. Без прекомерна хигиена
5. Уелнес за деца: сауна и Кнайп

Развитие на имунната система при деца

Децата имат 6-8 инфекции, това е съвсем нормално. Защото ти Имунната система се развива само през първите години от живота.

Децата започват живота си с вродена отбранителна единица. Така нареченият неспецифична имунна система. Това се развива до 10-годишна възраст специфична имунна система. Заедно те формират ефективна отбранителна система.

Кърменето като стартер за имунен скок

Малките получават такъв при раждането Стартер за имунен скок. Майка им им дава собствена специфична имунна единица за първия живот. По Кърмене децата усвояват допълнително антитела чрез кърмата си.

Тези пасивен имунитет предпазва бебетата през първите 4-6 месеца от живота. До 9-месечна възраст. След това детето зависи от собствената си защитна система, която се развива през първите няколко години.

Изградете своя собствена имунна система

Бактерии, вируси и микроби дебнат навсякъде в природата. Те постоянно предизвикват узряването на имунната система на малките деца. Някои патогени преодоляват защитната бариера на тялото. Имунната система го открива и помни специалните му свойства. Той маркира натрапника трайно и обаче, образува антитела. Ако същият патоген атакува отново, имунната система го разпознава и отблъсква. В крайна сметка има така наречения имунитет към този патоген.

По този начин имунната система придобива обширна имунологична памет. С около 10 години децата след това са извън гората и инфекциите постепенно намаляват.

5 неща, които можете да направите, за да имате силна имунна система при децата

Децата продължават да контактуват с вируси и бактерии. Игра с братя и сестри и приятели или разхождане сред природата. Поради това е важно да използвате Да насърчи изграждането на силна имунна система при деца. Това може да стане естествено с нашите 5 мерки:

Балансирано хранене

Здравословната диета осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждаете за силна имунна система.

Основа на здравословното хранене
Плодове и зеленчуци формират основата на балансирана диета. Първи избор са сезонните и регионални продукти. Те съдържат много укрепващи защитата витамини и минерали като витамин С, цинк, желязо, мед, витамин D и фолиева киселина.

Червата играят важна роля
Знаете ли, че голяма част от имунната система се намира в червата? 80% от всички имунни клетки се образуват в червата. Необходима е здравословна чревна флора. За това се грижи диета, богата на фибри. Тези здравословни за червата вещества се намират в пълнозърнест хляб, тестени изделия или кафяв ориз. Натуралното кисело мляко, кварк и кефир също укрепват имунната система.

Не забравяйте да пиете!
Тъй като твърде малко течност кара лигавиците да изсъхнат. Тялото е по-малко въоръжено срещу възможни атаки. Ако пък лигавиците са влажни, те отблъскват неприятните натрапници. Минерална вода, сосове и неподсладен чай са идеални за утоляване на жаждата. Количеството, което пиете, зависи от възрастта: едногодишните трябва да пият около 600 ml, петгодишните около 800 ml, а десетгодишните около 1 литър на ден

Упражнение и чист въздух

Един час упражнения Да си сред природата е полезно за теб и тренира имунната система по различни начини.

Чистият въздух прави добро Приток на кръв към белите дробове и леко втвърдяване.
Бягането, скачането и скачането също ви правят щастливи и противодействат на стреса.
През топлия сезон слънцето гарантира, че тялото има достатъчно Костен витамин D. форми.

А когато вали? Дъждобран и гумени ботуши предпазват от влага и студ на краката. Ако има и студен вятър, ще се получи Лук поглед. Ако децата се потят, те могат просто да свалят парче дреха. Това е практично, защото всеки, който се поти, се охлажда и по-лесно настива.

Спете достатъчно и си починете

В леглото! Дори малките да хленчат вечер, че още не искат да си лягат, родителите трябва да се погрижат любимците им да спят достатъчно. Защото докато мечтаят, т.е. Имунната система остава активна и формира нови защитни клетки. Продължителността на съня зависи от възрастта:

Едногодишните се нуждаят от около 14 часа сън на ден
Тригодишна 12 часа
Шестгодишен 11 часа

В допълнение към нощната почивка, малките също имат нужда Периоди за почивка през деня. Детска градина или училище, спорт и други следобедни дейности са предизвикателство за най-малките. Ако има твърде много срещи, децата могат да бъдат стресирани. А стресът отслабва имунната система. По-добре е и през деня планирайте много периоди за почивка. През това време децата могат например

играйте креативно,
четене на книга с баба,
гушкам се с мама на дивана,
изпечете торта заедно.

Без прекомерна хигиена

Също така предизвикайте имунната система
Калта и калта върху детските ръце не винаги харесват родителите. Но имунната система на детето се нуждае от него от време на време някаква мръсотия, да функционира добре и да оптимизира работата си. Прекомерната хигиена отблъсква вирусите и микробите, но отслабва имунната система и дори насърчава алергии.

Здравословното ниво на хигиена естествено има смисъл
Това включва редовно измиване на ръцете: Сапунирайте ръцете обилно с нормален сапун за около половин минута. Не забравяйте интервалите между пръстите и китката си.

Проветрявайте редовно
Вирусите могат да се разхождат в затворени стаи. Това помага Вентилирайте за 5–10 минути. За предпочитане няколко пъти на ден. Това е особено вярно през зимата, когато нагряващият въздух изсушава лигавиците. Идеалната температура в помещението е 20 ° C и влажност от 40 до 60%.

Уелнес за деца: сауна и Кнайп

Лечението с сауни и Кнайп е доказано средство за втвърдяване. Не само възрастните, но и децата могат да се насладят на този уелнес Тренирайте имунната система.

Сауна с деца
Водете децата в сауната само ако те сами искат да го направят. Температурата не трябва да е прекалено висока и продължителността на престоя по-кратка от тази на възрастните. Посещение на сауната с 2-3 курса на седмица насърчава здравето.

Вани на Кнайп
Децата могат лесно да тъпчат вода или Кнайп във ваната. При условие, че имате топли крака. Вана за крака или бутилка с топла вода затопля студените крака.
- Поставете една ръка широка студена вода във ваната и децата могат да ходят нагоре и надолу в коридора на щъркелите.
- Използвайте неплъзгаща се подложка за баня, за да сте сигурни!
- След като нагазите вода, изсушете краката си и облечете чорапи.
Приложението на Кнайп може 2-3 на седмица да се повтаря. Използва се вечер, той също ви помага да заспите.