UGB програма за отслабване Prima еднакво тегло

Интервю с преподавателя на UGB Елке Манле

Програмата за отслабване Prima GleichGewicht, разработена от UGB, се е доказала на практика. За разлика от други концепции и диети, загубата на тегло не е фокусът. По-скоро става въпрос за намиране на здравословен начин на живот с малки стъпки. Попитахме диетолога от UGB Elke Männle (снимка вдясно) как работи това.

Фокусът на програмата за отслабване е приготвянето на разнообразна кухня с прясна храна. Ще бъде ли прието от участниците?

Да, главно защото хората го харесват. Повечето от участниците са изумени колко добре вкусват пресни зеленчуци и колко разнообразни са вариантите за тяхното приготвяне. Започва на информационната вечер, която се провежда две до три седмици преди началото на курса, когато нося проби. В идеалния случай по време на курса се практикуват четири дни с прясна храна. Участниците изпитват колко добре е това за тях.

Курсовете се основават на отслабване с малки стъпки. Колко килограми можете да загубите за колко време?

Това е индивидуално и според обратната връзка възлиза на между един и четири килограма в продължение на 3½ седмици. В хода показвам, че става дума преди всичко за благополучие и дългосрочен успех: чувство на по-леко и балансирано, по-добро възприемане на глада и ситост, изпитване на намален апетит за сладост. По този начин няма йо-йо ефект.

Подходяща ли е концепцията и за много наднормено тегло, т.е.затлъстели хора?

Програмата е разработена за хора, които не се нуждаят от терапевтична помощ. Разбира се, редица съдържания могат да бъдат намерени и в терапевтични концепции. За това терапевтично лечение препоръчваме работа с диетолози.

Обучението за удоволствие също е в програмата. Как изглежда?

Във всяка от седемте курсови вечери основното удоволствие от храненето се обучава с помощта на упражнение. Например какво е усещането, когато парче шоколад се разтопи на езика ви? Целта е да накара хората да осъзнаят отново да се наслаждават на ежедневието, практически да го автоматизират.

Програмата продължава три до четири седмици. Как могат да бъдат мотивирани участниците за толкова кратко време да внедрят поведенческите промени независимо в ежедневното си хранене?

Това се дължи главно на положителния опит по време на курса. Освен това стъпките за изпълнение са оптимално планирани индивидуално. Хората остават на топката, защото изпитват нарастващо чувство на благополучие. Типични са отговори като „Вкусът е толкова добър“, „Сега мога да усетя какво съм пропуснал“ или „Гордея се със себе си“. Освен това участниците получават мотивационна подкрепа, например от избран от партньор от групата. Предлаганото от мен обучение за опресняване и висящи срещи също се приемат с радост.

Каква роля играе движението в курсовете?

Практиката с прясна храна и обучението на по-съзнателно хранително поведение са в основата на всеки курс. Движението, както и останалите теми за начина на живот, е обхванато в един от седемте курса. Тук участниците научават на теория и кратка практика кое движение е ефективно с тежест. Фокусът е върху планирането на изпълнението на все по-ефективно движение.

Необходима е специфична квалификация, за да работите като инструктор по курса по програмата?

Здравните треньори на UGB в областта на храненето и специалистите по UGB са упълномощени да предлагат тази програма за отслабване. Вашият собствен опит с няколко дни чиста прясна храна е изключително полезен.

Повече информация за Запознаване с програмата за отслабване и хранене на UGB за инструктори по курсове можете да намерите тук:

за здравни треньори на UGB в областта на храненето и променящите кариерата

за диетолозите

UGBФорум

▶ ︎ Бюлетин

Веднъж месечно бюлетинът на UGB ви информира безплатно за:

• актуална информация за специалист
• Новини от науката
• Съвети за книги и сърф
• Рецепта на месеца

• Сезонни зеленчуци и плодове
• Обяви за работа в областта на храненето/
Околна среда/естествена храна
• UGB събития и нови медии

▶ ︎ Пробен абонамент

3 броя само за € 15 вместо за € 25,50.
Ще получите и подарък, от който да избирате.