Допринася за образуването на витамин D на слънце в солариума?

Радиацията в солариума допринася само в малка степен за образуването на витамин D в кожата.

Ултравиолетовото (UV) лъчение, съдържащо се в слънчевата светлина, се разделя на три групи според дължината на вълните му: UV-A (дължина на вълната 400-320 nm), UV-B (дължина на вълната 320-280 nm) и UV-C радиация (Дължина на вълната 280-100 nm). Колкото по-къса е радиацията, толкова по-вредна е тя за хората. За да може витамин D да се синтезира в кожата, е необходима определена дължина на вълната, както е в UV-B светлина. UV-B лъчите могат да бъдат намерени както на слънчева светлина, така и в светлината на солариума. Слънчевата радиация се състои от приблизително 95% UV-A и 5% UV-B светлина. Делът на UV-B радиацията е различен в солариумите. Някои устройства използват както UV-A, така и UV-B лъчи. В повечето солариуми обаче UV-B радиацията се филтрира до голяма степен, тъй като е по-вероятно да причини слънчево изгаряне. За да се постигне все още достатъчен тен, UV-A лъчите се усилват. Поради ниското UV-B облъчване на повечето солариуми, техният принос за производството на витамин D е много малък. Федералната служба за радиационна защита обикновено препоръчва да не се посещават солариуми, тъй като UV-A лъчите също могат да доведат до хронични увреждания на кожата като преждевременно стареене.

Между април и ноември, дори в северните ширини, няколко минути на ден на чист въздух са достатъчни, за да произвеждат достатъчно витамин D в кожата. През зимата нуждите от витамин D могат да бъдат задоволени и чрез храната. Германското общество по хранене препоръчва 5 микрограма на ден за възрастни. За кърмачета и възрастни над 65-годишна възраст се прилага стойност от 10 микрограма. Витамин D се съдържа главно в херинга, скумрия, млечни продукти, гъби или жълтъци и обикновено се добавя към маргарин.

Литература:
НЕМСКО ОБЩЕСТВО ЗА ХРАНЕНЕ, АВСТРИЙСКО ОБЩЕСТВО ЗА ХРАНЕНЕ, ШВЕЙЦАРСКО ДРУЖЕСТВО ЗА ИЗСЛЕДВАНЕ НА ХРАНЕНЕТО, ШВЕЙЦАРСКО СДРУЖЕНИЕ ЗА ХРАНЕНЕ (HRSG). Референтни стойности за прием на хранителни вещества. 1-во издание, Umschau/Braus, Франкфурт на Майн 2000

ARBEITSGEMEINSCHAFT DERMATOLOGISCHE PREVENTION (ADP) e.V. (Ed.) Разлика между слънцето и солариума. Unserhaut.de/149.html (гледано на 26 септември 2006 г.)

ФЕДЕРАЛЕН ОФИС ЗА ЗАЩИТА НА РАДИАЦИЯТА (Ред.) Често задавани въпроси за оптичното лъчение. bfs.de/uv/faq_uvstrahl.html (достъп на 26 септември 2006 г.)

STIFTUNG WARENTEST (Ed.) Студия за тен. Малко са тествани. stiftung-warentest.de/online/gesundheit_kosmetik/meldung/1423640/1423640.html (гледано на 26 септември 2006 г.)

UGBФорум

▶ ︎ Бюлетин

Веднъж месечно бюлетинът на UGB ви информира безплатно за:

• актуална информация за специалист
• Новини от науката
• Съвети за книги и сърф
• Рецепта на месеца

• Сезонни зеленчуци и плодове
• Обяви за работа в областта на храненето/
Околна среда/естествена храна
• UGB събития и нови медии

▶ ︎ Пробен абонамент

3 броя само за € 15 вместо за € 25,50.
Ще получите и подарък, от който да избирате.