Уелнес-М; sli-Fr; hst; ck

Ако искате да сте слаби, не е нужно да гладувате. Ядейки храни с ниска енергийна плътност, можете да се насладите на големи количества и въпреки това да спестите калории! Хубаво, нали?

приблизително 250 kcal, тънки звезди: ✸✸
Уелнес мюсли:
25 г пълнозърнести овесени люспи и 1 чаена лъжичка нарязани лешници, орехи
или слънчогледови семки със 150 г кефир, кисело мляко, кисело мляко, мътеница (всяка
нискомаслена) или нискомаслена кварка. Добавете 150 г пресни, нарязани плодове.

Закуски за избор

приблизително 100 kcal тънки звезди: ✸

Обелете и ядрото 1 круша и нарежете на клинове. Подредете в чиния, поднесете със смлян пипер и 15 г млад пармезан в стърготини. Разпръснете отгоре 1⁄4 чаена лъжичка много ситно нарязан пресен розмарин.

Смесете 150 г обезмаслено мляко кисело мляко, 1 чаена лъжичка лимонов сок и 1 чаена лъжичка бадемов сироп, подредете с 1 малка праскова на клинове.

Разбийте 200 ml мътеница, 1 супена лъжица овесени люспи, 50 ml лимонов сок и 1 супена лъжица сироп от агаве (или мед), насладете се добре охладен.