Туризъм - тихият калориен убиец

Диета на Aeschbacher Урок 272. Туризмът е популярен и изключително здравословен. И е идеален за отслабване, дори за хора с много наднормено тегло.

Изпитайте природата, намалете стреса, направете нещо за сетивата и здравето си и отслабвайте почти незабелязано. Туризмът се превърна в тенденция спорт не само за семейства и възрастни хора, но и за младите хора. Чувствате, че сте живи, с тяло, ум и душа.

Станете по-слаби, без да се налага да се лющете. Субективното чувство на стрес е значително по-ниско при туризъм, отколкото при джогинг със същата интензивност. Изгаряте повече от 1000 килокалории за три часа, почти колкото джогинга. Хубавото в него: туристите са на път поне два часа, обикновено по-дълго. Около три четвърти от енергията, необходима за такива дейности с продължителност няколко часа, идва от изгарянето на мазнини.

Всяка неравномерност и всяко покачване осигуряват допълнителен плюс в минусовия калориен баланс. Разлика във височината от 100 метра убива средно 50 килокалории. Това е колкото един километър по равнината. Но не само ходенето нагоре има ефект. Мускулите на краката и торса трябва да поемат тежестта отново и отново, особено когато движението е стръмно. За хора с много наднормено тегло обаче бягането надолу не е препоръчително, защото това натоварва много ставите. И ако все пак искате да опитате, то само с пръчки.

Така се прави

Туризмът е подходящ и за хора с много наднормено тегло. Ходенето натоварва много по-малко ставите от джогинга. Освен това, колкото повече човек тежи, толкова повече калории изгаря по време на туризъм.
Пътуването в продължение на няколко часа носи много повече за вашето здраве, отколкото половин час мъчения във фитнес център, по отношение на сърдечно-съдовата система, метаболизма и загубата на тегло, както и психиката.
В зависимост от терена и телесното тегло туристът консумира около 350 килокалории на час. Ако походът се простира на много метри надморска височина, консумацията на калории може дори да се увеличи до над 500 на час.
Консумацията на калории и ефектът върху отслабването могат да се увеличат значително, ако сте навън с бастуни.
Най-ефективно за здравето и загубата на тегло е да променяте темпото и по този начин пулса.
Направете лек поход за известно време. След това се справете с наклон с бързи темпове. Ето как се влиза в оптималната зона за изгаряне на мазнини.
Тялото се адаптира само ако е многократно и интензивно стресирано и изтласкано до своите граници.
С течение на времето правете все по-дълги интензивни интервали. Когато правите това, движете се с пулс, който е около 75 процента от вашия максимум.
Бягането, ходенето и туризмът са особено ефективни, когато включват стръмни наклони.
За разлика от туристите, избягайте на планина и, ако е възможно, вземете влак надолу, за да защитите ставите си.

Нашият съвет срещу празни батерии

Ако загубите сила по време на туризъм и кръвообращението ви отслабне, Gly-Coramin, близалката, позната от поколения, помага. В допълнение към енергизиращата гроздова захар, Gly-Coramin съдържа активната съставка Nikethamide, която стимулира дихателния и кръвоносния център. Gly-Coramin е във всеки комплект за първа помощ и във всяка раница. Дори опитни планински водачи се кълнат в този изпитан продукт.

Още информация: www.glycoramin.ch

Предлага се в аптеките и дрогериите. Прочетете листовката. Hänseler AG, Industriestrasse 35, 9100 Herisau

Заключение

Походите с продължителност няколко часа са едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве. Тренирате сърдечно-съдовата си система, предотвратявате диабет, укрепвате психологическото си благосъстояние и отслабвате. Разбира се, само ако не сте сложили твърде съществени провизии в раницата си.