Да тежиш или да не тежиш - това е въпросът!

Колко често се претегляте Всеки ден? Чувствате ли се зле от това или с гордост слизате от кантара и тръгвате мотивирано? Едва ли вероятно. Повечето от нас не са склонни да се излагат на истината. Има много аргументи в полза на претеглянето, но има и причини срещу него.

Какво говори срещу честото претегляне

Не мисля много да претеглям. Години наред везните ми ме вкарваха в лошо настроение. Историята на теглото ми не е толкова зрелищна като тази на Патрик, но всъщност винаги тежах няколко килограма твърде много. Дори в началното училище ми беше неприятно с профилите, в които също трябва да се въведе тежестта.

Винаги съм бил доста силен, но не бях много с наднормено тегло. И все пак отслабването винаги беше проблем за мен. Винаги съм искал да тежа с 3 или 4 килограма по-малко, без наистина да знам дали ще бъда по-добър тогава. От днешна гледна точка, разбира се, това беше грешка. Какво точно се променя, когато тежим с 2 килограма по-малко? Прави ли ни по-щастливи, когато можем да носим един размер по-малък? съмнявам се.

Днес за мен е от решаващо значение да се чувствам добре. По този начин съм склонен да се съсредоточа върху вътрешността. Когато съм добре и балансиран, аз също се храня разумно и не от скука или чувство на неудовлетвореност. За мен това е същността на въпроса. Вярвам, че когато претегляме прекалено много, трябва да гледаме на душата си преди всичко.

Във всеки случай претеглянето винаги ме дърпаше надолу. Везните никога не показват това, което бих искал да видя. В един момент пътуването до работното място и колоезденето много промениха живота ми толкова много, че имах много упражнения. Сега се справям наистина добре и теглото ми се е установило с няколко килограма под дългосрочното ми ниво. Звучи като щастлив край? добре Все още трябва да внимавам. Толкова съм предразположен, че лесно напълнявам отново, ако се „пусна”. Но вече не следя цифровия дисплей на стъклено чудовище, а чувствата си.

Ако виждам от стомаха или бузите си, че съм наддал, не се претеглям. Това би ме потиснало още повече и ще настрои настроението ми поне за целия ден. Вече няма да позволя това. Отново се събирам, движа се повече и особено вечер, внимавам да не ям непосредствено преди лягане. След това се изравнява обратно там, където се чувствам комфортно.

Между другото, други експерти като Марк Маслоу от Marathonfitness.de казват, че претеглянето всеки ден е глупост. Всеки, който започне да прави мускулни упражнения, така или иначе ще напълнее, защото мускулите са по-тежки от мазнините. Ако по-голямото число на кантара ви демотивира, не сте могли да направите нищо!

Моето заключение: тежа не повече от веднъж седмично - претеглям се не повече от всеки две или три седмици. Склонен съм да го правя, когато се чувствам добре и не се страхувам от броя.

Патрик има различно мнение по този въпрос, но не е толкова далеч от моето. Прочетете сами:

Какво говори за претегляне

От години бях избягвал да стоя на кантар. Не знаех колко тежа и не исках да знам. Щеше да ме депресира. И трябваше да поема отговорност. Страхът от изправяне пред истината изглежда ирационален. В крайна сметка знаех, че съм твърде тежък. Но в продължение на много години успешно избягвах да дам номер на проблема си.

Когато натиснах превключвателя, за първи път застанах на кантар и приех истината: 150,6 килограма. През следващите месеци загубих излишните килограми. Ежедневният поглед към кантара ме мотивира. За по-малко от година постигнах целта си. Но това не спря. Теглото ми варираше напред-назад, но имаше тенденция да се връща нагоре.

Все още редовно се претеглях, защото нямах истинско усещане дали напълнявам или отслабвам. Случвало се е да сваля няколко килограма при едно пътуване - и да ги кача отново при следващото. Видях разликата само на кантара. В същото време бях по-неохотен да се претегля отново. Когато осъзнах това, се принудих да избягвам отново да си затварям очите за истината.

Това продължи така няколко години и през това време трябваше редовно да разглеждам везните, за да се проверявам и да предприемам контрамерки. Никога не беше приятно. Но не исках отново да стигна дотам, че дори не бих посмял да стъпя на кантара.

Междувременно претеглянето вече не е толкова важно за мен. От известно време се храня по-здравословно, спортувам редовно и усещам, че теглото ми се саморегулира. Така че мога да се справя със седмици или месеци, без да се претеглям. По-скоро любопитството ще ме отведе до кантара следващия път. Не очаквам обаче лоша изненада.

Моето заключение: Ако имате наднормено тегло и не смеете да ударите везните, тогава се отдръпвате от истината. Първата стъпка към подобрение би била да приемете изцяло теглото си. Не е нужно да го харесвате, но го признайте за реалност. С това приемане можете да започнете да работите върху диетата си. След като имате това под контрол, в крайна сметка ще стане ненужно редовното стъпване на кантара. Със здравословна диета и достатъчно упражнения, теглото ви се изравнява там, където трябва.